想减少添加糖的家长
选择原味燕麦片，就能自己决定在午餐罐中添加什么。荷兰营养中心建议，学校餐食选择不添加盐、添加糖为零或较少的早餐谷物。
哪些人适合参考本文？
想提前准备午餐罐的照护者
荷兰营养中心建议，将隔夜燕麦盖好后放入冰箱冷藏一晚。如果加入牛奶、酸奶或其他容易变质的食材，之后也必须继续冷藏。
需要留意过敏原的照护者
如果孩子患有乳糜泻，选购燕麦片时还要确认包装上是否有官方 Crossed Grain 标志。此外，每次都要查看包装上的配料、过敏原信息以及“可能含有”警示。
选购时要注意什么？
先查看配料和营养成分，再考虑能否在上学前做好燕麦片。如果餐食中含有易腐食材，还要确认能否冷藏携带。
| 注意事项 | 购买时检查 | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 添加糖 | 查看配料表，并对比每 100 g 和每份的“其中糖”含量。“不添加糖”并不代表无糖。 | 如果我想自己在燕麦片中加水果，就会选择不含加糖混合配料的原味基础款。约 36% 的消费者会优先考虑这一点。 |
| 制作与冷藏 | 查看制作方法；如果要加入牛奶或酸奶，请准备一个密封容器，并安排好冷藏方式。 | 如果能在前一晚准备好午餐罐，忙碌的上学日早晨就会轻松许多，前提是午餐罐在午餐前能一直保持低温。约 29% 的消费者最看重这一实用因素。 |
| 过敏原 | 阅读标签，包括可能含有过敏原的警示。如果孩子患有乳糜泻，请确认包装上有官方 Crossed Grain 标志，并了解学校的相关安排。 | 如果需要考虑乳糜泻或过敏问题，合适的产品包装比方便分装更重要。约 21% 的消费者最先考虑食品安全。 |
| 包装规格 | 结合制作午餐罐的频率，对比包装总量和每份用量。 | 如果我只是偶尔给孩子带燕麦片，就会选择容量符合实际用量的包装。约 14% 的消费者会因此做出决定。 |
常见误区
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认为所有燕麦片都适合乳糜泻患者
燕麦天然不含麸质，但普通燕麦产品可能受到麸质污染。因此，仅凭产品类别无法判断是否适合。
如果孩子患有乳糜泻，请按照荷兰营养中心的建议，确认具体产品包装上是否有官方 Crossed Grain 标志。
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只看包装正面的糖分宣传
“不添加糖”并不能排除食材天然含有的糖分，也无法说明产品中的其他所有配料。
还要查看配料表，以及营养成分表中每 100 g 和每份的“其中糖”含量。
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把做好的午餐罐当作干燕麦片处理
牛奶、酸奶和其他容易变质的配料会改变餐食的保存要求。荷兰营养中心建议，易腐食品在室温下放置的时间不要超过 2 小时。
隔夜燕麦应在冰箱中制作；装包前，先确认午餐罐如何才能一直冷藏到午餐时间。
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选择高蛋白款，却没有重新检查过敏原
高蛋白款的配料可能与纯燕麦片不同。例如，Quaker Express Proteïne 的产品信息中列出了大豆蛋白和大豆卵磷脂。
请对照具体款式的配料和过敏原信息，并确认其符合孩子的相关要求。
品牌与零售商参考
Brinta
如果想在家自行搭配原味午餐罐，Brinta 燕麦片是一个选择。
- 根据 Albert Heijn 的产品信息，这款产品由 100% 燕麦片制成。
- 包装标注可能含有小麦和黑麦；如果有过敏情况，请查看标签。
Quaker
Quaker 既有普通燕麦片，也有独立小包装的 Oats Express Naturel。
- Quaker 标注，Oats Express Naturel 使用全谷物燕麦片，且不添加糖。
- 请检查所选款式的过敏原信息：Oats Express Naturel 可能含有大豆、大麦和小麦。
Albert Heijn
Albert Heijn 销售自有品牌燕麦片，也会发布 Brinta 等品牌产品的相关信息。
- Brinta 产品页面列出了配料和可能含有的过敏原。
- 使用前，请查看所选产品包装上的信息。
Jumbo
Jumbo 自有品牌有全谷物燕麦片，提供细片和粗片两种选择。
- 对于 1 kg 装细燕麦片，Jumbo 标注其为全谷物燕麦片，每 40 g 一份含糖 0.3 g。
- 查阅的细片和粗片产品均标注含有燕麦，并提示可能含有其他谷物。
Lidl
在 Lidl 可以买到 Crownfield Bio 燕麦片等产品。
- 产品名称清楚表明这是一款燕麦片。
- 在店内选购这款产品制作午餐罐前，请先查看包装上的配料、营养信息和过敏原信息。
Aldi
Aldi 有 500 g 装的 Golden Bridge Fijne volkoren havermout。
- 产品名称清楚标明了细燕麦片的规格和包装容量。
- 请在包装上确认配料、营养信息以及与你的选择相关的过敏原信息。
Joybuy 燕麦片
如果想在家自行搭配学校午餐中的一份燕麦片，这款原味燕麦片值得考虑。带出门前，请确认所选制作方式和冷藏安排符合你的午餐计划。
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Quaker Express Oatmeal 324 g
适合想在家提前准备燕麦片，并自行选择添加食材的人。
请查看标签，对比配料、每 100 g 和每份的“其中糖”含量，以及过敏原信息。还要确认冷食制作说明；如果午餐中加入牛奶或酸奶，就必须保持冷藏。
常见问题
“不添加糖”等于无糖吗？
不等于。不添加糖的燕麦产品可能含有食材天然带有的糖分。除了查看宣传语，也要阅读配料表和营养成分表中的“其中糖”一项。
患有乳糜泻的孩子可以吃普通燕麦片吗？
普通燕麦片并非一定适合乳糜泻患者。荷兰营养中心指出，燕麦产品可能受到麸质污染；请只选择包装上有官方 Crossed Grain 标志的产品。
在哪里查看包装燕麦片的过敏原信息？
请查看具体产品包装上的标签。荷兰食品与消费品安全局指出，配料表中的过敏原必须清楚标示；对于含麸质的谷物，还必须注明具体谷物种类。也要留意“可能含有”警示。
可以带加了牛奶或酸奶的隔夜燕麦去学校吗？
可以，但要在冷藏条件下制作，并确保一直冷藏到食用时。荷兰营养中心建议将隔夜燕麦盖好后放入冰箱冷藏一晚，并提醒易腐食品在冰箱外放置的时间不要超过 2 小时。因此，装包前请确认学校有哪些冷藏条件。