无需准备，随手带走
想带一些腰果出门，路上吃或搭配办公室午餐，又不想先把大包装分装好。
哪些人适合选购这些腰果？
日常无盐零食
想为日常工作准备无盐腰果，并根据自己的喜好，在未烘烤和烘烤款之间做出选择。
提前分装
不介意自己称重分装，想从一大包腰果中分出多份，方便随身携带。同时会留意净含量和保存说明。
选购时要关注什么？
先考虑是否想直接带走一份已称好的腰果，无需提前准备。然后再根据需要，选择自己分装、无盐款或咸香口味。
如果你会带腰果作为快速办公室午餐的零食，可以参考以下重点和对应需求。
| 关注要点 | 需要查看什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 定量分装 | 查看每小包的重量，而不只是总重量。Lidl 标注为 3 × 25 g；Albert Heijn 的 170 g 包装则标注每份为 25 g。 | 如果我想在上班前随手带上一份、不必自己称重，那么定量小包装会很方便；约 31% 的消费者将这种便利性列为首要购买考虑。 |
| 无盐配方 | 查看配料表和营养信息。无盐不代表未经烘烤；例如，AH 的 170 g 款含有葵花籽油。 | 如果我想把腰果作为日常零食，会选择符合自己加工方式偏好的无盐款；约 25% 的消费者优先考虑无盐配方。 |
| 多日储备 | 查看净含量和保存说明。Jumbo 标注其 500 g 包装需在阴凉、干燥、避光处保存。 | 如果我想用一包腰果提前准备多个工作日的份量，就需要留意合适的包装容量和保存方式；约 19% 的消费者优先考虑多日储备。 |
| 咸香口味 | 按具体口味查看含盐量、是否添加油脂及调味料。Duyvis 表示，Cashews Original 制作时未添加油，但配料中含有盐。 | 如果我在短暂的午餐时间更想吃咸香口味，就需要了解腰果中添加了什么；约 13% 的消费者将这种口味偏好列为首要考虑。 |
| 配料和过敏原 | 查看所购具体款式的配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）说明了食品标签上必须标注的过敏原信息。 | 如果我需要避免某些配料，就想在携带之前确认具体款式是否符合要求；约 12% 的消费者会首先查看配料。无论还有哪些零食偏好，这一步都很重要。 |
选购腰果时的常见误区
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把 125 g 袋装腰果当作一份零食
Albert Heijn 标注，125 g 的 Duyvis 腰果约含 4 至 5 份，平均每份为 30 g。因此，整袋净含量不等于标签上的每份重量。
同时查看每份标示和每个独立小包装的重量；必要时提前分出一份。
剩下的腰果需要妥善保存。
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把未添加油脂误认为无盐
Duyvis 表示，Cashews Original 制作时未添加油，但配料中含有盐。是否使用油脂与含盐量是两个不同的指标。
如果你在意油脂或盐分，请分别查看配料表和营养信息。
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以为无盐款的过敏原都一样
Albert Heijn 的 Sourcream 款含有牛奶和乳糖，因此其配料可能与普通无盐款不同。
每次更换口味或产品款式，都要重新查看过敏原信息。
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购买大包装，却没计划如何分装和保存
如果想随身携带小份腰果，500 g 包装需要自己称重分装。Jumbo 标注该款需在阴凉、干燥、避光处保存。
根据计划食用的份量选择合适包装，并遵照标签上的保存说明。
自己分装需要花时间准备，还要找合适的地方按说明保存剩余腰果。
值得对比的品牌
Duyvis
Duyvis Cashews Original 是一款咸香的烤箱烘烤腰果，包装规格为 125 g。
- Duyvis 表示，该款制作时未添加油。
- 配料中含有盐。Albert Heijn 标注，125 g 包装约含 4 至 5 份，因此整袋并非一份定量零食。
Albert Heijn
Albert Heijn 有 170 g 普通无盐腰果，也有调味款，包括 Sourcream 口味。
- 据 Albert Heijn 介绍，普通无盐款的标签每份为 25 g，且含有葵花籽油。
- 据 Albert Heijn 介绍，Sourcream 款含有牛奶和乳糖。其 150 g 组合装的标注信息并未说明每个独立小包装的重量。
Jumbo
Jumbo 提供 500 g 包装的无盐腰果，适合自行分成小份。
- 配料表标注含 99% 腰果和葵花籽油。
- 想要小份随身携带，需要自己分装和保存。Jumbo 标注需在阴凉、干燥、避光处保存；仅凭“优惠装”的名称，并不能证明价格更低。
Lidl
Lidl 提供 Way To Go! 无盐腰果组合装，规格为 3 × 25 g；此外也有 200 g 未烘烤无盐款。
- 组合装明确标注了每个独立小包装的重量。
- 200 g 包装并未标注为一份定量随身零食。Lidl 商品页面显示该产品在门店销售，但不代表具体门店一定有货。
ALDI
ALDI 提供 250 g 包装的烘烤无盐 Trader Joe’s 腰果。
- 商品信息将该款描述为烘烤无盐腰果。
- NVWA 曾针对一款特定的 170 g Trader Joe’s 无盐腰果发布警告，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。该警告并不自动适用于 250 g 包装。
PLUS
PLUS 提供 200 g 袋装无盐、未烘烤腰果。
- 根据 PLUS 的配料表，该款仅含腰果。
- 该包装并未标注为一份定量零食；商品信息还注明腰果可能含有花生。
Joybuy 腰果
本精选包含不同包装规格的腰果，既有无盐款，也有含盐款。
图片暂不可用
佳州原野原味大颗腰果，160 g
适合想带腰果作为零食的人。商品名称标注了原味和 160 g。
含有腰果；如果需要避免食用腰果，请勿选择此产品。
图片暂不可用
g'woon 烘烤无盐腰果，200 g
无盐款适合想自己称量分装的人。商品名称标注了烘烤、无盐和 200 g。
商品信息注明可能含有其他树坚果。
图片暂不可用
Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g
适合想选含盐腰果的人；商品名称标注净含量为 150 g。
请查看完整商品信息，其中还提到了麸质、小麦和花生。
图片暂不可用
三只松鼠紫皮腰果，500 g
适合想把腰果当作零食的人；商品名称标注净含量为 500 g。
商品信息注明含有盐。如果想买无盐腰果，请不要选择此款。
图片暂不可用
BE&CHEERY 优选紫皮腰果，500 g
适合想选腰果零食的人；商品名称标注净含量为 500 g。
商品信息注明含有盐。如果想买无盐腰果，请查看配料表。
常见问题
办公室午餐只吃一袋腰果可以吗？
建议把腰果作为零食或午餐搭配，不要默认它能代替一顿完整午餐。荷兰营养中心建议午餐还可以选择搭配适宜配料的全谷物面包和蔬菜或水果，或加入豆类等食材的蔬菜沙拉。
每个人都必须吃 25 g 吗？
不是。25 g 既不是法定限量，也不是针对个人的营养建议。Lidl 标注每个独立小包装为 25 g；Albert Heijn 将其 170 g 无盐款的标签每份标为 25 g。对于 125 g 的 Duyvis 腰果，Albert Heijn 标注平均每份为 30 g。
在办公室如何保存开封后剩下的腰果？
按照包装说明保存，并将腰果密封好。Jumbo 标注需在阴凉、干燥、避光处保存；Albert Heijn 对相关腰果款也建议在阴凉、避光、干燥处保存，并将包装密封好。
需要查看哪些过敏原信息？
请查看具体款式的配料表和过敏原信息。NVWA 说明，食品标签必须标注相关过敏原；欧盟标签法规要求清晰标示可能含有的过敏原。标签上的信息并不能说明产品适合所有消费者。
哪些 ALDI 腰果属于 NVWA 警告范围？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及 170 g 的 Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎屑。如果你仍有该包装，请勿食用。该警告并不自动适用于 250 g 烘烤无盐款。
如何比较组合装和大袋装？
将每个独立小包装的重量与计划携带的份量进行比较；如果选择大袋装，则查看总净含量和保存说明。明确标注每小包重量的产品适合不想自己称重的人；大包装则需要自行分装。