优先关注脂肪含量
你想选择腰果本身脂肪含量更低的产品。请比较每 100 g 的总脂肪含量，并核实任何减脂声称的依据。加工方式或份量不同，不会改变每 100 g 的脂肪含量。
这些选择适合哪些人
午餐时想吃定量零食
居家办公时，你希望控制食用量。提前称好一份或选择独立小包装，有助于掌握摄入量，但不会让腰果本身变成低脂食品。
偏好无盐、配料简单
你想在午餐时搭配无盐坚果，或选择配料表较短的产品。请另外检查是否含有油等添加成分：无盐腰果也可能含有葵花籽油。
选购时要关注什么
先想清楚，你是想选择产品本身脂肪含量更低的腰果，还是主要想减少食用量。之后再分别考虑盐含量、配料和加工方式。
下表列出了考虑用腰果搭配清淡居家办公午餐的消费者可能优先关注的事项。
| 关注事项 | 检查内容 | 哪些人会在意 |
|---|---|---|
| 脂肪含量 | 每 100 g 的总脂肪含量，以及相关声称所依据的比较标准。 | 如果我想选择脂肪含量更低的腰果，就会按统一标准比较营养成分。约 33% 的消费者可能会把减脂列为首要选购考虑。 |
| 份量 | 每份的克数，以及包装是否将每份单独分装。 | 如果我想控制午餐的食用量，定量份装能帮助我掌握吃了多少。约 27% 的消费者可能会优先考虑份量。 |
| 盐和配料 | 包装上的盐含量、添加油及过敏原信息。 | 如果我想买无盐坚果或配料表较短的产品，也会检查是否含油及潜在过敏原。约 20% 的消费者可能会优先考虑盐含量和配料。 |
| 加工方式 | 具体产品的加工方式，以及是否添加油、盐或香辛料等成分。 | 如果我想吃烘烤腰果，就会留意它的加工方式和添加的配料。约 13% 的消费者可能会优先考虑口味和加工方式。 |
| 包装与数量 | 净含量、每个独立小包装的克数，以及储存说明。 | 如果我想选一款份量适合午餐食用的包装，就会比较净含量和分装是否方便。约 7% 的消费者可能会优先考虑包装和实际可用的份量。 |
常见误区
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把无盐或未添加油误认为低脂
这些是不同的产品特性。Duyvis 表示，Cashews Original 采用烤箱烘烤且未添加油，但其每 100 g 脂肪含量也达到 49 g。
请比较每 100 g 的总脂肪含量，并区分加工方式、配料和营养声称。
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把少吃一些说成配方更低脂
少吃一些只会减少实际摄入量，不会改变每 100 g 的脂肪含量。荷兰营养中心指出，一把 25 g 的无盐腰果含脂肪 12.2 g。
可以用独立小包装控制食用量，但不能把它当作减脂的证明。
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仅凭品牌名称判断安全警告适用范围
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 170 g 装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日。该警告并不自动适用于这个品牌的其他包装。
请核对净含量、条形码和保质期。即使已过保质期，也不要食用属于警告范围内的产品。
品牌与产品对比
Duyvis
Cashews Original 是一款未添加油、经烤箱烘烤的腰果；Sea Salt 则采用另一种配方。
- Duyvis 表示，Cashews Original 采用烤箱烘烤，且未添加油。
- Duyvis 标注 Original 每 100 g 含脂肪 49 g。因此，未添加油并不等于低脂。
Albert Heijn
AH 无盐腰果 170 g 是一款标注了每份重量和配料信息的产品。
- Albert Heijn 标注配料中含 96% 腰果和葵花籽油。
- Albert Heijn 标注该产品每 100 g 含脂肪 50 g；无盐不代表不含油或属于低脂产品。
Jumbo
Jumbo 无盐腰果 200 g 是一款自有品牌产品，配料和营养成分信息均已公布。
- Jumbo 标注配料中含 99% 腰果和葵花籽油。
- 公布的营养信息显示，该产品每 100 g 含脂肪 48.6 g，因此不属于低脂选择。
Lidl
Way To Go! 无盐腰果采用多包装形式，每袋份量固定。
- Lidl 标注包装规格为 3 × 25 g，每袋的份量一目了然。
- 独立小包装只会改变每份的大小，不会自动降低腰果本身的脂肪含量。
ALDI
ALDI 标注的 TRADER JOE'S 烘烤无盐腰果，包装规格为 250 g。
- 产品页面确认了该产品的品类和包装净含量。
- NVWA 的警告针对的是另一款 170 g 包装；请核对具体批次信息。
PLUS
PLUS 无盐未烘烤腰果 200 g，适合想选择配料表中仅含腰果的消费者。
- PLUS 标注配料为腰果，并提醒产品可能含有花生。
- PLUS 公布的数据显示，每 100 g 含脂肪 46.5 g。配料简单并不能证明脂肪含量更低。
Joybuy 腰果精选
以下 Joybuy 产品均为普通腰果，可作为零食或搭配午餐食用。产品信息显示，每 100 g 脂肪含量为 42.9 至 47.7 g。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才能标注“低脂”。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g
产品介绍称，这款腰果可以直接当零食吃，也可以加入酸奶或麦片中。
配料表标注为 100% 腰果仁。Joybuy 产品信息显示，每 100 g 含脂肪 47.7 g。
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g'woon 烘烤无盐腰果，200 g
产品名称表明，这是一款烘烤无盐腰果，适合偏好这类产品的消费者。
产品信息标注配料为腰果，每 100 g 含脂肪 46.67 g。
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Duyvis 干烤腰果，125 g
产品介绍称，腰果采用烤箱烘烤且未添加油；每包约有 4–5 份，同时标注了盐和香辛料。
Joybuy 产品信息显示，每 100 g 含脂肪 43 g、盐 0.92 g。
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Verse Klassenoten 咸味腰果，150 g
产品信息将这款咸味腰果介绍为零食。
Joybuy 产品信息标注配料含葵花籽油和盐，每 100 g 含脂肪 48 g、盐 1 g。
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Xue Ji Chaohuo 带皮咸味腰果，120 g
产品介绍提到，便携包装适合在办公室享用。
Joybuy 产品信息显示，每 100 g 含脂肪 42.9 g、盐 0.9 g。
常见问题
腰果满足什么条件才能标注“低脂”？
根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。份量更小或标注“无盐”，都不会改变这一标准。
无盐腰果也可能含油吗？
可能。Albert Heijn 和 Jumbo 的相关无盐产品配料中均标注了葵花籽油，因此也请查看配料表。
少吃一些腰果就能让它变成低脂食品吗？
不能。少吃一些不会改变每 100 g 的脂肪含量。荷兰营养中心指出，一把 25 g 的无盐腰果含脂肪 12.2 g。
对坚果或花生过敏，选购时要注意什么？
请查看当前包装上的过敏原信息和警示。例如，PLUS 标注其相关无盐未烘烤腰果产品可能含有花生。
哪些 ALDI 腰果属于 NVWA 警告范围？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 170 g 装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日。请勿食用这款特定包装；该警告并不自动适用于其他包装。