哪些人适合关注这类选择？

注重份量的人

你希望外出时带上定量的腰果，并以相同份量为基准比较营养成分。荷兰营养中心以 25 g 无盐腰果作为计算份量；所调查的 Duyvis 包装则标注平均每份为 30 g。

追求出行便利的人

你希望少做准备，但会区分方便携带的包装和真正只含一份零食的包装。AH 杯装产品净含量为 170 g；其对应的 3 件装包含 3 份这样的独立商品，并不是 3 小袋定量零食。（Albert Heijn）

寻找简单配料的人

你想了解腰果之外是否还添加了油或调味料。例如，PLUS 的未烘烤款配料仅含腰果，而 Jumbo 的无盐款还标注含有葵花籽油。（PLUS；Jumbo）

挑选时要注意什么？

先按相同重量比较份量和营养成分，再选择包装，并查看配料表。

关注点 检查什么？ 哪些人需要关注？
控制零食份量 查看净含量、标签上的每份重量以及每 100 g 的 kcal。计算自己要吃的份量时，使用相同的重量基准。 如果你想在外出时吃点零食，又不想不知不觉吃完整袋，提前称量最重要。约 42% 的消费者优先考虑份量控制。
方便携带 查看每份独立包装的重量和可分出的份数；多件装不一定是小袋定量包装。 如果你希望少做准备，可以看看这款包装能安排几次零食时间。约 33% 的消费者最看重无需太多准备就能携带。
配料组成 阅读配料表，并分别确认是否添加了盐、油或调味料。 如果你想要配料简单的产品，具体款式的配料组成才是关键。约 25% 的消费者最优先考虑这一点。

常见购买误区

  • 把方便携带的大包装当作一份零食

    所调查的 Duyvis 125 g 包装标注含 4–5 份，每份平均 30 g。因此，整袋并不等于标签标示的一份。

    提前决定要带多少，并查看包装上的份量信息。

  • 误以为 3 件装就是 3 小份

    AH 无盐腰果 3 件装包含 3 份独立商品，每份 170 g，并非 3 小袋零食。（Albert Heijn）

    购买前请查看每件商品的重量以及多件装的具体内容。

  • 把未添加油等同于无盐

    Duyvis 表示，Cashews Original 采用烘烤工艺，未添加油。另一款独立销售的 125 g Oven roasted 产品则含盐和调味料。（Duyvis；Albert Heijn）

    请分别查看加工方式、配料和含盐量。未添加油的说法本身并不能说明含盐量或是否有助于控制体重。

  • 把无盐误认为没有添加其他配料

    Jumbo 无盐款标注含葵花籽油；PLUS 未烘烤款的配料则仅有腰果。因此，产品名称相似并不代表配料组成相同。（Jumbo；PLUS）

    请查看具体款式的配料表，并按相同重量比较营养成分。

值得比较的品牌

Duyvis

所调查的产品包括 125 g 盐焗烘烤款和 Cashews Original。

  • 烘烤款标注含 4–5 份，有助于避免把整袋当作一份。（Albert Heijn）
  • Cashews Original 未添加油烘烤的说法来自制造商。烘烤款含盐，因此不能默认这一说法也适用于该款。（Duyvis；Albert Heijn）

Albert Heijn

所调查的无盐腰果有 170 g 杯装，也可购买由 3 杯独立商品组成的组合装。

  • 营养信息标注每份为 25 g，你可以自行称量。（Albert Heijn）
  • 单杯装和组合装里的 3 份独立商品都不是小份零食包装。该款标注含 96% 腰果和葵花籽油。（Albert Heijn）

Jumbo

所调查的 Cashewnoten Ongezouten 无盐腰果包装净含量为 200 g，适合自行分装称量。

  • 该款标注含 99% 腰果，每 100 g 含盐量为 0.02 g。（Jumbo）
  • 配料表还标注含葵花籽油，因此这里的“无盐”并不代表只含腰果。（Jumbo）

Lidl

所调查的无盐款包装净含量为 500 g，适合在家分装成多份。（Lidl Nederland）

  • 如果你想自行准备不同时间食用的份量，大包装会比较合适。
  • 商品页面注明“仅限门店购买”，但这并不代表特定门店一定有货。（Lidl Nederland）

ALDI

所调查的 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果包装净含量为 250 g，适合自行分装称量。（ALDI Nederland）

  • 这种规格可分成多份零食。
  • 荷兰食品和消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及另一款特定的 170 g 包装，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。该警告并不自动适用于所调查的 250 g 包装。（荷兰食品和消费品安全局）

PLUS

所调查的产品包括无盐未烘烤腰果，以及一款 200 g 公平贸易产品。

  • 未烘烤款的配料表仅标注腰果。（PLUS）
  • 公平贸易款标注含 99% 腰果和葵花籽油。两款都需要自行分装，才能作为少量随身零食携带。（PLUS）

Joybuy 腰果

如果你想自行称量并分成多份零食，以下 Joybuy 商品值得考虑。不同包装的重量、配料和加工方式各不相同；请逐款查看份量信息和营养成分。

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g

这款 160 g 包装适合自行称量分装。

配料表标注含 100% 腰果仁；营养信息显示每 100 g 含 604 kcal。

Joybuy
Duyvis 干烘腰果，125 g

Duyvis 干烘腰果，125 g

包装标注含 4–5 份，可以分几次吃完。

营养信息显示每 100 g 含 586 kcal 和 0.92 g 盐。这款产品含盐和调味料。

Joybuy
Verse Klassenoten 咸味腰果，150 g

Verse Klassenoten 咸味腰果，150 g

150 g 的包装让你可以自行决定每次称取多少作为零食。

配料表标注含 98% 腰果、葵花籽油和 1% 盐。

Joybuy
Three Squirrels 紫衣腰果，500 g

Three Squirrels 紫衣腰果，500 g

这款 500 g 包装适合分多次食用，并非单独的小份零食包装。

配料表标注含 99% 腰果和盐；营养信息显示每 100 g 含 578 kcal。

Joybuy
g’woon 烘烤无盐腰果，200 g

g’woon 烘烤无盐腰果，200 g

这款 200 g 包装适合自行称取外出时要带的份量。

配料表仅标注腰果；营养信息显示每 100 g 含 596 kcal。

Joybuy

常见问题

标签标注的 25 g 每份，等同于每日膳食建议吗？

不等同。标签上的份量并不自动代表适合个人的每日建议。Albert Heijn 为所调查的腰果标注每份 25 g；所调查的 Duyvis 包装则标注每份 30 g。旧版“营养五轮盘”指南已于 2026 年 4 月 9 日由荷兰营养中心发布的新依据取代。

自行分装的腰果该如何保存？

将腰果密封保存于阴凉干燥处。荷兰营养中心举例建议保存温度为 10 至 15 °C；同时请遵循包装上的保存说明。外出时只带上计划食用的份量。

荷兰预包装食品上会标注哪些信息？

欧盟规定要求标注产品名称、净含量、保质期和过敏原信息等；适用时还需标注配料、营养成分和特殊保存要求。配料表中的过敏原必须清晰标示。（欧盟 Your Europe；荷兰食品和消费品安全局）

对食物过敏，选购时要注意什么？

请查看当前包装上标示的过敏原，以及可能含有其他过敏原的提示。所调查的 PLUS 款标注可能含有花生；根据产品信息，Duyvis Oven roasted 款也可能含有小麦和其他坚果。（PLUS；Albert Heijn）

ALDI 的安全警告针对哪款腰果？

荷兰食品和消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日对 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果发出警告。该产品条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是可能含有金属碎屑。请勿食用符合上述识别信息的产品。该警告并不自动适用于其他规格或批次。