即将开始训练的人
如果你打算在训练前不久吃点东西，首先要考虑的是薯片是否适合这个时间。荷兰营养中心建议，此时不要吃大份量食物，也应避免高脂食品。
哪些人需要考虑这个选择？
提前一起分享零食的群体
如果打算在训练前较早的时候一起分享零食，包装内的分量以及能否提前分装就很重要。
会比较食品标签的消费者
如果你关注配料、过敏原或营养成分，就要核对所选口味和包装上的信息。不同产品的相关信息可能有所不同。
选购时要注意什么？
先确定大家什么时候吃，再比较一包能分给多少人，以及所选产品的配料和营养成分。
| 注意事项 | 购买时检查 | 对哪些人重要 |
|---|---|---|
| 食用时间和分量 | 看看吃零食后多久开始训练，并避免把一大袋分享装当成一个人的一大份。 | 如果我很快就要训练，就不想在训练前不久吃很多薯片，以免运动时感到不适。约 50% 的消费者最看重食用时间和分量。 |
| 是否方便分享 | 比较净含量和包装上标注的份数；如有需要，可提前分装。 | 大家一起吃的时候，我想知道每个人能否从同一包装中取用，而不必依赖整袋供大家分享。约 30% 的消费者会优先考虑是否方便分享和控制分量。 |
| 食品标签 | 查看具体产品的配料和过敏原信息，并比较每 100 g 或预期食用分量中的脂肪和盐含量。 | 和别人分享薯片时，我想了解其中的配料以及营养信息。约 20% 的消费者认为这是最重要的考量因素。 |
常见误区
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把整袋分享装当成一个运动者的一份
荷兰营养中心指出，运动前不久吃大份量食物或高脂食品，食物可能长时间停留在胃里，引起不适。
先确定训练开始时间。如果很快就要训练，就不要吃大量薯片；如果是提前较久的集体分享，可以先把整袋分好。
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只看口味名称
不同产品的配料和过敏原信息可能不同。例如，Pringles Original 标注含小麦，并注明可能含有牛奶和大豆；Smiths Nibb-it Sticks 则标注含牛奶和大豆。
购买或分享薯片前，请查看具体包装上的配料表和过敏原信息。
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认为低脂薯片就适合运动前食用
比较脂肪含量，并不能替代对食用时间和分量的考量。
可以根据营养成分比较不同薯片，但仍需单独判断零食时间是否离训练足够久。
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依赖过时的产品信息
你实际购买的包装上的成分信息才是判断依据，尤其是有人需要留意过敏原时。根据 Lidl Nederland 的说法，Lidl 的食品并非总能在线查到完整的配料表和营养成分表。
如果配料、过敏原或营养成分会影响你的选择，请在商店查看最新包装上的信息。
值得比较的品牌
Lay's
产品系列包括原味薯片、波浪薯片和 Oven Baked 烘烤系列等。
- Albert Heijn 标注 Lay's Naturel 300 g 组合装含 10 份，每份 30 g，可作为分装时的参考。
- 包装上标注了份数，并不意味着整袋适合作为训练前的一份食物。
Pringles
薯片层叠装在筒中；Pringles Nederland 为 Original 列出了 40 g、70 g 和 165 g 等规格。
- 不同规格的薯片筒可供选择，方便按需挑选分量。
- Pringles Original 标注含小麦粉，并注明可能含有牛奶和大豆。如有过敏，请核对具体产品的信息。
Smiths
Smiths Nibb-it Sticks 是咸味零食；Albert Heijn 标注的包装净含量为 110 g。
- 可根据包装净含量，与更大规格的分享装进行比较。
- 这款 Nibb-it Sticks 标注含牛奶和大豆，且 110 g 的净含量不属于大份分享装。
Albert Heijn
该自有品牌提供多种产品，包括 250 g 袋装 AH Chips naturel 原味薯片。
- Albert Heijn 标注这款产品的每份食用量为 25 g。
- 也要比较所选包装上的营养信息；包装适合分享，并不代表它适合在任何时间食用。
Jumbo
Jumbo 提供多种产品，包括 250 g 的 Chips Naturel 原味薯片和 335 g 的 Ribbelchips Naturel 波浪薯片。
- 不同净含量有助于挑选适合团队人数的包装。
- 请逐一查看产品的配料和营养成分；仅凭净含量无法了解产品的成分构成。
Lidl Snack Day
Lidl 列有 250 g 的 Snack Day Ribbelchips naturel 原味波浪薯片，供门店销售。
- 标注的净含量可作为比较分享装的参考。
- 根据 Lidl Nederland 的说法，食品并未提供完整的在线配料、过敏原和营养成分列表。如果这些信息很重要，请在门店查看包装。
适合分享的零食
这些 Joybuy 商品包括一袋薯片和多款适合分享的组合装。可根据人数和食用时间来选：独立小包装和大袋装并不相同，但两者都不适合在训练前不久一次吃很多。
图片暂不可用
Croky Sharing Mix 180 g
适合在训练前较早的时候与大家分享的混合薯片，包装净含量为 180 g。可根据人数决定如何分配；如有过敏，请查看所选包装上的标签。
图片暂不可用
Pringles Red Pepper，12 × 40 g
适合希望分发独立薯片筒，而不是打开一大袋薯片的团体。组合装含 12 筒，每筒 40 g；如需留意过敏原，请查看包装信息。
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Lay's Cheetos Doritos Mega Box，20 件
适合想要分发多种零食，而不是分享一大袋薯片的人。礼盒含 20 件；如果分装方式或产品成分很重要，请查看包装，了解其中的零食种类和数量。
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Lay's Oven Baked Mediterranean Herbs 150 g
150 g 袋装，适合人数较少的分享场合。如果想比较烘烤薯片的营养成分，可将这款具体口味每 100 g 和每份的营养信息与其他产品进行对比；食用时间仍需单独考虑。
图片暂不可用
Lay's Family Box，15 件
礼盒含 15 件，适合想分发独立零食，而不是一起分享一袋薯片的团体。如果参与者需要留意相关信息，请逐一查看包装上的净含量、配料和过敏原。
常见问题
训练前不久吃一大袋薯片合适吗？
训练前不久吃一大份薯片并不合适。荷兰营养中心建议，运动前不久不要吃大份量食物，最好也避免高脂食品，因为这些食物可能长时间停留在胃里。不妨把分享装留到训练前较早的时候再吃。
怎样把一大袋薯片分给大家？
查看包装上的份数信息，并提前分装。Albert Heijn 标注 Lay's Naturel 300 g 组合装含 10 份，每份 30 g。这个标注有助于分配，但并不代表每位运动者都应该吃相同的量。
在哪里查看薯片的过敏原信息？
请查看具体产品包装上的配料和过敏原信息。根据荷兰食品和消费品安全局的规定，食品标签必须标明 14 种过敏原；与他人分享一袋薯片时，不要只根据口味名称来判断。
可以在线查看 Lidl Snack Day 的配料吗？
根据 Lidl Nederland 的说法，食品并未提供完整的在线配料、过敏原和营养成分列表。在门店购买时，请查看所选 Snack Day 产品的包装；如果某种过敏原或配料会影响你的选择，更要仔细核对。