这些选择适合哪些人？

关注热量的追剧零食爱好者

看电视时，你想有意识地控制每次吃多少。比较相同分量的营养成分，并提前称好一份放在一旁；整包并不等于一份。

想买无盐或咸香腰果的人

你的选择取决于口味和加工方式。无盐和未添加油是不同的特点，因此要同时查看配料表和含盐量。荷兰营养中心建议选择无盐坚果。

关注包装形式的人

你可能会在独立小包装和需要自行分装的大包装之间做选择。查看每袋的净含量，并在开封后按照包装上的说明储存。

看电视时吃腰果，应该关注什么？

想更有意识地吃零食，主要需要关注食用量、能量、口味和含盐量，以及包装形式。下表面向想在看电视时吃腰果的消费者。

关注事项 购买时检查 哪些人尤其需要关注？
每次食用量 称好每次的分量，再根据具体包装标注的数值计算能量：每 100 克的千卡数 × 食用克数 ÷ 100。 如果我想在看电视前就决定吃多少，那么每次的分量就是我最重要的选择。将控制食用量放在首位的消费者约占 42%。
相同分量的能量 比较每 100 克的千卡数，也要比较相同分量的数值。不要把“未烘烤”“无盐”和“未添加油”当作低热量声称。 如果我主要想知道相同分量含有多少能量，就会比较具体产品的营养成分。将能量密度放在首位的消费者约占 25%。
口味和含盐量 查看配料表和每 100 克的含盐量，并区分无盐腰果和调味咸香腰果。 如果我想在无盐口味和咸香口味之间做选择，就会重点关注配料和含盐量。将口味和含盐量放在首位的消费者约占 17%。
包装和储存 查看整包或每袋的净含量，并遵循开封后的储存说明。 如果我想选择适合自己分装和储存方式的产品，就会关注包装。将包装和实用性放在首位的消费者约占 16%。

欧盟委员会规定，固体食品要声称“低能量”，每 100 克的能量不得超过 40 千卡。本文调查且标注了营养成分的产品，热量都远高于这一门槛。减少每次的食用量不会改变产品每 100 克的营养成分，但会影响你实际吃下多少。

PLUS、Albert Heijn 和 Jumbo 的产品页面分别标明，本文讨论的产品每 100 克含 598、622 和 622 千卡。Flink 标明，Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 每 100 克含 604 千卡。这些数据仅适用于特定产品，并非所有腰果的比较结果。

选购时容易忽略的问题

  • 把无盐或未添加油误认为低热量

    这些词描述的是含盐量或加工方式，并不代表每 100 克的能量较低。本文调查且标注了营养成分的产品均不符合欧盟对低热量声称的规定。

    查看具体产品包装上的能量数据，并按相同分量进行比较。

  • 把整包当作一次食用量

    AH 腰果包装净含量为 170 克，标注的每份分量为 25 克。Lidl 的 Way To Go! 产品则是 3 袋独立小包装，每袋 25 克。

    提前分出自己打算吃的分量；购买组合装时，记得查看每袋的净含量。

  • 混淆不同 Duyvis 腰果产品的营养成分

    不同产品的营养成分和配料可能不同，因此一种产品的数据不能直接套用到名称不同的另一款产品上。

    请核对完整产品名称和手中包装上的标签。

  • 忽视特定产品的安全警告

    荷兰食品和消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布警告：Trader Joe’s 170 克无盐腰果可能含有金属碎片。相关产品的条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。

    如果你已经买了这款产品，请核对产品名称、重量、条形码和保质期。属于警告范围的产品请勿食用。

相关品牌和产品

Duyvis

Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤、未添加油的产品。这只是产品描述，并不能证明它热量更低。

  • Flink 标明，独立产品 Oven Roasted Gezouten 每 100 克含 604 千卡和 1.5 克盐。
  • 不要将这些营养数据套用到名称不同的 Duyvis 产品上。

Albert Heijn

AH Cashewnoten ongezouten 170 g 是一款烘烤腰果，配料包括腰果和葵花籽油。

  • Albert Heijn 的产品信息列出了配料、营养成分、25 克的每份分量以及储存说明。
  • 该产品每 100 克含 622 千卡，并非低热量产品；25 克只是整包中的一部分。

Jumbo

根据产品信息，Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g 含 99% 腰果和葵花籽油。

  • Jumbo 标明，这款产品每 100 克含 622 千卡和 0.02 克盐。
  • 含盐量低，并不代表能量也低。

Lidl

Lidl 是此处提到的零售商；Way To Go! Cashewnoten ongezouten 是一款组合装，内含 3 袋独立小包装，每袋 25 克。

  • 独立小包装预先划分好了每袋的分量。
  • Lidl 标明该产品在门店销售。包装规格并不能证明每 100 克的能量更低。

ALDI

ALDI 的产品信息介绍了 TRADER JOE'S Cashewnoten geroosterd en ongezouten，净含量为 250 克。

  • 烘烤和无盐是具体的产品特点，可作为口味选择的参考。
  • 这些特点并未提供热量数据。NVWA 对 170 克包装发布的警告并不自动适用于 250 克产品。

PLUS

PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g 是一款未烘烤产品，配料包括腰果。

  • PLUS 产品页面标明，该产品每 100 克含 598 千卡，也可能含有花生。
  • 该产品的能量高于欧盟对低热量声称的门槛。

Joybuy 腰果：满足不同偏好

Joybuy 提供原味、咸味和烘烤腰果。比较每 100 克的能量和含盐量，并留意具体产品的包装规格。

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g

Jiazhouyuanye 原味腰果，160 g

如果你想选原味腰果，并希望计算每次食用量的能量，这款产品可以考虑。

Joybuy 产品信息标明，每 100 克含 604 千卡，配料只有腰果仁，包装净含量为 160 g。开封后请密封保存。

含腰果；对腰果过敏者不宜食用。

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Duyvis 干烘腰果，125 g

Duyvis 干烘腰果，125 g

如果你想买小包装的咸香干烘腰果，可以考虑这款产品。

Joybuy 产品信息标明，腰果经烤箱烘烤，未添加油；每 100 克含 586 千卡和 0.92 克盐。包装净含量为 125 g，产品信息标注可分为 4–5 份。

过敏原信息列出腰果、麸质、小麦和花生。

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Three Squirrels 紫皮腰果，500 g

Three Squirrels 紫皮腰果，500 g

如果你想买大包装腰果，并自行称取每次的食用量，可以考虑这款产品。

Joybuy 产品信息标明，每 100 克含 578 千卡和 0.9 克盐。包装净含量为 500 g。

含腰果；对腰果过敏者不宜食用。

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g’woon 烘烤无盐腰果，200 g

g’woon 烘烤无盐腰果，200 g

如果你想吃烘烤无盐腰果，并自行计算每份的能量，可以考虑这款产品。

Joybuy 产品信息标明，每 100 克含 596 千卡和 0.067 克盐。包装净含量为 200 g。

含腰果；对腰果过敏者不宜食用。

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Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 g

Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 g

如果你想买大包装咸味腰果，请自行称取每次的食用量。

Joybuy 产品信息标明，每 100 克含 679 千卡和 1.2 克盐。包装净含量为 500 g。

含腰果；对腰果过敏者不宜食用。

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常见问题

这些腰果可以称为“低热量”吗？

本文调查且标注了营养成分的产品都超过了这一声称的门槛。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 克最多含 40 千卡，才能标注为低能量食品。减少食用量并不会让产品本身变成低热量食品。

如何计算每份的能量？

将包装上标注的每 100 克千卡数乘以称好的克数，再除以 100。以本文讨论的 PLUS 产品为例，25 克含 149.5 千卡；本文讨论的 AH 和 Jumbo 产品则是 25 克含 155.5 千卡。这只是用于比较的分量，并非个人营养建议。

如果一起吃的人有过敏症，应该注意什么？

购买前，请核对具体产品的配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局说明，过敏原必须清楚标注。产品信息也可能提示产品含有其他过敏原的风险；“无盐”和“未烘烤”都不是过敏原声明。

开封后的包装应该如何保存？

请按照你购买的具体产品包装上的说明储存。对于 AH Cashewnoten ongezouten 170 g，Albert Heijn 建议放在阴凉、避光、干燥处，并在每次取用后密封包装。不要直接将这一说明套用到其他产品上。

哪些 Trader Joe’s 包装属于 NVWA 警告范围？

荷兰食品和消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及可能含有金属碎片的 Trader Joe’s 170 克无盐腰果。相关产品的条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。请勿食用这一特定包装。该警告并不自动适用于其他重量或产品。