想少摄入脂肪的零食爱好者
你想了解腰果本身是否含有较少脂肪，而不是只看“无盐”或“烘烤”等字样。请对比具体产品的营养成分，并核实相关营养声称的依据。
哪些人会关注这个问题？
午餐零食定量携带者
你想带上定量的腰果，也不想把整袋腰果都当成一份零食。包装净重和实际携带的分量是两回事。
偏爱无盐零食的人
你最想在午餐时吃无盐零食。可以比较无盐腰果和加盐烘烤腰果，但不要把少盐等同于低脂。
选购时要注意什么？
先想清楚：你是希望产品本身脂肪含量更低，还是只想少带一些。然后再分别比较含盐量、加工方式和包装规格。
| 关注要点 | 检查什么？ | 哪些人尤其在意？ |
|---|---|---|
| 产品本身脂肪含量较低 | 查看具体产品标签上的每 100 g 脂肪含量，并阅读营养声称的说明。 | 如果我想选择腰果本身脂肪含量较低的产品，就会仔细比较目标产品的营养成分。约 36% 的消费者在选购时会优先关注产品成分。 |
| 称好分量后随身携带 | 区分包装重量和食用分量；称好要带的量，装进可密封的容器里。 | 如果我想在外出时吃定量的腰果，会在家先称好，而不是带上整袋。约 29% 的消费者在选购时会优先考虑预先确定的分量。 |
| 选择无盐腰果 | 查看产品名称，并在营养成分表中分别检查含盐量和脂肪含量。 | 如果我想在午餐时吃无盐腰果，会关注含盐量，但不会据此推断脂肪含量。约 21% 的消费者会把无盐作为首要考虑因素。 |
| 选择合适的包装规格 | 根据自己的食用量比较包装规格，并考虑开封后如何密封和保存。 | 如果我不常吃腰果，或每次只带少量，就会选择适合自己食用习惯、也方便保存的规格。约 14% 的消费者会优先选择与自身用量相符的包装。 |
常见选购误区
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把“不额外添加油”误认为“低脂”
生产商称 Duyvis Cashews Original 采用烤箱烘烤，不额外添加油。这一说法本身并不能说明腰果的脂肪含量。零售商 Flink 对 Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 125 g 这一具体产品的介绍则标明，每 100 g 含有 49 g 脂肪。
请比较具体产品的脂肪含量，并将加工方式与营养声称区分开来。欧盟委员会规定，固体食品要标示“低脂”，每 100 g 脂肪含量最多为 3 g。
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把整袋腰果当成一份零食
荷兰营养中心以 25 g 作为一把腰果的参考分量。因此，125 g 或 200 g 的包装都远超这一参考量。
提前称好想带的分量。减少单次食用量不会改变每 100 g 的产品成分。
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不考虑食用习惯就选大包装
Jumbo 提供 200 g 和 500 g 装的无盐腰果。只有在你能妥善保存并吃完的情况下，大包装才适合你的食用习惯。
根据自己吃腰果的频率选择合适的分量，并妥善密封包装。坚果零售商 Nootje 建议将坚果密封后存放在阴凉、避光处。
如果买了却吃不完，包装里的腰果可能会一直闲置。选购时也要考虑自己的日常用量和保存条件。
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把针对某一批次的安全警告套用到所有产品上
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月发布的警告，针对的是保质期至 23-09-2026 的 Trader Joe’s 无盐腰果 170 g，原因是产品可能含有金属碎屑。虽然标注日期已经过去，但这并不意味着相关批次可以安全食用。
请勿食用警告中提到的批次。不要自动将这项警告套用到其他包装或整个品牌。
值得关注的腰果品牌
Duyvis
Duyvis 称 Cashews Original 采用烤箱烘烤，不额外添加油。
- 生产商说明了该产品系列的加工方式。
- 加工方式的描述不能证明产品脂肪含量较低。Flink 标注，Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 125 g 这一具体产品每 100 g 含有 49 g 脂肪。
Albert Heijn
Albert Heijn 提供一款自有品牌无盐腰果。
- 产品介绍明确标示为无盐款。
- 无盐不等于低脂。Albert Heijn 建议查看当前包装上的信息，因为产品信息可能会变化。
Jumbo
Jumbo 提供不同包装规格的无盐腰果。
- 产品规格包括 200 g 和 500 g 装；200 g 款标明其中的盐来自天然存在的钠。
- 包装规格和“无盐”标示都不能证明脂肪含量有所降低。
Lidl
Lidl 在荷兰提供无盐腰果产品。
- 产品介绍表明这是一款无盐腰果。
- 无盐本身并不能说明脂肪含量；请查看具体包装上的营养成分。
ALDI
ALDI 提供 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果，包装规格为 250 g。
- 产品介绍列明了加工方式、含盐情况和净含量。
- 荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的警告针对的是保质期至 23-09-2026 的 170 g 独立包装；请勿食用相关批次。该警告并不自动适用于 250 g 装或整个产品系列。
PLUS
PLUS 提供 200 g 装的未烘烤、无盐腰果。
- 产品名称清楚说明了加工方式和含盐情况。
- 未烘烤、无盐都不代表低脂。PLUS 建议查看最新标签信息。
Joybuy 腰果
以下 Joybuy 产品适合按份量分装，或满足特定加工方式和含盐偏好；目前没有证据确认其中任何一款属于低脂产品。
常见问题
无盐腰果是低脂食品吗？
不是。无盐说明的是含盐情况，并非脂肪含量。荷兰营养中心的数据显示，25 g 无盐腰果含有 12.2 g 脂肪；欧盟委员会规定，固体食品要标示“低脂”，每 100 g 脂肪含量最多为 3 g。
不加油烘烤能证明腰果脂肪含量更低吗？
不能。仅凭加工方式无法证明脂肪含量较低。Duyvis 称 Cashews Original 采用烤箱烘烤，不额外添加油；如需了解营养成分，请查看具体产品的标签。
125 g 或 200 g 一袋的腰果，算一份午餐零食吗？
如果按照荷兰营养中心的参考分量，就不算：一把腰果按 25 g 计算。按此计算，125 g 相当于 5 份，每份 25 g；200 g 相当于 8 份。这只是分量对比，不是针对个人的营养建议；请根据自己的需要决定携带多少。
有食物过敏时要注意什么？
请查看具体产品的最新标签。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）要求过敏原在标签上清晰、规范地标示；不要根据“无盐”“未烘烤”或“不额外添加油”等字样判断产品是否适合自己。
2026 年 5 月的警告涉及 ALDI 哪款腰果？
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的警告针对的是保质期至 23-09-2026、可能含有金属碎屑的 Trader Joe’s 无盐腰果 170 g：请勿食用相关批次。该警告并不自动适用于其他包装或整个品牌。