这份选购指南适合哪些人？

你确实想减少脂肪摄入

你想选择腰果本身脂肪含量更低的产品，并区分制作方式描述与有依据的营养声称。请查看包装上的具体声称和营养成分表。

你想在下午有意识地选择零食

你想把普通腰果纳入日常饮食，尤其关注是否含盐以及实际食用量。荷兰营养中心提供了无盐腰果每份的一般营养参考值，这些数据并不针对特定品牌。

你想选择不额外加油的烤腰果

你在寻找未添加油烘烤的腰果，同时会分别查看盐含量和脂肪含量。Duyvis 将 Cashews Original 描述为无额外加油的烘烤腰果。

选购时要关注什么？

先想清楚：你最关注的是有明确依据的低脂声称，还是更在意减少食用量、选择特定含盐类型，或挑选合适的包装规格。这些是不同的考量；仅凭制作方式或含盐情况，都不能证明产品脂肪含量更低。

关注事项 检查什么？ 哪些人会特别关注？
营养声称与脂肪含量 查看具体的营养声称、按相同比较基准标示的脂肪克数，以及任何减脂声称所采用的参考标准。 如果你主要想选择产品本身脂肪含量更低的腰果，就要结合营养声称和营养成分表进行判断。约 36% 的消费者最关注有明确依据的产品减脂效果。
每次加餐的食用量 记录自己吃了多少克，并比较相应食用量的能量和脂肪含量。荷兰营养中心提供的无盐腰果参考值为：25 克含 154 千卡、12.2 克脂肪。 如果你想了解下午加餐摄入了多少能量和脂肪，应关注实际吃下的分量，而不只是包装上的信息。约 29% 的消费者最关注每份食用量对应的能量。
含盐情况与制作方式 分别确认产品是有盐还是无盐，以及腰果采用何种方式制作。也请查看最新配料表。 如果你想选择特定含盐类型或制作方式，不要将这些选择与低脂混为一谈。约 21% 的消费者优先考虑含盐情况和制作方式。
包装与储存 查看净含量和开封后的储存建议。针对所查的无盐腰果，Albert Heijn 建议置于阴凉、避光、干燥处保存，并密封包装。 如果你经常吃腰果，可以选择更符合食用习惯和储存需求的包装规格。约 14% 的消费者最关注购买规格。

常见选购误区

  • 把“未添加油”当成减脂证明

    制作方式的描述并不能直接说明成品含有多少脂肪。Duyvis 将 Cashews Original 描述为无额外加油的烘烤腰果，但仅凭这一点不能证明产品符合减脂声称。

    请将营养成分和具体声称与制作方式描述分开核对。比较营养数值时，务必使用相同的计量基准。

  • 把无盐误认为低脂

    无盐说明的是含盐类型，并不代表脂肪含量低。荷兰营养中心提供的一般参考值显示，25 克无盐腰果含脂肪 12.2 克。

    如果你有控制盐摄入的需求，可以选择无盐款；评估脂肪和能量摄入时，则应以实际食用量为准。

  • 即使日期已过，也不要忽视安全警示

    荷兰食品和消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，涉及 170 克装 Trader Joe’s 无盐腰果，保质期至 2026 年 9 月 23 日，原因是产品可能含有金属碎屑。该警示并不适用于所有包装或产品类型。

    请确认手中的包装是否与警示中提到的重量和保质期完全一致。若属于受影响批次，请勿食用。

相关品牌参考

Duyvis

如果你想选择不额外加油烘烤的腰果，可以关注该品牌。

  • Duyvis 将 Cashews Original 描述为无额外加油的烘烤腰果。
  • 制作方式描述不能证明产品符合减脂声称；请查看具体产品的营养成分和相关声称。

Albert Heijn

所述产品线包括适合日常坚果加餐的无盐腰果。

  • 对于所查的 AH 产品，建议使用后密封包装，并存放在阴凉、避光、干燥处。
  • Albert Heijn 提醒，产品信息可能发生变化；请以包装上的最新配料和营养成分信息为准。

Jumbo

所述产品系列包括不同制作方式和含盐类型的腰果。

  • Jumbo 提供无盐腰果，以及有盐的 Oven Roasted 烘烤款等产品。
  • 仅凭制作方式或含盐类型，无法判断产品脂肪含量是否更低。

Lidl

所述产品包括无盐腰果，以及主打公平贸易理念的 Lidl Way To Go 款。

  • 该品牌提供无盐腰果；Lidl 对 Way To Go 系列标注了公平贸易理念。
  • 公平贸易信息与脂肪含量无关。如需比较营养成分，请查看具体产品的信息。

ALDI

所述 Trader Joe’s 产品为 250 克装烘烤无盐腰果。

  • 产品介绍说明了该包装的制作方式、含盐类型和净含量。
  • 荷兰食品和消费品安全局的警示针对另一种包装：170 克装 Trader Joe’s 无盐腰果，保质期至 2026 年 9 月 23 日。若包装与警示信息完全一致，请勿食用。

PLUS

所述 PLUS 产品为未经烘烤、无盐腰果。

  • 这款 200 克装腰果的商品名称标明了这两项特点。
  • 未经烘烤、无盐并不能证明产品符合减脂声称。PLUS 建议查看包装，因为产品信息可能发生变化。

Joybuy 腰果

以下产品均为可直接食用的腰果，制作方式和含盐类型各不相同。请根据具体产品款式查看营养成分；制作方式描述或含盐类型本身并不能证明产品是减脂款。

嘉州原野原味大腰果，160 克

Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts, 160 g

产品介绍称腰果开袋即食，也适合作为零食享用。

标示脂肪含量：每 100 克含 47.7 克。产品介绍称配料仅有腰果仁。

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Duyvis 干烤腰果，125 克

Duyvis Dry Roasted Cashews, 125 g

介绍中提到，该产品采用烤制方式，且未添加脂肪或油，适合偏好这种制作方式的人；但这本身并不能证明产品符合减脂声称。

标示脂肪含量：每 100 克含 43 克。产品介绍称每包约有 4–5 份。

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Verse Klassenoten 有盐腰果，150 克

Verse Klassenoten Salted Cashew Nuts, 150 g

商品名称标明这是一款烘烤有盐腰果，适合想选择这类含盐类型和制作方式的人。

产品介绍标示脂肪含量为每 100 克 48 克。配料表列有腰果、葵花籽油和盐。

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g'woon 烘烤无盐腰果，200 克

g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted, 200 g

商品名称标明这是一款烘烤无盐腰果，适合想选择这两项特点的人。

标示脂肪含量：每 100 克含 46.67 克。营养成分表标示盐含量为每 100 克 0.067 克。

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Be&Cheery 紫衣腰果，180 级，500 克

Be&Cheery cashews with purple skin, 180 grade, 500 g

产品介绍称腰果可直接作为零食食用，也适合烘焙或烹饪；配料表中含有盐。

标示脂肪含量：每 100 克含 60.1 克。产品介绍标示盐含量为每 100 克 1.2 克。

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常见问题

“低脂”和“减脂”是同一种声称吗？

不是，请勿将这两个说法混为一谈。欧盟委员会规定，对于固体食品，“低脂”声称要求每 100 克脂肪含量不超过 3 克。不能用这一标准来证明产品符合“减脂”声称；请查看包装上的具体声称及其比较基准。

一份无盐腰果含有多少脂肪？

荷兰营养中心提供的一般参考值显示，25 克无盐腰果含脂肪 12.2 克，其中饱和脂肪 2.1 克，能量为 154 千卡。这是无盐腰果的营养参考值，未经核对不能直接套用于所有品牌。

开封后的腰果应该如何保存？

请遵循包装上的储存说明。针对所述无盐腰果，Albert Heijn 建议将其存放在阴凉、避光、干燥处，并在食用后密封包装。荷兰营养中心指出，出现油耗味、口感变韧或发霉，可能意味着品质下降或已经变质。

购买前应该查看哪些过敏原信息？

荷兰食品和消费品安全局表示，预包装食品的标签必须标注过敏原信息。如果这对你很重要，请查看配料表以及可能的交叉污染提示；不要只根据制作方式或商品名称作出判断。

哪些 ALDI 腰果属于安全警示范围？

荷兰食品和消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警示涉及 170 克装 Trader Joe’s 无盐腰果，保质期至 2026 年 9 月 23 日，原因是产品可能含有金属碎屑：请勿食用该包装。此警示不适用于其他重量或产品类型；如果你手边有相关产品，请同时核对重量和保质期。