哪些人适合参考这份选购建议？

学习时会比较食品标签的人

你想根据每 100 g 中的膳食纤维、饱和脂肪、糖和盐含量来选饼干，而不只看产品名称。荷兰营养中心建议按照每 100 g 的数据比较食品标签。

会提前安排零食时间的人

你想在喝咖啡或茶时吃块饼干，但不想在学习期间一直从打开的包装里拿着吃。提前准备好适量饼干，能让选择更明确。

想买一包供多次学习时食用的人

你会留意包装大小，以及平时购物的商店是否有售。此外，也要比较所选产品的标签：不同品牌和自有品牌的营养成分不一定相同。

选购时要关注什么？

先比较具体酥饼或消化饼干每 100 g 的营养信息，再决定一次学习时吃多少，以及哪种包装更适合你。

关注点 购买时检查 适合哪些人关注？
营养信息 对照具体产品包装，比较每 100 g 的膳食纤维、饱和脂肪、糖和盐含量。 如果我学习时会吃饼干，就想了解不同产品的成分差异。约 40% 的消费者会优先考虑营养信息。
份量与享用时机 查看标注的每份食用量，并在开始学习前准备好想吃的份量。 短暂休息时，我想有意识地享用饼干，而不是一直从包装里拿着吃。对约 30% 的消费者来说，份量和口味是最重要的考量因素。
包装与购买渠道 查看包装重量，并确认想买的产品是否在目标商店有售。 如果我要买饼干供多次学习时食用，就想选适合的包装大小，也希望在店里买得到。对约 30% 的消费者来说，包装和购买渠道是最重要的考量因素。

常见选购误区

  • 只看“消化饼干”这个名称

    产品名称无法告诉你某款消化饼干具体含有多少膳食纤维、饱和脂肪、糖或盐。如果不同产品标注的每份食用量不同，只按每份比较也可能造成误判。

    按照荷兰营养中心的建议，先比较每 100 g 的食品标签，再决定要吃多少块饼干。

  • 一直吃打开的包装里的饼干

    学习时很容易忘记自己吃了多少饼干。荷兰营养中心强调，备考期间应规律进食和饮水，而不是一直吃零食。

    开始学习前先准备好适量饼干，然后把包装封好。

  • 根据饼干种类推断过敏原

    不同产品的配料可能有所不同。PLUS 标注其 Digestive biscuit 含小麦和麸质；Albert Heijn 则标注 Verkade Nobo Sprits naturel 含牛奶和小麦，并可能含有坚果和芝麻的微量成分。

    如果必须避免某些成分，请查看所选具体产品包装上的最新配料和过敏原信息。

  • 把包装大小当成合适的食用份量

    大包装并不能告诉你一次休息时应该吃多少块。比如，Albert Heijn 标注 AH Spritsen 每份 20 g，共 10 份；其他产品可能需要你自行决定食用量。

    分别查看包装重量和是否标注每份食用量，然后准备好自己想吃的份量。

品牌与商店对比

Verkade

Verkade 既有酥饼，也有消化饼干；建议比较具体产品，而不只是看品牌。

  • Albert Heijn 标注 Verkade Nobo Sprits naturel 为 150 g 装，同时也销售 Verkade Digestive Original。
  • Albert Heijn 标注 Nobo Sprits naturel 每 100 g 含 1.1 g 膳食纤维和 15 g 饱和脂肪，过敏原包括牛奶和小麦。这些数据不一定适用于 Verkade 的其他产品。

Albert Heijn

在 Albert Heijn，你可以将 AH Spritsen 与其销售的 Verkade 产品进行比较。

  • Albert Heijn 标注 AH Spritsen 共 10 份，每份 20 g，黄油含量为 29%。
  • 据 Albert Heijn 介绍，AH Spritsen 每 100 g 含 1.3 g 膳食纤维和 15 g 饱和脂肪。如果你看重这些数值，请查看最新的产品标签。

Jumbo

Jumbo Krokante Digestive Biscuit 是一款 400 g 装的自有品牌产品。

  • Jumbo 标注这款产品含 15.2% 全麦小麦粉，每 100 g 含 3.1 g 膳食纤维和 1.8 g 饱和脂肪。
  • Jumbo 还标注每 100 g 含 1.24 g 盐，含小麦和麸质，并可能含有大麦、燕麦和黑麦。

Lidl

Lidl Nederland 将黄油酥饼列为一款 400 g 装的酥脆饼干。

  • 产品页面注明，这款酥饼仅在实体店销售。
  • 如果想将营养成分与消化饼干进行比较，可以在商店查看包装上的信息。

Aldi

Aldi 将 Biscotto Digestive 和 Biscotto roomboter spritsen 列为不同种类的饼干。

  • Aldi 标注 Biscotto Digestive 为 400 g 装，约有 27 块饼干；黄油酥饼的包装重量则为 300–400 g。
  • 如果要根据营养成分做选择，请查看这些不同产品的最新标签并进行比较。

Plus

PLUS Digestive biscuit 是一款自有品牌产品，可以根据标签信息与酥饼进行比较。

  • PLUS 标注这款消化饼干每 100 g 含 3.3 g 膳食纤维和 1.8 g 饱和脂肪；产品页面显示 Nutri-Score D。
  • PLUS 标注产品含小麦和麸质，并可能含有黑麦、大麦和燕麦。仅凭 Nutri-Score D，无法判断这款饼干是否适合你的选择。

Joybuy 上的酥饼和消化饼干

这里列出了 3 款消化饼干和 1 款牛奶巧克力酥饼。请根据产品款式和包装选择；如果要比较营养成分和过敏原，请查看准备购买的具体产品信息。

McVities Digestive Original，400 g 装

McVities Digestive Original 400 g

适合想选择 Original 款消化饼干并与酥饼进行比较的人。这款产品为 400 g 装；请查看所选包装上的每 100 g 营养信息和过敏原标签。

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McVitie's Digestives with Dark Chocolate，266 g 装

McVitie's Digestives with Dark Chocolate 266 g

适合想选择黑巧克力消化饼干的人。这款产品为 266 g 装；与其他消化饼干比较时，请单独查看这款巧克力口味产品的营养信息。

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McVitie's Digestives Milk Chocolate，266 g 装

McVitie's Digestives Milk Chocolate 266 g

适合想选择牛奶巧克力消化饼干的人。这款产品为 266 g 装；比较时请以这款产品的标签为准，不要参考 Original 款的标签。

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Verkade Nobo Spritzed Melkchocolade，150 g 装

Verkade Nobo Spritzed Melkchocolade 150 g

适合想在计划好的零食时间享用牛奶巧克力酥饼的人。这款产品为 150 g 装；即使要与 Verkade Nobo Sprits naturel 比较，也请单独查看这款产品的标签。

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常见问题

消化饼干的营养成分一定和酥饼不同吗？

这取决于具体产品，单看名称无法判断。PLUS 标注其 Digestive biscuit 每 100 g 含 3.3 g 膳食纤维和 1.8 g 饱和脂肪；Albert Heijn 标注 Verkade Nobo Sprits naturel 每 100 g 含 1.1 g 膳食纤维和 15 g 饱和脂肪。也要对照最新标签比较糖和盐含量。

学习时可以用饼干代替早餐或午餐吗？

不要把酥饼或消化饼干当作早餐或午餐的固定替代品。荷兰营养中心建议，测验和考试期间应在一天中规律进食和饮水；饼干更适合作为单独的零食。

怎样才能只吃计划好的份量？

继续学习前，先从包装里取出想吃的份量，然后把包装封好。如果产品标注了每份食用量，可以将其作为参考，但这次准备吃多少仍由你自己决定。

在哪里查看酥饼和消化饼干的过敏原信息？

请查看具体产品最新包装上的过敏原信息。PLUS 标注其 Digestive biscuit 含小麦和麸质；Albert Heijn 标注 Verkade Nobo Sprits naturel 含牛奶和小麦，并可能含有坚果和芝麻的微量成分。荷兰食品与消费品安全局提醒，预包装食品的标签上应标注过敏原信息。

打开后的酥饼或消化饼干应该怎么保存？

请遵循所选产品包装上的保存说明，并在开封后将包装密封。Albert Heijn 建议 Verkade Nobo Sprits naturel 密封后存放在阴凉、干燥处；Jumbo 建议其 Krokante Digestive 开封后密封保存，并放在避光处。