真正想减少脂肪摄入的零食爱好者
你想分清营养声称与加工方式或盐含量信息。选择标注脂肪含量较低的腰果前，先比较每 100 g 的营养成分。
哪些人会关注这些选择？
注重份量的假期零食爱好者
你想继续吃腰果，同时控制每次加餐的摄入量。荷兰营养中心指出，普通无盐腰果每把（25 g）含 12.2 g 脂肪；这是一般信息，并非针对某个品牌的产品规格。
购买零食与他人分享的人
你会留意包装规格，以及产品是否适合一起享用的人。若有人过敏，请检查包装信息；荷兰营养中心也提醒，幼儿食用整颗坚果有呛噎风险。
挑选时要注意什么？
先确定你是想选择成分不同的产品，还是只想减少每次加餐时吃的腰果数量。欧盟委员会说明，只有纳入现行营养声称法规框架并符合相应条件的营养声称，才可以使用。
| 关注要点 | 检查什么？ | 哪些人需要留意？ |
|---|---|---|
| 脂肪含量较低 | 核实相关声称，并比较每 100 g 的脂肪含量；能量含量也要单独查看。 | 如果你主要想了解坚果本身的成分，明确且可核实的声称就很重要。约 31% 的消费者将低脂作为首要购买考量。 |
| 每次加餐的份量 | 称量自己的食用份量，并与营养信息所对应的份量进行比较。 | 如果你主要想控制食用量，而不是假设坚果本身的成分有所不同，称量份量会很有帮助。约 25% 的消费者优先考虑控制份量。 |
| 无盐款 | 确认产品类型，并查看标签上的盐含量；脂肪含量需另行评估。 | 如果你想买无盐坚果零食，盐含量才是首要筛选条件，并不能据此判断脂肪更少。约 19% 的消费者将无盐作为首要考量。 |
| 分享时的安全性 | 阅读过敏原信息，并评估幼儿食用整颗坚果的风险。 | 与他人分享零食时，产品所含过敏原及食用形式都应适合在场的人。约 13% 的消费者优先考虑产品是否适合共同食用。 |
| 包装规格 | 比较净含量，并考虑要准备多少次加餐的份量。 | 如果你想根据计划中的加餐次数或食用人数来选包装，净含量就是实用的挑选依据。约 12% 的消费者优先考虑包装规格。 |
常见误区
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把未添加油和脂肪更少混为一谈
仅凭加工方式的描述，无法证明产品的脂肪含量降低了。
可以根据这类标注了解加工方式，但要另外查看包装上的脂肪含量声称。
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把份量小误认为成分不同
按每份和每 100 g 标注的营养信息回答的是不同问题：产品中含有什么，以及你每次吃多少。
先按每 100 g 比较产品，再称量自己打算吃的份量。
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过度看重营养声称，忽略分享时的安全
对于某些共同食用的人来说，过敏原以及整颗坚果可能造成的呛噎风险更为重要。
检查具体包装上的过敏原信息；如果有幼儿一起吃，也要判断整颗坚果是否适合他们食用。
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忽略针对特定包装的警示
荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。警示指出，不要食用这款特定包装的产品。
请同时核对产品名称、条形码和保质期。警示仅适用于所述包装，并不自动适用于其他包装或整个产品系列。
品牌参考
Duyvis
如果你关注加工方式，可以参考 Cashews Original。
- Duyvis 表示，其腰果采用烤箱烘烤，未添加油。
- 这类加工信息不能证明脂肪含量较低；关于风味和酥脆口感的描述属于品牌宣传。
Albert Heijn
AH Cashewnoten ongezouten 是适合寻找无盐腰果的人选择的款式。
- 产品名称清楚标明这是无盐款。
- 无盐本身并不代表脂肪含量较低。
Jumbo
其产品系列提供多种款式和包装规格，方便辨认和选择。
- 产品系列页面列出了多种款式，包括 200 g 和 500 g 包装的无盐腰果。
- 产品系列概览并非独立评测，也不能证明脂肪含量较低。
Lidl
如果你正在比较无盐款和香辣烘烤款，相关腰果产品值得参考。
- 产品介绍列出了这两种款式。
- 关于酥脆口感的描述不是独立测试结果，也不能证明脂肪含量降低。
ALDI
介绍中的 Trader Joe’s 款为烘烤无盐腰果，包装净含量为 250 g。
- 产品页面标明了产品款式和净含量。
- 这些信息不能证明脂肪含量较低。NVWA 针对特定 170 g 包装发布的警示，并不自动适用于这款 250 g 产品。
PLUS
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g 适合寻找无盐、未烘烤腰果的人。
- 产品名称标明无盐、未烘烤，净含量为 200 g。
- 这些特点并不能证明脂肪含量较低。
Joybuy 腰果产品
本次精选包含普通腰果产品，方便你根据份量和加工方式作出选择。脂肪含量较低的声称需要单独核实；无盐或烘烤并不代表脂肪含量一定更低。
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Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts 160 g
适合想要称量普通腰果份量，而不是想当然地认为其脂肪含量较低的人。
配料表标明含 100% 腰果仁；包装净含量为 160 g。
含腰果。
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Duyvis Dry Roasted Cashews 125 g
适合想买未添加油烘烤腰果的人；这种加工方式并不能证明脂肪含量较低。
Duyvis 表示产品采用烤箱烘烤，未添加油。产品信息标明，每 100 g 含 43 g 脂肪和 0.92 g 盐。
产品信息列出的过敏原包括腰果、麸质、小麦和花生；如果你需要留意过敏原，请以包装信息为准。
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Verse Klassenoten Salted Cashew Nuts
适合想买咸味腰果的人；咸味并不能说明脂肪含量较低。
确定每次加餐的食用量前，请查看包装上的净含量和份量信息。
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g'woon Cashew Nuts
这款腰果可供你根据自己的份量和加工方式偏好进行比较。
请查看包装，确认具体款式和营养成分；盐含量和脂肪含量是不同的指标。
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Xue Ji Chaohuo Salted Cashews with Skin 120 g
适合想买带皮咸味腰果的人；咸味标注并不能说明脂肪含量较低。
营养成分表标明，每 100 g 含 42.9 g 脂肪和 0.9 g 盐。
含腰果和盐。
常见问题
无盐腰果一定是低脂的吗？
不是。无盐描述的是盐含量特点，而不是脂肪含量。荷兰营养中心指出，普通无盐腰果每把（25 g）含 12.2 g 脂肪。
不同份量规格的腰果该如何比较？
先比较每 100 g 的脂肪和能量含量，再看自己实际会吃多少。欧盟营养标示规则将每 100 g 的信息与可补充标注的每份信息区分开来。
有人对食物过敏时，购买时要注意什么？
请阅读具体包装上的过敏原信息。脂肪含量或加工方式的说明不能代替这项检查；对于食物过敏者，包装标签上的信息很重要。
整颗腰果适合幼儿吃吗？
不一定适合。荷兰营养中心提醒，食用整颗坚果有呛噎风险。因此，请根据一起食用的孩子的情况，单独判断这种食用形式是否合适。
ALDI 的警示适用于所有腰果吗？
不适用。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，涉及可能含有金属碎片的 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。请勿食用这款特定包装的产品；该警示并不自动适用于其他包装或整个产品系列。
开封后应如何保存？
请遵循你所购产品包装上的保存说明。欧盟标签规则要求在适用时标注特别的保存条件；其他坚果产品的保存建议不一定适用于你购买的腰果。