哪些人会关注这个选择？

关注份量的零食爱好者

你想继续享用腰果，同时提前算清每份零食含有多少能量。对照营养标签并称好份量；荷兰营养中心提供的是腰果的平均营养值，并非每个品牌的精确数值。

每周采购规划者

你会根据计划食用的份数和人数来选择包装大小。经常食用的话，大包装可能更合适；选小包装则能减少一次开封的存量。Albert Heijn、Jumbo 和 Lidl 的商品信息显示，它们提供不同规格的包装。

偏爱无盐口味的人

你想吃不添加盐的腰果，却不确定该选未烘烤、烘烤还是烘焙款。请分别确认这些信息：“无盐”并不代表没有添加油，也不代表热量一定更低。PLUS、Albert Heijn 和 ALDI 的商品信息都体现了这些区别。

购买时要注意什么？

先确定你实际打算吃多少，再比较配料、制作方式和包装净含量。仅凭制作方式的标注，无法判断你吃的那份含有多少能量。

关注要点 查看内容 哪些人需要留意？
每份热量 对比每 100 克的 kcal，并换算成你称好的实际份量。请参考你购买的具体产品所附的营养成分表。 如果你想提前了解这次零食摄入多少能量，就先称好份量，再根据包装上的营养标签计算；约 39% 的消费者会优先关注每份热量。
一周所需数量 把计划食用的份数换算成克数，再根据实际用量选择包装大小。请遵循包装上的储存说明。 如果你要为多个时间段或多人采购，就需要备足存量，同时避免开封过多；约 31% 的消费者会优先规划储备量。
配料与含盐量 分别查看配料表、盐含量和过敏原信息。“无盐”不一定意味着“不含油”。 如果你希望根据个人偏好控制配料或盐摄入量，请查看具体包装；约 15% 的消费者会首先关注这些信息。
制作方式与口味 确认腰果是未烘烤、烘烤还是烘焙，并查看标注了哪些油或调味料。 如果你在寻找特定口味或制作方式，请将这些商品信息与营养成分表一并对照；约 15% 的消费者会从口味和制作方式开始挑选。

挑选腰果时容易忽略的问题

  • 把“无盐”或“不添加油”误认为“低热量”

    这些标注描述的是不同特性。经核对的 AH 和 Jumbo 款每 100 克标注含 622 kcal；Duyvis 的一款烤箱烘制腰果标注不添加油，但搭配了咸香风味调料。

    请分别查看能量、配料和含盐量，再计算你实际称取的份量含有多少能量。上述商品信息来自 Albert Heijn、Jumbo 和生产商 Duyvis。

  • 把整包当成一份零食

    Albert Heijn 标注，100 克包装含 4 份，每份 25 克；按重量换算，500 克相当于 20 份，每份 25 克。

    可以提前把存量分成适合计划中各个零食时段的小份。

  • 大量囤货，却没有妥善保存

    坚果的品质可能会下降。荷兰营养中心指出，混合无盐坚果出现哈喇味、口感发韧或发霉，都是需要留意的信号。

    选择适合自己食用频率的数量，并将开封后的坚果密封，存放在阴凉、避光、干燥处。请遵循具体包装上的说明。

  • 只看保质期，忽略被召回的批次

    荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布警告：170 克装 Trader Joe’s 无盐腰果可能含有金属碎片，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日。

    请根据警告核对产品名称、净含量、条形码和保质期。不要食用警告中提到的受影响批次；如果批次信息不符，请勿将该警告套用到其他包装上。

品牌参考

Duyvis

相关款式：Cashews Original，生产商称其采用烤箱烘制，且不添加油。

  • 生产商标注，Cashews Original 每 100 克含 604 kcal 和 1.5 g 盐。
  • Joybuy 上的 Duyvis Dry Roasted Cashews（125 g）标注了不同的营养数据；目前无法确认这两种商品展示对应同一款产品。因此，请对照你购买的包装及其营养成分表。

Albert Heijn

商品信息显示，这款无盐腰果经过油炸，提供 100 g 和 170 g 两种包装规格。

  • 经核对的款式标注配料为 96% 腰果和葵花籽油，每 100 克含 622 kcal。
  • 根据 Albert Heijn 的说明，100 g 包装分为 4 份，每份 25 g；因此，整包并不等于一份零食。

Jumbo

商品信息显示，无盐款提供 200 g 和 500 g 两种包装规格，可满足不同的囤货需求。

  • 经核对的款式标注配料为腰果和葵花籽油，每 100 克含 622 kcal。
  • 大包装不会改变每克食物的能量；商品页面显示，其他部分营养成分略有差异。

Lidl

荷兰商品页面介绍了 500 g 装无盐腰果。

  • 这款包装适合分成多份食用，或供多人享用。
  • Lidl 表示，这款产品仅在门店销售。“无盐”标注本身并不能说明其热量高低。

ALDI

ALDI 推出的 Trader Joe’s 腰果为烘烤无盐款，包装净含量为 250 g。

  • 商品信息确认了这款产品的制作方式、含盐量标注和净含量。
  • 商品页面没有足够信息证明这款产品热量更低；请查看包装上的营养成分表。

PLUS

PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand，200 g，适合想要配料简单的消费者。

  • 商品信息显示，配料为腰果，每 100 克含 598 kcal。
  • PLUS 提示，该产品可能含有花生。较低的热量数值并不意味着这款产品属于低热量食品。

本主题的 Joybuy 商品推荐

以下推荐为干烤腰果。将它与其他腰果对比前，请先查看具体包装上的营养成分表。

Duyvis Dry Roasted Cashews，125 g

Duyvis Dry Roasted Cashews，125 g

适合想要干烤腰果的消费者；请查看具体包装上的营养成分表，计算每份的能量。

净含量：125 g。商品信息显示，该产品含腰果、花生、麸质和小麦；如果你需要留意过敏原，请查看包装上的相关信息。

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常见问题

如何计算自己所吃份量的热量？

用每 100 克的 kcal 数值乘以称好的份量克数，再除以 100。例如，每 100 克含 622 kcal 时，25 克含 155.5 kcal；经核对的 AH 和 Jumbo 款标注了这一数值。荷兰营养中心给出的无盐腰果平均值为每 25 克含 154 kcal，因此，计算购买产品的热量时，请以你所买包装上的数值为准。

一周需要买多少腰果？

根据计划食用的份数和人数，换算出所需克数，再选择合适的包装规格。Albert Heijn 的 100 g 包装相当于 4 份，每份 25 g；按重量换算，500 g 相当于 20 份，每份 25 g。具体需要多少，取决于你的个人计划。

一周的腰果存量应该如何保存？

开封后，将腰果放入密封良好的包装中，存放在阴凉、避光、干燥处，并遵循包装上的说明。荷兰营养中心指出，混合无盐坚果出现哈喇味、口感发韧或发霉，可能意味着品质下降或已经变质。

腰果过敏者可以吃无盐或烘烤腰果吗？

不可以。这些制作方式的标注并不会让腰果变得适合腰果过敏者食用。荷兰食物过敏基金会指出，坚果过敏原经过加热后仍然稳定。请查看具体包装上的过敏原信息，并向医疗专业人士咨询个人相关问题。

荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的警告涉及 ALDI 的哪款腰果？

NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告涉及 170 g 装 Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日，原因是产品可能含有金属碎片。如果产品名称、净含量、条形码和保质期与警告相符，请勿食用。此批次警告不会自动适用于其他包装。