适合哪些人阅读？

关注蛋白质摄入的午餐盒准备者

想知道称量好的腰果能为午餐增加多少蛋白质？除了每 100 g 的蛋白质含量，也要比较每份的能量。

提前分装的人

你会提前准备多份午餐，正在考虑选择独立包装，还是从大袋装中自行称量分装。

家庭及多人分享零食的人

你要为多人购买零食，希望根据共同食用的情况，选择合适的数量、口味、配料和保存方式。

挑选时要注意什么？

根据自己实际食用的分量，以及适合使用习惯的包装来选择；并将营养数据换算成对应分量。

3 袋组合装

适合以下情况：你想备有多袋无盐腰果，又不想一次性全部开封。Albert Heijn 的产品介绍显示，每组包含 3 袋独立包装，每袋 170 g。

需要注意：每袋都包含多份食用量，因此装入午餐盒时需要自行称量。

10 袋盒装

适合以下情况：你想在不同时间食用，或与多人分享。此次查看的 Duyvis 盒装产品包含 10 袋，每袋 125 g。

需要注意：125 g 一袋并不是适合午餐的小份量；购买时还要查看所选口味包装上的盐含量。

单袋大容量装

适合以下情况：你经常在家称量分装，或会与多人一起食用。Jumbo 提供 500 g 无盐装。

需要注意：产品没有按单份独立包装；分装和保存都需要自行安排。

单袋小规格装

适合以下情况：你想买一袋腰果自行分装。PLUS 提供 200 g 袋装，ALDI 则提供 250 g 烘烤无盐装。

需要注意：小袋装也不一定会按午餐分量预先分装；包装净含量本身也不能说明蛋白质含量。

关注事项 需要留意 哪些人尤其需要关注？
每份蛋白质与能量 比较每 100 g 的营养数据，再换算成你称量的分量。 想了解午餐分量能提供多少营养，就要同时查看每份蛋白质和能量。将蛋白质摄入作为首要考虑因素的消费者约占 29%。
午餐盒分装 查看包装数量、每袋净含量，以及你打算带多少食用。 如果你想带上定量的腰果，又不想带一整袋，关键在于需要自行称量多少。将午餐盒分装作为首要考虑因素的消费者约占 29%。
分享与保存 查看包装形式、库存消耗速度，以及标签上的保存建议。 多人一起食用时，需要考虑要同时打开几袋，以及剩余的部分如何保存。优先考虑分享和库存管理的消费者约占 24%。
盐、配料与适宜性 查看具体产品的营养信息、配料和过敏原。 如果配方或食用适宜性是首要考虑因素，请查看所选产品包装上的信息。将配方和适宜性作为首要考虑因素的消费者约占 18%。

常见选购误区

  • 误以为多件装就是小份午餐装

    一组腰果或一袋腰果可能包含多份食用量；包装数量并不等于午餐份数。

    选购前先确认包装袋数，以及每袋的重量。

    要获得想要的分量，你可能需要自行称量分装。

  • 只看整袋的蛋白质含量

    包装上标注的蛋白质含量是按指定基准计算的，但你可能只吃其中一部分。能量也要按相同分量来查看。

    按相同的称量分量比较蛋白质和能量。

  • 以为“无盐”就代表配方完全相同

    不同产品的配料和过敏原可能有所不同。例如，Jumbo 标注的配料包括腰果和葵花籽油；PLUS 则标注腰果，并提示产品可能含有花生。

    请查看具体产品当前包装上的配料和过敏原信息。

  • 把大容量装误认为多件装

    500 g 袋装与由多袋独立包装组成的组合装，包装形式并不相同。

    根据你消耗产品的速度选择合适的包装形式，并遵循保存建议。

    大袋装需要自行分量，并妥善保存开封后的产品。

相关品牌与包装形式

Duyvis

本次查看的多件装包括每盒 10 袋、每袋 125 g 的产品，例如 Dry Roasted 和 Sea Salt 口味。

  • 两个口味的销售标签分别标注了营养数据和盐含量；请选择对应口味并仔细比较。
  • Duyvis 将 Cashews Original 描述为不添加油的烤制腰果。这一描述不一定适用于所有多件装口味。

Albert Heijn

根据 Albert Heijn 的说明，无盐 3 袋装包含 3 袋独立包装，每袋 170 g。

  • 每袋独立包装，可以分开开封。
  • 每袋并未分成适合午餐的小份量，仍需自行分装。

Jumbo

500 g 无盐大容量装适合在家自行称量分装。

  • Jumbo 标注，这款具体产品每 100 g 含 21 g 蛋白质，配料为腰果和葵花籽油。
  • 包装内没有独立分装的小份量。

PLUS

200 g 未烘烤、无盐袋装腰果，适合自行分装。

  • PLUS 标注，这款产品每 100 g 含 18.5 g 蛋白质。
  • 产品信息提示可能含有花生；如果这会影响食用者，请查看产品标签。

ALDI

ALDI 提供 Trader Joe’s 品牌的 250 g 烘烤无盐腰果。

  • 产品介绍确认了净含量和无盐属性。
  • 这不是按单份独立包装的多件装；配料和过敏原信息请以所选产品包装为准。

Lidl

在所列超市品牌中，Lidl 也提供无盐腰果。

  • 产品信息标明该款为无盐腰果。
  • 请查看当前包装上的信息，确认所选产品的净含量和配方。

Joybuy 腰果

以下产品均为单袋腰果，需要自行分装，并非多件装。

Duyvis Dry Roasted Cashews，125 g

Duyvis Dry Roasted Cashews，125 g

单袋装，可自行称量作为午餐零食；产品介绍显示每袋约含 4–5 份。

每 100 g：蛋白质 18 g、586 kcal、盐 0.92 g。产品介绍列出的过敏原包括腰果、小麦和花生。

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Verse Klassenoten Salted Cashew Nuts，150 g

Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g

单袋装烘烤咸腰果，可按需自行分装。

产品介绍标注，每 100 g 含蛋白质 21.0 g、盐 1.0 g。

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g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

单袋无盐腰果，可自行称量出想吃的分量。

产品介绍标注，每 100 g 含蛋白质 18.67 g、596 kcal、盐 0.067 g。

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常见问题

如何计算一份零食能提供多少蛋白质？

将每 100 g 的蛋白质含量乘以你的食用分量，再除以 100。例如，AH 无盐腰果每 100 g 含 19 g 蛋白质，按 25 g 一份计算，可提供 4.75 g 蛋白质。能量也可以用同样的方法，根据每 100 g 的数据换算。

开封后的腰果应该如何保存？

请遵循所选产品包装上的保存建议。Albert Heijn 建议将其无盐腰果存放在阴凉、避光、干燥处，并在取用后封好包装。

可以给任何孩子带单颗腰果吗？

不要给 4 岁以下的儿童食用。MDL Fonds 提醒，整颗坚果可能导致呛噎。对于其他儿童，也要考虑他们是否适合食用、是否有过敏情况，以及学校的相关规定。

预包装产品必须标注哪些过敏原信息？

荷兰食品和消费品安全局表示，预包装食品的标签上必须注明过敏原信息。该机构还指出，自 2026 年 1 月 1 日起，关于意外交叉污染警示的规定有所调整：如果未超过适用的参考值，就不得标注此类警示。请始终查看具体产品包装上的信息。

选择高蛋白食物，就等于产品可以标注“高蛋白”吗？

不是。你可以比较不同产品的蛋白质含量，但这并不代表已经确认标签上可以使用“高蛋白”这一声称。荷兰食品和消费品安全局指出，营养声称需要符合《条例（EC）第 1924/2006 号》中的法定要求。