如果你希望自行决定添加什么，并且看重简短的配料表，可以选择纯全谷物燕麦片。如果想从燕麦片本身获取更多蛋白质，可以对比强化蛋白质款每 100 g 的蛋白质和糖含量，同时查看配料与过敏原信息：蛋白质含量更高，并不代表产品一定没有添加糖。
如果你想从干燕麦片本身摄取更多蛋白质，每 100 g 的营养数据可以作为有用的参考。Albert Heijn 标注，AH Volkoren havermout proteïne 每 100 g 含 20 g 蛋白质；Quaker 荷兰官网标注，Oats Express Protein Naturel 每 100 g 含 22 g 蛋白质，而 Quaker Havermout Original 每 100 g 含 11 g 蛋白质。整顿早餐能提供多少营养，还取决于食用份量和你添加的食材。
选择配料简单的燕麦片，你就可以自行决定在燕麦粥中添加什么。Quaker 荷兰官网标注，Havermout Original 的配料为 100% 全谷物燕麦片；根据 Albert Heijn 的产品信息，Brinta Havermout 则由 100% 燕麦片制成。
独立小包装省去了称量的步骤，而细燕麦片则适合快速烹煮。Quaker 荷兰官网提供独立小包装的 Oats Express Naturel；Albert Heijn 则介绍，Brinta Havermout 的燕麦片质地格外细腻。
先想清楚，你更希望从燕麦片本身摄取更多蛋白质，还是更喜欢选择配料简单、方便自行添加食材的基础款。然后对比每 100 g 的营养成分，并查看配料表和过敏原信息。
适合选择这类产品的情况：你想自行决定搭配燕麦食用的其他食材。
需要考虑：早餐中的蛋白质含量也会受到食用份量和添加食材的影响。
适合选择这类产品的情况：你希望从干燕麦片本身摄取更多蛋白质。
需要考虑：本次调查的产品均含有大豆；还要单独确认产品是否添加了糖。
| 关注要点 | 购买时查看 | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 对比每 100 g 的蛋白质含量，并根据实际食用份量计算；同时查看蛋白质来源。 | 如果我想从燕麦片中摄取更多蛋白质，就不会只看包装上的产品名称。约 36% 的消费者会优先考虑燕麦片本身的蛋白质含量。 |
| 糖含量与配料 | 查看每 100 g 的“其中糖”含量和配料表；另外确认包装上是否标注“无添加糖”。 | 我希望选择一款可以自行决定添加什么的基础产品，而不会把低糖含量当成没有添加糖的证明。约 29% 的消费者最看重这一点。 |
| 过敏原 | 查看最新包装上的大豆信息，以及含麸质谷物或可能存在的微量残留提示。 | 如果我需要避开某些配料，过敏原信息比蛋白质含量更重要。约 21% 的消费者会优先考虑这一需求。 |
| 烹煮方式与份量 | 查看每份的份量、烹煮方式，并确认自己想买散装燕麦片还是独立小包装。 | 忙碌的早晨，我希望少花时间称量，同时也想知道每份含有多少燕麦片。约 14% 的消费者最看重这种便利性。 |
Albert Heijn 标注，AH Volkoren havermout proteïne 每 100 g 含 20 g 蛋白质，同时也含有 0.8 g 添加糖。因此，蛋白质含量本身并不能说明产品是否不含添加糖。
请分别查看蛋白质含量、“其中糖”的含量、是否添加糖以及配料信息。
用半脱脂牛奶煮制的 Brinta 每份燕麦粥营养数据也包含牛奶的营养，因此不能直接与每 100 g 干燕麦片的数据比较。
先按相同重量比较干燕麦产品，再把自己添加到燕麦粥中的食材计算在内。
本次调查的 Albert Heijn 和 Quaker 强化蛋白质款均含有大豆。此外，Quaker 荷兰官网提示，Oats Express Protein Naturel 可能含有大麦和小麦。
如果你需要避开这些配料，每次购买时都要查看包装上的最新配料表和过敏原信息。
Quaker 荷兰官网展示了纯燕麦片 Havermout Original 和多个 Oats Express 系列产品，其中包括添加大豆蛋白的款式。
AH Volkoren havermout proteïne 是一款强化蛋白质的自有品牌产品，适合希望对比干燕麦片营养成分的人。
根据 Albert Heijn 的产品信息，Brinta Havermout 采用格外细的燕麦片，方便快速烹煮。
Jumbo 提供多种产品，其中包括一款细切全谷物燕麦片，可以对比其干品营养成分。
这里介绍的是强化蛋白质燕麦片，适合希望对比蛋白质和糖含量的人。如果你更喜欢自行决定添加什么，纯燕麦片也是不错的选择。
图片暂不可用
强化蛋白质燕麦片，适合希望从燕麦片本身摄取更多蛋白质的人。
每包净含量为 302 g。请根据日常食用份量查看标签上的蛋白质含量和每份重量；同时留意大豆信息，以及可能含有大麦和小麦的提示。
不是。Quaker 荷兰官网标注，Havermout Original 虽然“无添加糖”，但每 100 g 仍含有 1.1 g 天然糖。因此，也要查看“其中糖”一栏和配料表。
先对比干品每 100 g 的蛋白质含量，再考虑自己的食用份量和添加食材。荷兰营养中心标注，40 g 普通燕麦片含有 5.1 g 蛋白质；根据 Albert Heijn 和 Quaker 荷兰官网的信息，本次调查的强化蛋白质款每 100 g 分别含有 20 g 和 22 g 蛋白质。两组数据对应的食用份量并不相同。
请查看具体产品包装上的最新配料和过敏原信息。根据 Albert Heijn 的信息，AH Volkoren havermout proteïne 含有大豆蛋白分离物；Quaker 荷兰官网标注，Oats Express Protein Naturel 含有大豆蛋白，并提示该产品可能含有大麦和小麦。即使是纯燕麦片，也不要只看产品名称来判断。
