想控制零食份量
如果你想带腰果去办公室，也想了解一份腰果含有多少能量，可以先称好份量，再参考具体产品的营养成分计算。“未加盐”并不能说明每 100 g 的能量有多少。
哪些人适合参考这些选择？
想找无盐零食
可以根据配料和加工方式，比较未烘烤和烘烤腰果。荷兰营养中心将无盐坚果列入“五大类健康饮食指南”（Schijf van Vijf）；此外，也要核对所购产品的标签。
需要准备多份午餐
如果打算把一大袋腰果分成几份，在多个工作日食用，可以提前称好每份的重量，并将剩余部分密封保存。本次调查的包装规格从 Duyvis 的 125 g 到 Lidl 的 500 g 不等。
购买时要关注什么？
先比较每 100 g 的能量，并结合自己的食用份量；之后再分别考虑含盐量、配料和包装规格。
| 关注要点 | 注意事项 | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 比较每 100 g 的 kcal，并称量自己的食用份量。欧盟委员会规定，声称“低能量”的产品每 100 g 能量不得超过 40 kcal。 | 如果你想了解实际带走的能量，首先要关注按份量计算的结果；约 36% 的消费者会优先考虑能量和份量。 |
| 盐和配料 | 查看配料表和盐含量，并核对包装上的过敏原信息。 | 如果你想避免添加盐，或倾向于配料简单的产品，就需要分别比较这些信息；约 29% 的消费者会优先考虑盐和配料。 |
| 分装和保存 | 查看净含量和保存说明；提前称好每份的重量，开封后将包装密封好。 | 如果你想提前准备多份办公室零食，分装和保存方式也会影响选择；约 21% 的消费者更看重方便携带。 |
| 包装和用量 | 结合净含量和预计用量，比较商品当前的每千克价格。 | 如果你不想买到与实际用量不匹配的囤货，就要同时关注净含量和当前单价；约 14% 的消费者会优先考虑成本和库存用量。 |
常见购买误区
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把无盐或未烘烤当成低热量
这些词描述的是含盐量或加工方式，并不代表能量多少。本次核查的产品每 100 g 含 586–622 kcal，远高于“低能量”声称的限值。
查看每 100 g 的 kcal，并计算自己实际食用份量的能量。之后再分别评估含盐量和加工方式。
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把整袋商品当成一份零食
125–500 g 的包装中包含多份需要称量的食用量。而且，不同产品包装上标注的每份大小也不一样。
提前称好准备携带的份量，不要把整袋包装当成一份。
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买大包装，却没想好剩下的怎么保存
坚果应密封并置于干燥处保存。根据荷兰营养中心的食品储存指南，腰果放置一段时间后可能会产生哈喇味、变韧或发霉。
选择符合自己用量的规格，分装后密封包装，并遵循标签上的保存说明。
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忽略特定产品的安全警告
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 170 g 装 Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。警告指出产品可能含有金属碎片。
如果家中还有这款特定包装，请勿食用。该警告针对上述包装，不会自动适用于其他产品。
品牌及产品参考
Duyvis
如果你想找咸香风味的烘烤零食，可以参考 Original 和 Oven Roasted 两款产品。
- Duyvis 表示，Cashews Original 采用烤箱烘烤，不额外添加油。
- 根据产品资料，本次核查的 125 g 装 Oven Roasted 腰果，其调味料中含盐。品牌介绍的是加工方式，并非独立的口味评价。
Albert Heijn
本次核查的 170 g 装无盐产品经过烘烤，含有葵花籽油。
- Albert Heijn 标明，这款产品含 96% 腰果，且未添加盐。
- 产品页面标注每 100 g 含 622 kcal；该数值仅适用于本次核查的产品。
Jumbo
本次核查的 200 g 装 Cashewnoten Ongezouten 经过烘烤，在线页面提供配料和营养成分表。
- Jumbo 标明，配料中含 99% 腰果和葵花籽油。
- 营养成分表显示，每 100 g 含 622 kcal 和 0.02 g 盐。因此，“无盐”并不代表营养成分表中的盐含量为零。
Lidl
官方产品页面介绍了一款 500 g 装无盐腰果。
- 如果你打算分成多份食用，大包装或许更适合。
- 页面显示该产品在门店销售；请向附近门店确认是否有货，并查看包装上的营养信息。
Aldi
本次核查的产品页面显示，Trader Joe’s 有一款 250 g 装烘烤无盐腰果。
- 这款 250 g 装是单独的产品规格，选购时可查看净含量和标签。
- NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，特指条形码为 2003020120930、最佳食用日期为 23-09-2026 的 170 g 装产品；请勿将其与 250 g 装混淆。
PLUS
本次核查的 200 g 装 Cashewnoten ongezouten ongebrand，适合想选择未烘烤产品且偏好配料表简短的人。
- PLUS 标明，配料只有腰果，每 100 g 含 598 kcal。
- 营养成分表还标明每 100 g 含 0.07 g 盐。包装提示产品可能含有花生。
Joybuy 腰果
以下产品包括原味、无盐和烘烤腰果，可供你称量后作为午餐搭配。
图片暂不可用
Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g
商品信息显示配料为腰果仁；请查看营养成分，并称好带去办公室的食用份量。
Joybuy 商品信息显示，每 100 g 含 604 kcal，净含量为 160 g。这款产品不属于低热量食品。
图片暂不可用
g’woon 烘烤无盐腰果，200 g
商品标题注明这是烘烤无盐腰果；如果你想选择配料简单的产品，请查看配料表。
Joybuy 商品信息显示，每 100 g 含 596 kcal，配料为腰果。“无盐”并不意味着这款产品低热量。
图片暂不可用
Duyvis 干烘烤腰果，125 g
商品信息介绍，这款腰果采用干烘烤工艺，并添加咸香调味料；只有在你能接受调味料中的盐时，才建议选择。
Joybuy 商品信息显示，每 100 g 含 586 kcal；配料和过敏原信息中提到盐、小麦和花生。请查看包装上的最新信息。
图片暂不可用
Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g
商品信息显示，这款 150 g 装腰果经过加盐处理；如果你想避免添加盐，请查看盐含量。
Joybuy 商品信息显示，每 100 g 含 2555 kJ，并注明含葵花籽油和 1% 盐。这不是低热量产品。
图片暂不可用
Xue Ji Chaohuo 带皮盐焗腰果，120 g
商品信息介绍，这款 120 g 装盐焗腰果适合带去办公室。
Joybuy 商品信息显示，每 100 g 含 596 kcal，并注明添加了盐。开封后请遵循产品包装上的说明。
常见问题
小份腰果可以作为低热量食品销售吗？
不能仅因为份量小就这样宣传。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 不超过 40 kcal，才能声称“低能量”。食用份量变小，并不会改变每 100 g 的营养成分。
如何公平比较不同腰果的能量？
先比较每 100 g 的 kcal，再按相同克数计算。本次核查的 AH 包装标注每份为 25 g，Duyvis 包装标注每份为 30 g，因此两款产品的包装份量并不相同，也不能直接比较；这也不构成针对个人的营养建议。
对坚果或花生过敏的人适合吃无盐腰果吗？
对腰果过敏的人不适合食用腰果。如果你对其他食物过敏，请核对具体包装上的配料和过敏原信息：不同产品可能含有花生、其他坚果或小麦。NVWA 说明，适用的过敏原必须清楚标示。
哪些 ALDI 腰果属于安全警告所涉及的产品？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 170 g 装 Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。请勿食用这款特定包装，即使最佳食用日期已经过期也一样。该警告不会自动适用于单独销售的 250 g 装产品。
腰果开封后应该如何保存？
将包装密封好，并按照标签说明把腰果放在干燥处保存。荷兰营养中心指出，出现哈喇味、变韧或发霉可能意味着品质下降；同时也要遵循具体包装上的保存说明。