关注份量的办公室零食爱好者
你想在工作时吃点腰果，同时掌握每次零食摄入的热量。称好份量，摄入量就一目了然；荷兰营养中心列出的数据为，每 25 g 无盐腰果含 154 kcal。
这些选择适合哪些人？
想吃无盐零食的人
你想找无盐腰果，再根据喜好选择未烘烤或烘烤款。荷兰营养中心将无盐坚果列入“五大营养食物”饮食指南，但这并不表示产品热量低。
负责管理共享零食罐的人
你为同事采购零食，希望大家清楚罐子里装的是什么。请将过敏原信息与腰果放在一起，并将腰果单独、清晰地摆放；餐饮服务场景的信息提供义务与同事间非正式分享有所不同。
购买时要关注什么？
无盐、未烘烤
适合选择这款，如果：你想吃无盐腰果，但不想选择烘烤款。
请注意：未烘烤本身并不能说明热量多少；计算份量前，请先查看包装上的营养信息。
无盐、烘烤
适合选择这款，如果：你想吃烘烤腰果，但不想选择加盐款。
请注意：无盐不代表热量更低；请根据加工方式做选择，并查看营养成分表。
加盐烤箱烘烤
适合选择这款，如果：你明确想要加盐的烤箱烘烤款。
请注意：Flink 标注，Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 125 g 每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐；根据这项营养数据，它并非低热量选择。
| 关注事项 | 检查什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 比较每 100 g 的 kcal，再称出实际食用份量。荷兰营养中心列出的数据为，每 25 g 无盐腰果含 154 kcal。 | 如果我想根据实际食用量安排零食份量，就会称量，而不是凭一把的大小估算；约 39% 的消费者优先关注每份热量。 |
| 选择无盐款 | 查看产品名称和每 100 g 的盐含量。可按加工方式偏好选择未烘烤或烘烤款，不要想当然地认为其中一款热量更低。 | 如果我想找无盐零食，还希望能自行选择未烘烤或烘烤款；约 23% 的消费者优先选择无盐产品。 |
| 多人分享时的过敏原信息 | 保留原始配料和过敏原信息，并将腰果单独、清晰地摆放。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）对餐饮服务场景另有信息提供要求。 | 如果同事从同一个零食罐里取食，我希望能看出里面有腰果，也能查阅产品信息；约 23% 的消费者优先关注共享零食是否清晰标识。 |
| 包装与库存 | 根据办公室的食用量选择净含量，并遵循包装上的储存建议。大包装并不能证明保质期更长。 | 如果我为同事采购，就希望选择适合实际消耗量的规格，避免囤积过多；约 15% 的消费者优先关注库存管理。 |
常见购买误区
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误以为无盐或烤箱烘烤就代表低热量
这些描述并不能告诉你每份产品含有多少热量。Flink 标注，特定款 Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 每 100 g 含 604 kcal。
查看包装上的每 100 g kcal 数值，再根据实际食用重量计算热量。请将盐分选择与份量控制视为两件不同的事。
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把“一把”当成固定份量
荷兰营养中心提供的参考数据对应称重后的 25 g。未称重的一把腰果，实际重量未必与此相同。
称好份量并根据重量计算，不要只用“一把”来估算。
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不知不觉把腰果和饼干混在一起
腰果属于需要关注的坚果类过敏原。混装在同一个零食罐里，不仅不容易辨认内容物，也不便于随时查阅产品信息。
为谨慎起见，请将腰果单独、清晰地摆放，并保留标签或配料及过敏原信息。与有食物过敏的同事沟通好分享方式。
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想当然地选择大包装
不同包装的净含量各不相同；仅凭重量，无法判断是否适合办公室的实际食用量。
选择便于管理的规格，并遵循包装上的储存建议。
品牌参考
Duyvis
适合正在考虑加盐烤箱烘烤腰果的人参考。
- Flink 标注，Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 125 g 每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐，可据此计算每份摄入量。
- 这些数据来自零售商，针对的是这一特定款式，并非独立口味评测，也不代表 Duyvis 的所有产品营养数据。
Albert Heijn
其商品系列包括 500 g 装的 AH Terra 未烘烤腰果，以及另一款无盐产品。
- 产品名称可作为比较加工方式和包装规格的参考。
- 未烘烤或无盐并不能证明热量更低。Albert Heijn 建议查看最新包装信息，因为产品信息可能会有变化。
Jumbo
商品页面列有 Jumbo 无盐腰果 200 g。
- 商品描述确认该产品为无盐款，包装规格为 200 g。
- 产品名称并不能证明它有热量优势；请查看包装上的营养成分表。
Lidl
Lidl Nederland 列有一款名为“无盐腰果”的产品。
- 商品描述表明这是一款无盐产品。
- 不要仅凭产品名称推断其热量、口味或价格有所不同；请查看最新包装上的信息。
ALDI
Trader Joe’s 名下列有一款 250 g 装烘烤无盐产品。
- 商品描述清楚标明了加工方式、盐分选择和净含量。
- 这一描述并不能证明它比其他腰果热量更低。
PLUS
PLUS 列有 200 g 袋装无盐未烘烤腰果。
- 产品名称确认了无盐、未烘烤的加工方式和净含量。
- 产品名称并不表示腰果热量更低。PLUS 建议查阅最新包装信息。
Joybuy 腰果推荐
以下 Joybuy 商品可供你比较腰果及其可查到的产品信息，方便称量并安排合适的零食份量。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g
标注的每 100 g 热量有助于你计算称重后的实际食用份量。
产品信息标注每 100 g 含 604 kcal，配料为腰果仁。开封后请密封保存。
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g'woon 烘烤无盐腰果，200 g
适合明确想要烘烤无盐腰果的人。
产品信息标注每 100 g 含 596 kcal，包装规格为 200 g。开封后请按照说明储存。
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Duyvis 干烘烤腰果，125 g
如果你有意选择加盐烘烤腰果，这款产品可以考虑。
产品信息标注每 100 g 含 586 kcal 和 0.92 g 盐，配料包括海盐，且未添加油或脂肪。包装净含量为 125 g。
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Verse Klassenoten 加盐腰果，150 g
适合想买烘烤加盐腰果，并希望查看配料的人。
产品信息标注净含量为 150 g，配料包括葵花籽油和盐，每 100 g 含 1.0 g 盐。
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Be&Cheery 紫皮腰果，180 度烘烤，500 g
产品标注的营养数据有助于计算称重后的份量；产品信息还列出了盐含量。
营养成分表标注每 100 g 含 679 kcal 和 1.2 g 盐。包装净含量为 500 g；请遵循包装上的储存建议。
常见问题
可以把一小份腰果称为低热量食品吗？
份量较小，并不会让产品本身变成低能量食品。荷兰烘焙中心指出，“低能量”声称要求每 100 g 最多含 40 kcal（170 kJ）；欧盟委员会和荷兰食品与消费品安全局（NVWA）也指出，营养声称必须符合欧盟规定。因此，请描述称重后实际份量的计算热量，不要借此暗示产品符合低能量声称。
如何计算办公室零食份量的热量？
将包装标注的每 100 g kcal 数值除以 100，再乘以称出的克数。以荷兰营养中心提供的无盐腰果参考值——每 25 g 含 154 kcal——为例，15 g 约含 92 kcal。这只是计算示例，并非适用于所有品牌和款式的已核实数值。
可以把腰果和饼干放在同一个零食罐里吗？
为谨慎起见，请将腰果单独、清晰地摆放，并保留原始标签。腰果属于需要关注的坚果类过敏原；荷兰食品与消费品安全局提供了食品过敏原相关信息。此项实用建议并不意味着每个非正式的办公室零食罐都必须依法设置独立分区。
餐饮服务场景需要提供哪些过敏原信息？
根据荷兰食品与消费品安全局（NVWA）的规定，预包装产品的过敏原信息必须标注在标签上。对于未预包装产品，包括餐饮服务中的产品，则必须通过其他方式提供相关信息，例如书面或口头告知，并以醒目的方式说明消费者可以询问。这种商业服务场景与同事非正式地往零食罐里添放食物，并不完全相同。
ALDI 的警告适用于所有 Trader Joe’s 腰果吗？
不适用。NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是特定产品：170 g 装 Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用期限为 23-09-2026。如果你的包装信息与此相符，请勿食用，即使最佳食用期限已经过期。该警告不会自动适用于其他包装规格或产品款式。