会计算零食营养摄入的运动人士
想了解一份腰果能为日常饮食补充多少蛋白质？荷兰营养中心指出，业余运动人士通常不需要专门的蛋白质产品。
哪些人适合参考这些选择？
偏爱无盐零食的人
如果你想选不额外加盐的零食，也想在未烘烤腰果和使用油加工的产品之间作出选择，不妨仔细查看配料表。不同产品的配料并不相同。
偏爱咸味零食的人
想在看电视时来点咸香零食，也想考虑蛋白质、盐含量以及实际食用量？Duyvis 的加盐款风味咸香，同时含有额外添加的盐。
选购电视零食腰果时要注意什么？
先确定你打算食用的份量，再比较具体产品的营养成分、配料和加工方式。
| 关注要点 | 选购时要看什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 比较每 100 克的蛋白质含量，并换算成相同份量。Jumbo、PLUS、AH Terra 和 Duyvis 的标签显示，其对应产品每 100 克含 18 至 21.5 克蛋白质。 | 如果你有运动习惯，想了解一小碟腰果实际能补充多少蛋白质，就要看每份的含量，而不只是每 100 克的数值。约 36% 的消费者会优先考虑蛋白质含量。 |
| 份量与营养构成 | 查看每 100 克的能量和盐含量，并结合实际食用量进行判断。无盐款并不一定低能量。 | 如果你想在电视之夜控制食用量，同时关注能量和盐的摄入，每份的营养数据就很重要。约 29% 的消费者最看重营养构成。 |
| 口味与加工方式 | 查看具体产品的配料表和加工说明，同时留意是否额外加盐。未添加油不等于无脂肪。 | 如果你主要想找咸味零食，可以把口味偏好纳入考虑，同时检查盐含量。约 21% 的消费者首先根据口味和加工方式作出选择。 |
| 包装与储存 | 根据食用量选择净含量，并按照说明储存开封后的产品。腰果应密封并置于干燥处保存。 | 如果一包腰果打算分几次吃，就要留意开封后的储存方式。约 14% 的消费者会优先考虑包装大小和储存问题。 |
常见选购误区
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把每 100 克的蛋白质含量当成单份含量
如果每份为 25 克，蛋白质含量就是标签所列每 100 克数值的四分之一。
称量或估算实际食用量，并按相同份量比较不同产品。
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误以为未添加油就等于无脂肪
Duyvis 产品说明称其制作时未添加油或脂肪，但标签上仍标明每 100 克含 43 克脂肪。
请分别查看加工说明和营养成分表。
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把针对单一包装的警告扩大到某品牌的所有产品
荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是一款特定包装的 Trader Joe’s 无盐腰果，净含量 170 克，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。
请核对品牌、重量、条形码和保质期。符合警告所列信息的产品请勿食用。
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选购时没有考虑如何储存
储存不当时，坚果容易受到霉菌污染。
请将坚果密封后置于干燥处保存，取用后及时封好包装。
品牌与产品参考
Duyvis
Oven roasted cashews salted 是一款烤箱烘烤的咸味腰果，适合在休闲时享用。
- Albert Heijn 的产品信息显示，这款产品每 100 克含 18 克蛋白质和 0.92 克盐。
- 产品说明称加工时未添加油或脂肪；标签同时标明了天然存在的脂肪和额外添加的盐。
Albert Heijn
AH Terra 未烘烤腰果是一款无盐产品，适合想选择未烘烤、未添加油腰果的人。
- Albert Heijn 的产品信息显示，这款产品的配料只有腰果。
- 每 100 克含 19 克蛋白质的数据仅适用于这款产品；仅凭产品系列名称无法证明它符合蛋白质声称条件。
Jumbo
Jumbo 无盐腰果是一款无盐产品，配料包括腰果和葵花籽油。
- Jumbo 的产品信息显示，这款产品每 100 克含 21.5 克蛋白质。
- 配料中含有葵花籽油，因此“无盐”并不代表不含其他配料。
Lidl
Lidl 有一款产品标注为“无盐腰果”。
- 如果你特别关注额外添加的盐，无盐产品说明就值得留意。
- 请查看所选包装上的营养成分和配料信息。
ALDI
Trader Joe’s 烘烤无盐腰果的产品说明标注包装净含量为 250 克。
- 产品说明称其为烘烤无盐腰果。
- NVWA 的警告针对的是一款特定的 170 克包装。遇到产品警告时，请务必核对完整的产品信息。
PLUS
PLUS 无盐未烘烤腰果是一款配料仅含腰果的产品。
- PLUS 的产品信息显示，这款未加工产品每 100 克含 18.5 克蛋白质。
- 过敏原信息提示产品可能含有花生；请查看包装上的标签。
Joybuy 腰果
以下产品适合在看电视时享用，包括咸味、烘烤和原味腰果。请比较每 100 克的蛋白质和盐含量，并核对具体的产品说明。
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雪记炒货 带皮咸味腰果 120 g
适合想计算电视零食蛋白质摄入量的咸味腰果。
产品信息显示，每 100 克含 16.1 克蛋白质和 0.9 克盐。包装净含量为 120 g。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g
适合想对比蛋白质含量、偏好配料简单产品的人。
产品信息显示，每 100 克含 19.8 克蛋白质和 0.028 克盐。配料表标明腰果仁含量为 100%。
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Duyvis 干烘腰果 125 g
适合想同时了解蛋白质含量和加工方式的人。
产品信息显示，每 100 克含 18 克蛋白质和 0.92 克盐。产品说明称加工时未添加油或脂肪。
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Verse Klassenoten 咸味腰果 150 g
可用于比较蛋白质和盐含量；请核对包装上的具体产品信息。
产品信息显示，每 100 克含 21.0 克蛋白质和 0.067 克盐。产品名称中标有“Salted”（咸味）。
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Be&Cheery 紫皮腰果 180 级 500 g
大包装适合在多个休闲时段享用腰果。
产品信息显示，每 100 克含 16.4 克蛋白质和 1.2 克盐。包装净含量为 500 g。
常见问题
业余运动人士需要专门的蛋白质产品吗？
荷兰营养中心表示，业余运动人士不需要专门的蛋白质奶昔或蛋白棒。如果运动强度非常大，情况可能有所不同，例如日常饮食无法提供足够蛋白质，或不方便吃一顿完整的饭。
可以和食物过敏者分享腰果吗？
请根据对方的过敏情况作出选择，并查看最新的包装标签。本文介绍的腰果含有腰果；部分产品信息还提示可能含有花生、其他坚果或小麦。荷兰食品与消费品安全局说明，过敏原必须在标签上清楚标明。“无盐”或“未烘烤”并不代表产品不含过敏原。
开封后的腰果应该怎么保存？
腰果应密封并置于干燥处保存，同时遵循包装上的说明。Duyvis 产品建议冷藏或置于阴凉处、保持干燥，最好放在避光且密封的容器中。
哪些 ALDI 腰果属于安全警告范围？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对 Trader Joe’s 无盐腰果：净含量 170 克、条形码 2003020120930、保质期至 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎屑。符合这些信息的包装请勿食用；即使保质期已过，警告仍然适用。
电视之夜给幼儿吃整颗腰果合适吗？
整颗坚果可能导致幼儿窒息。Albert Heijn、PLUS 和 Jumbo 的产品信息均对此作出提醒，因此不要把一小碟整颗腰果当作理所当然的儿童零食。