关注份量的纯素零食爱好者
你想继续吃腰果，同时通过称量份量、对比营养标签来控制每次零食摄入的能量。荷兰营养中心提供无盐腰果的营养信息；不同包装上的产品数值可能有所差异。
哪些人适合参考本文？
会仔细查看口味配料的纯素消费者
你想确认油、调味料及可能使用的包衣是否符合自己的选择。荷兰纯素协会建议仔细检查配料；也要确认你选购的具体包装上是否标注适合纯素饮食。
想选无盐基础款的消费者
你想买不额外加盐的腰果，并根据自己的喜好进行搭配。记得对照配料表，因为“无盐”本身并不能说明产品是否添加了油。
选购时要注意什么？
先对比每 100 g 的营养成分和配料，再称量实际准备食用的份量。
| 关注点 | 查看内容 | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 对比每 100 g 的 kcal 含量，并称量食用份量；份量变化不会改变每 100 g 的能量值。 | 如果我想减少每次吃零食时摄入的能量，就会对比相同重量的产品，并称量自己的份量。约 36% 的消费者会优先考虑实际食用份量的能量。 |
| 纯素配方 | 查看具体包装上的配料，以及是否标注适合纯素饮食。 | 如果我吃纯素，就想确认这款具体口味的配料。约 29% 的消费者会优先考虑纯素配方。 |
| 盐、油和调味料 | 查看配料，并对比每 100 g 的盐含量；“无盐”不代表一定不含油。 | 如果我想选配料简单的无盐基础款，就会留意是否添加了盐和调味料。约 21% 的消费者主要根据这类配方信息做选择。 |
| 包装与储存 | 选择适合自己食用频率的包装规格，并按照包装上的建议保存。 | 如果我不常吃腰果，就希望开封后能妥善保存并吃完。约 14% 的消费者会重点关注包装和使用方式。 |
常见误区
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把“无盐”或“不添加油”误认为低热量
这些描述不能说明每份含有多少能量，也不能证明产品符合“低热量”宣称。固体食品使用这一商业宣称时，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal。
查看具体包装上每 100 g 的能量信息，并称量食用份量。盐和油要分别判断。
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把整包腰果当作一份零食吃完
杯装或袋装产品的净含量，并不等于你每次实际吃的份量。荷兰营养中心给出的无盐腰果参考份量为 25 g。
先称出准备食用的份量，剩余部分按照包装上的储存建议密封保存。
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把纯素标识当成过敏原信息
有纯素标识并不代表腰果过敏者也可以食用。腰果本身就是一种过敏原；不同包装上的交叉污染提示也可能有所不同。
如果你有相关过敏症状或过敏史，请查看具体包装上的过敏原信息和警示。荷兰食品与消费品安全局规定，必须在配料表中清楚标出强制标示的过敏原。
值得对比的品牌
Duyvis
值得关注的口味包括 Cashews Original 和 Cashews Sea Salt，两款均有 125 g 包装。
- Duyvis 表示，Cashews Original 采用烤箱烘烤，不额外添加油。PLUS 将经过核实的烤箱烘烤款标注为纯素产品。
- 烹制方式并不能证明腰果是低热量食品。Sea Salt 含有葵花籽油和调味料；购买前请查看所选口味的营养成分和配料。
Albert Heijn
170 g 的 AH 无盐腰果杯装产品经过烘烤，商品页面标注为纯素产品。
- Albert Heijn 标注，这款杯装产品含 96% 腰果、葵花籽油，每 100 g 含 622 kcal。
- 这些信息仅适用于上述包装，不一定适用于其他 AH 腰果产品。这里的“无盐”并不代表没有添加油。
Jumbo
根据产品信息，200 g 的 Jumbo 无盐腰果含腰果和葵花籽油。
- Jumbo 商品页面标注，产品含 99% 腰果，每 100 g 含 622 kcal。
- 配料均为植物性成分，并不等同于明确的纯素标识。如果这一标识对你的选择很重要，请查看最新包装上的信息。
Lidl
Lidl 销售 Alesto 品牌腰果，也提供 Way To Go 腰果。
- Lidl 的产品系列信息将这些产品列为超市可选商品。
- 仅凭产品系列信息，无法确认每款产品的营养成分、配料或是否适合纯素饮食。请查看你实际购买包装上的标签。
ALDI
ALDI 商品页面列出了 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果，包装规格为 250 g。
- 商品页面确认了产品名称、加工方式和包装规格。
- 荷兰食品与消费品安全局的警示涉及一款特定的 170 g 包装，并不一定适用于其他包装。
PLUS
PLUS 200 g 无盐未烘烤腰果是一款基础款，商品页面标注为纯素产品。
- PLUS 标注的配料只有腰果，每 100 g 含 598 kcal，盐含量为 0.07 g。
- 这些营养数据并不意味着它是低热量产品。配料表简单，也不能代替过敏原检查。
Joybuy 腰果推荐
以下 Joybuy 腰果商品包含不同类型，方便你对照包装上的配料、口味和份量。
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Jiazhouyuanye 原味腰果 160 g
如果你想选原味腰果，可以将这款作为对比选项。请称量食用份量，并查看包装上的每 100 g 能量和过敏原信息。
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Duyvis Dry Roasted Cashews 125 g
适合想尝试烤箱烘烤咸味腰果的人。产品信息标注了纯素标识，并注明含盐和调味料；请查看具体包装上的配料和营养成分。
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Verse Klassenoten 盐焗腰果 150 g
这款咸味腰果可以和无盐腰果对比。比较产品前，请查看包装上的配料、盐含量和每 100 g 能量。
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g'woon 烘烤无盐腰果 200 g
如果你想避免额外摄入盐分，可以考虑这款烘烤无盐腰果。请查看每 100 g 的能量并称量食用份量；无盐并不代表低热量。
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Xue Ji Chaohuo 带皮盐焗腰果 120 g
可以将这款咸味腰果与无盐基础款进行对比。请查看包装上的配料、盐含量和每 100 g 能量。
常见问题
少量腰果可以称为低热量食品吗？
不可以。食用份量少，并不意味着产品符合“低热量”这一商业宣称。固体食品每 100 g 的能量不得超过 40 kcal；欧盟委员会对营养宣称列出了这一条件。你可以如实标明明确份量所含的能量。
选择纯素口味时要注意什么？
查看具体包装上的配料表，以及是否标注适合纯素饮食。留意牛奶、乳清、乳糖和蜂蜜等成分；纯素标识并不代表腰果过敏者也适合食用。
需要查看标签上的哪些过敏原信息？
确认配料表中是否清楚标出腰果和其他可能的过敏原，并阅读有关潜在交叉污染的警示。根据荷兰食品与消费品安全局的规定，强制标示的过敏原必须与其他配料明确区分；产品是否适合纯素饮食则是另一个问题。
开封后的无盐腰果该如何保存？
将腰果放入密封容器，置于阴凉、避光、干燥处保存，并遵循包装上更具体的说明。荷兰营养中心给出的开封无盐腰果一般储存建议是放在橱柜中保存 6 个月。
荷兰食品与消费品安全局的警示是否适用于所有 Trader Joe’s 腰果？
不适用。荷兰食品与消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对的是一款 170 g 的 Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日；该产品可能含有金属碎屑。符合这些信息的包装请勿食用；该警示并不一定适用于其他包装。