关注脂肪摄入的消费者
你想继续吃腰果，但会关注每份的脂肪含量，而不是只看“原味”或“烘烤”等字眼。普通腰果并非低脂食品。荷兰营养中心指出，25 g 无盐腰果的参考份量含有 12.2 g 脂肪。
哪些人适合参考本文？
考虑购买实惠大包装的家庭
你会定期购买腰果，并比较大包装和小包装的净含量及每公斤价格。包装更大不一定更划算。
腰果食用量较少的消费者
你偶尔吃腰果，希望选择适合每次食用量和储存需求的规格。200 g 或 250 g 包装可以作为 500 g 袋装的替代选择。
购买时要注意什么？
先查看包装上的脂肪含量，再比较每公斤价格，并选择适合自己食用量的规格。
| 关注事项 | 检查什么？ | 哪些人需要特别关注？ |
|---|---|---|
| 每份脂肪含量 | 对比每 100 g 和每份的总脂肪含量。份量变小不会改变每 100 g 的营养成分。 | 如果我关注脂肪摄入，就想知道所选份量含有多少脂肪。约 33% 的消费者会优先关注每份脂肪含量。 |
| 每公斤价格 | 对比同一款产品的净含量和每公斤价格，而不只是看每包的售价。 | 如果主要想买到每公斤价格更实惠的产品，也要比较小包装。约 27% 的消费者会优先考虑价格优势。 |
| 包装规格和储存 | 根据自己的食用量选择，并遵循包装上的储存建议。 | 如果食用量不大，我会避免买太多、超出实际需求。约 20% 的消费者会优先考虑合适的包装规格和储存方式。 |
| 加工方式和盐分 | 分别查看加工方式、配料和盐含量，不要与脂肪含量混为一谈。 | 如果我想选择特定加工方式或避免添加盐，就会查看包装上的这两项信息。约 13% 的消费者会将其作为首要考虑因素。 |
| 供应链相关信息 | 确认具体包装上是否标注了相关信息；行业未来目标并不代表当前每款产品都已通过认证。 | 对于重视特定供应链信息的消费者来说，具体包装上的标注才是关键。约 7% 的消费者会优先考虑这类信息。 |
常见购买误区
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把无盐或不额外添加油误认为低脂
这些字眼描述的是盐分或加工方式，并不代表总脂肪含量。比如，Duyvis 表示其 Cashews Original 采用烘烤方式且不额外添加油，但这并不意味着腰果是低脂食品。
请查看每 100 g 和每份的脂肪含量，并将加工方式和盐分作为单独指标参考。欧盟委员会规定，固体食品要标称“低脂”，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。
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以为 XXL 大包装一定更划算
净含量更多不代表每公斤价格更低。此外，含盐和无盐款的价格也可能不同。
请对比你实际想购买的款式的每公斤价格和净含量。
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大量囤货，却没考虑自己的食用量
大袋装开封后需要储存的腰果更多。荷兰营养中心建议，无盐腰果可在橱柜中存放 6 个月，在冷冻室中存放 1 年；超过期限后，品质可能会下降。
选择适合自己食用量的包装，并遵循标签上的储存建议。分装好每次的食用量，并将剩余腰果密封保存。
品牌参考
Albert Heijn
AH Terra 未烘烤腰果有 500 g 包装，适合想购买大袋未烘烤腰果的消费者。
- 产品信息标注了加工方式和净含量。
- 未烘烤不代表脂肪含量更低。请查看当前产品包装。
Jumbo
该品牌提供无盐腰果，包括 500 g 实惠装和 200 g 包装等规格。
- 这些规格方便家庭根据净含量进行比较。
- 包装更大不代表每公斤价格更低，也不代表腰果脂肪含量更少。
ALDI
荷兰当地的产品信息列有 Trader Joe’s 250 g 烘烤无盐腰果，以及包含含盐和无盐款的 500 g 系列产品。
- 这些包装规格和产品款式为比较提供了具体参考。
- 荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，仅涉及保质期为 23-09-2026 的 170 g 无盐包装，并非所有 ALDI 腰果。
PLUS
PLUS 提供 200 g 无盐未烘烤装，另有一款独立销售的 200 g 无盐 Fairtrade 产品。
- 不同产品信息为消费者提供了多种选择依据。
- 未烘烤和 Fairtrade 这两项特点不一定适用于同一款产品，购买前请核实。
Lidl
Lidl 提供无盐腰果，以及单独的 Way To Go 产品系列。
- Lidl 表示，Way To Go 系列产品在坦桑尼亚加工。
- 这一供应链信息仅适用于该产品系列，并不代表所有 Lidl 腰果脂肪含量更低。
Duyvis
Duyvis 表示，Cashews Original 采用烤箱烘烤，且不额外添加油。
- 产品描述清楚标明了加工方式，适合想买烤箱烘烤腰果的消费者参考。
- 这是制造商对加工方式的描述，并非低脂声明。荷兰一家商店的产品信息显示，Duyvis Oven Roasted 加盐腰果 125 g 每 100 g 含 49 g 脂肪。
Joybuy 腰果
以下 Joybuy 腰果的包装规格从 125 g 到 500 g 不等。请对比产品款式和包装上的营养信息，并选择适合自己食用量的规格。
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Three Squirrels 紫皮腰果 500 g
500 g 包装适合经常食用腰果的家庭；请查看营养信息，确认该款是否符合你的需求。
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Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 g
这款 500 g 包装可以与其他家庭装规格进行比较；请查看具体包装上的营养信息。
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g’woon 烘烤无盐腰果 200 g
200 g 包装适合食用量较少的消费者。产品名称标明这是烘烤无盐腰果；请查看包装标签上的营养信息。
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Duyvis 干烘腰果 125 g
如果你想少量购买，125 g 规格或许更适合。干烘描述的是加工方式；请查看具体款式的营养信息，了解脂肪含量。
常见问题
普通腰果可以宣传为低脂食品吗？
根据上述营养数据，不能这样宣传。欧盟委员会规定，固体食品要标称“低脂”，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g；荷兰营养中心的数据则显示，25 g 无盐腰果含有 12.2 g 脂肪。请查看具体款式的包装信息。
500 g 腰果可以分成多少份？
按每份 25 g 计算，500 g 腰果可分成 20 份。这只是用于规划储存量的计算；这里的 25 g 是营养参考份量，并非针对个人的处方低脂饮食建议。
开封后的腰果应该如何保存？
请遵循包装上的说明，并将包装密封好。荷兰营养中心建议，无盐腰果可在橱柜中存放 6 个月，在冷冻室中存放 1 年；超过期限后，品质可能会下降。
需要查看哪些过敏原信息？
请查看具体包装上的配料表和过敏原标注，同时留意其他与你相关的过敏原。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）要求在标签上清楚标明过敏原；“无盐”或“未烘烤”并不能说明产品适合过敏人群食用。
ALDI 发布的警告适用于所有 Trader Joe’s 腰果吗？
不是。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及保质期为 23-09-2026、条形码为 2003020120930 的 170 g Trader Joe’s 无盐腰果。NVWA 表示产品中可能含有金属碎屑，并建议不要食用。这项警告并不自动适用于其他包装或批次。