注重份量的办公室零食爱好者
如果想在快速解决午餐时搭配腰果，或把腰果当作零食，建议称量实际食用的份量，并对照标签上的热量。荷兰营养中心给出的无盐腰果平均热量为每份 25 g 含 154 kcal；这是该类产品的平均值，并非每个品牌都适用。
哪些人适合参考这些选择？
喜欢用无盐食材搭配午餐的人
如果想选择不额外加盐、适合搭配午餐或拌入餐食的腰果，可以比较配料表和每 100 g 的盐含量。“无盐”本身并不能说明热量高低。
希望囤货、方便分装的人
如果打算把一包腰果分几天吃，可以比较净含量，再自行分装。荷兰营养中心建议将坚果存放在干燥处，并妥善密封。
挑选时要注意什么？
先确定实际要带的份量，再比较产品成分和制作方式，选择适合搭配午餐的款式。
荷兰营养中心给出的无盐腰果平均热量为每 25 g 含 154 kcal。不同产品的标签信息可能有所差异，因此请查看具体款式的营养成分表。
| 注意事项 | 需要留意什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 比较每 100 g 的 kcal，并称量实际份量。可按“每 100 g 的 kcal × 份量克数 / 100”计算该份量的热量。 | 如果我会带坚果作为快速午餐，就想提前了解称量好的份量含有多少热量。约 42% 的消费者会优先关注每份热量。 |
| 无盐配方 | 查看配料表和每 100 g 的盐含量，也要核对具体包装上的过敏原信息。 | 如果想找一款不额外加盐、能简单搭配午餐的产品，可以优先考虑配方，而不是咸香调味。约 25% 的消费者会优先选择无盐配方。 |
| 囤货与保存 | 查看净含量和保存说明；开封后要妥善密封。 | 如果我打算把一袋坚果分几天吃，能自行分装的囤货装会更方便。约 17% 的消费者最看重囤货分装和保存。 |
| 烘烤或咸香口味 | 阅读标签上的制作方式、配料和盐含量。“不添加油”等描述并不代表产品热量低。 | 如果主要想找烘烤或咸香口味的零食，可以综合考虑口味、配方和份量。约 16% 的消费者会优先考虑口味偏好。 |
常见购买误区
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把“无盐”或“不加油”等同于“低热量”
这些描述说的是其他产品特征，并非热量高低。文中所讨论的腰果标签显示，要了解热量，应查看每 100 g 的 kcal。
先比较每 100 g 的数值，再根据实际称量的份量计算热量。
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直接比较不同份量的产品
AH 标注的每份为 25 g，Duyvis 标注的每份为 30 g。因此，不能直接比较标签上每份所含的热量。
比较前，先将产品换算成相同的份量。
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把囤货装当成一份零食
一袋包含多份的腰果需要自行分装。如果没有提前称量，实际吃下的量可能会超过原计划。
提前分好要带的份量，并将剩余腰果妥善密封。荷兰营养中心建议将坚果存放在干燥处，并妥善密封。
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把特定批次警告误认为保质期提示
荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布警告：仅 Trader Joe’s 的 170 g 无盐腰果（条形码 2003020120930，最佳食用日期 23-09-2026）可能含有金属碎屑。该警告不会自动适用于其他包装或批次。
如果你购买的正是这款包装，请核对条形码和最佳食用日期，并不要食用受影响的腰果。即使已过最佳食用日期，也不代表这包产品就安全。
品牌参考
Duyvis
Duyvis 将 Cashews Original 系列描述为采用烤箱烘烤、不额外添加油，相关包装规格为 125 g。
- AH 上的 Duyvis Oven roasted cashews salted 标签显示，每 100 g 含 586 kcal 和 0.92 g 盐。
- 制作方式的描述来自生产商；标签数值仅适用于这款加盐产品，不一定适用于 Duyvis 的其他口味。
Albert Heijn
AH Cashewnoten ongezouten 是该品牌的烘烤无盐腰果，包装规格为 170 g；标签标注每份为 25 g。
- 标签显示配料含 96% 腰果和葵花籽油，每 100 g 盐含量为 0 g。
- 同一产品信息也标注每 100 g 含 622 kcal。因此，无盐并不代表低热量。
Jumbo
Jumbo Ongebrande Cashewnoten 是该品牌的自有品牌产品，包装规格为 200 g。
- 所查看的标签显示配料为 100% 腰果，每 100 g 含 619 kcal。
- 标签标注每 100 g 含 0.02 g 盐，并提示产品可能含有其他坚果和花生；请以实际购买包装上的信息为准。
Lidl
Lidl 在 Alesto 系列中销售腰果，并将 Way To Go 腰果描述为公平贸易产品。
- 如果你在挑选时会考虑这类定位，该产品系列可作为参考。
- 公平贸易的描述与热量无关；营养信息请查看具体包装上的标签。
ALDI
荷兰 ALDI 产品页面将 Trader Joe’s Cashewnoten geroosterd en ongezouten 描述为烘烤无盐腰果，包装规格为 250 g。
- 烘烤和无盐是这款产品的特点。
- 针对特定 170 g 包装的 NVWA 警告，不应扩大到本次查看的 250 g 包装。
PLUS
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 是该品牌的自有品牌无盐未烘烤腰果，包装规格为 200 g。
- 所查看的标签显示配料为腰果，每 100 g 含 598 kcal。
- 标签标注每 100 g 含 0.07 g 盐，并提示产品可能含有花生。
Joybuy 腰果
Joybuy 提供不同口味和制作方式的腰果。请对照你的办公午餐需求，比较具体包装上的份量、营养信息和配料。
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Duyvis Dry Roasted Cashews 125 g
这款烘烤腰果适合自行称量份量；请将包装上的营养信息与计划食用的份量进行比较。
产品信息列出的过敏原包括腰果、麸质、小麦和花生；如有相关需求，请查看过敏原信息。
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Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts 160 g
这款腰果标注为 Original Flavour；请查看配料和营养信息，判断它是否适合搭配午餐。
产品信息将腰果仁列为过敏原。
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g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted 200 g
产品名称标注为烘烤无盐腰果；请称量好食用份量，并查看包装上的营养信息。
产品信息将腰果列为过敏原。
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Be&Cheery Cashews with Purple Skin 180 grade 500 g
500 g 的包装适合分装囤货；请称量好每份的用量，并将剩余部分妥善密封。
产品信息列出的配料包括腰果和盐；请查看包装上的过敏原信息。
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Xue Ji Chaohuo Salted Cashews with Skin 120 g
这款加盐腰果为 120 g 包装；请查看营养信息，并根据计划携带的份量进行分装。
产品信息列出的配料包括腰果和盐。
常见问题
只吃一小把腰果，热量就低吗？
不是。份量变少，只会减少实际摄入的热量，不会改变产品本身的热量。荷兰营养中心给出的无盐腰果平均热量为每 25 g 含 154 kcal；购买时也请查看具体款式的标签。
文中提到的产品，每 25 g 含多少热量？
根据产品标签换算，每 25 g 中，PLUS 未烘烤无盐腰果含 149.5 kcal，Jumbo 未烘烤腰果含 154.75 kcal，AH 无盐腰果含 155.5 kcal，Duyvis Oven roasted cashews salted 含 146.5 kcal。这些数值是根据 PLUS、Jumbo 和 Albert Heijn 产品标签上每 100 g 的数据计算得出，并非独立检测结果，也不能证明某种制作方式长期来看一定能降低热量。
在办公室开封后，应该如何保存？
将腰果放在干燥处并妥善密封，同时遵循包装上的保存说明。荷兰营养中心特别提醒，坚果应密封并存放在干燥处。
有食物过敏时，需要检查什么？
请查看具体包装上的配料表和过敏原信息，包括是否提示可能含有其他坚果、花生或小麦。荷兰食品与消费品安全局说明，过敏原必须在标签上清楚标示；其他款式的信息不一定适用于你购买的产品。
NVWA 的警告针对哪些腰果？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告仅针对 Trader Joe’s 的 170 g 无盐腰果（条形码 2003020120930，最佳食用日期 23-09-2026），原因是产品可能含有金属碎屑。请勿食用受影响的包装；该警告不会自动适用于其他包装或批次。