哪些人适合关注这个选择？

关注糖含量的深夜加餐者

你想比较不同产品每 100 g 的含糖量，以及产品中添加了哪些配料，为深夜加餐做出选择。

偏好快速备餐的人

你想在深夜快速做一份热燕麦，不必先自己称量燕麦片。

喜欢自行控制份量的人

你更愿意自己称取燕麦片，并决定在碗中添加哪些食材。

挑选时要关注什么？

先比较每 100 g 的含糖量，再看看烹调方式和份量控制方式是否符合你的深夜需求。

关注点 检查内容 主要适合人群
糖含量和配料 比较每 100 g 的“其中糖”含量，并查看配料表。 如果我深夜还要吃燕麦，就想知道所选产品含多少糖、添加了什么配料。约 45% 的消费者将此作为首要需求。
烹调方式和份量 查看烹调方法，以及产品是否已预先分好份量。 想吃一份热乎的加餐，又不想花太多时间准备时，我不希望还要先称量份量。约 36% 的消费者将这一需求放在首位。
自行控制份量 看看燕麦片的用量和其他添加食材是否可以自行决定。 即使需要多做几步，我也更愿意自己决定碗里放多少燕麦和配料。约 19% 的消费者最看重这种掌控感。

常见误区

  • 想当然地认为风味杯装产品含糖量低

    方便与含糖量是两回事。Albert Heijn 标注的 AH Oat & Go 巧克力口味每 100 g 含糖 8.6 g，其中添加糖为 2.8 g。

    比较风味产品时，请查看每 100 g 的营养信息，并了解添加了哪些配料。

  • 只比较每份的含糖量

    小袋装、杯装和散装燕麦片的每份重量可能不同，因此每份含糖量不一定具有可比性。

    按照 Voedingscentrum 的建议，先比较每 100 g 的数据，再看看实际准备食用的份量。

  • 认为普通燕麦天然无麸质

    据 Voedingscentrum 介绍，燕麦产品可能受到含麸质谷物的污染。此外，不同产品的配料和过敏原信息也有所不同。

    Voedingscentrum 指出，乳糜泻患者应选择包装上带有官方 Crossed Grain 标志的产品；同时也要查看所选产品的过敏原信息。

品牌参考

Quaker

如果你想用预先分好份量的燕麦来制作加餐，可以了解一下 Oats Express 原味。

  • Albert Heijn 标注的 Oats Express 原味含 12 袋独立份量包装，烹调时间为 2 分钟，每 100 g 含糖 1 g。
  • 如果选择 Quaker 的其他口味，请分别查看包装上的份量、营养信息和过敏原信息。

Brinta

如果你想自行取用细燕麦片煮热粥，可以考虑 Brinta 燕麦片。

  • Jumbo 标注的 450 g 包装含 100% 燕麦片，每 100 g 含糖 0.8 g。
  • Jumbo 表示，这款产品可能含有小麦和黑麦的微量成分；如果你在意过敏原，请查看包装标签。

Albert Heijn

产品系列既有适合自行分量的细燕麦片，也有加水即可冲调的 Oat & Go 杯装产品。

  • Albert Heijn 标注的 AH 全谷物细燕麦片每 100 g 含糖 0.7 g，添加糖为 0 g。
  • AH Oat & Go 巧克力杯装产品每 100 g 含糖 8.6 g，因此不能只看冲调是否方便。

Joybuy 燕麦产品

以下产品适合想用燕麦准备深夜加餐的人。下单前，请比较所选包装的营养信息和冲调方式。

Quaker Express Oatmeal，324 g 装

Quaker Express Oatmeal 324 g

如果你想在深夜准备 Quaker 燕麦片，这款产品值得考虑。请确认这款包装是否为独立小袋装，并比较每 100 g 的含糖量。

查看标签上的过敏原信息；如果有相关需求，也请确认包装上是否带有官方 Crossed Grain 标志。

在 Joybuy 查看
Brinta Oatmeal，450 g 装

Brinta Oatmeal 450 g

如果你想自行决定深夜热食所需的燕麦片份量，可以考虑这款产品。Jumbo 标注的 450 g 装 Brinta 燕麦片含 100% 燕麦片，每 100 g 含糖 0.8 g。

如果你很在意烹调时间，请查看冲调说明。还要留意过敏原信息：Jumbo 提示产品可能含有小麦和黑麦的微量成分。

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常见问题

不添加糖是否意味着燕麦片不含糖？

不是，产品仍可能含有糖。因此，除了查看配料表，也要留意每 100 g 的“其中糖”含量。Voedingscentrum 指出，不同品牌燕麦片的糖含量可能有所不同。

如何比较杯装、小袋装和散装燕麦片？

先比较每 100 g 的营养信息，再查看配料和冲调说明。这样可以在统一标准下比较含糖量；包装信息也能帮助你了解每种选择需要多少称量和准备工作。

乳糜泻患者可以吃普通燕麦片吗？

普通燕麦片不一定适合乳糜泻患者。Voedingscentrum 指出，乳糜泻患者应选择包装上带有官方 Crossed Grain 标志的产品；此外，还要查看具体产品的过敏原信息。

开封后的燕麦片应该如何保存？

使用后请密封包装，并按照产品的储存建议保存。Albert Heijn 建议将 AH 全谷物细燕麦片存放在阴凉、避光、干燥处。