想比较蛋白质含量的家长
你想了解某款产品实际能为孩子的午餐盒带来什么。建议对比营养成分和配料，而不只是看包装正面的宣传文字。
这份选购指南适合谁？
有过敏情况或需要遵守学校规定的家庭
对你来说，首先要看孩子的个人饮食要求或学校规定是否允许携带坚果和花生，然后再考虑口味和蛋白质含量。
课余参加运动的学生
你想为充实的一天准备合适的午餐。荷兰营养中心指出，休闲运动者并非一定需要专门的蛋白质奶昔或能量棒；这类一般性信息并不构成针对孩子的个人蛋白质摄入标准。
购买时要注意什么？
| 注意事项 | 具体看什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 过敏情况和学校规定 | 核对具体款式的配料和过敏原信息，并遵守学校的相关规定。 | 如果我需要考虑过敏情况或学校规定，会先确认产品是否允许带去学校。对优先考虑安全和学校规定的消费者来说，这一项约占 29%。 |
| 每份午餐的蛋白质含量 | 先比较每 100 g 的含量，再换算成实际带去学校的分量；单份分量的营养含量不能直接等同于每 100 g 的数值。荷兰营养中心建议以相同的计量基准进行比较。 | 如果我想估算午餐能提供多少蛋白质，会同时查看营养标签和实际称取的分量。约 29% 的消费者会优先关注蛋白质含量。 |
| 盐含量和配料 | 确认所选款式是否为无盐款，并查看配料表；不要只凭品牌名称比较产品。 | 如果我经常给孩子带坚果，就想知道自己选的是哪种款式、含有哪些配料。对主要关注无盐配方的消费者来说，这一项约占 24%。 |
| 分装和保存 | 单独确定每次带去学校的分量，并按照包装上的建议保存。 | 如果我会提前准备午餐盒，就希望能轻松分装，并按照标签说明保存剩余部分。约 18% 的消费者认为这是最重要的注意事项。 |
常见误区
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只看包装正面的蛋白质数字
蛋白质含量本身并不能说明产品是否适合搭配其他午餐食品，也不能说明它是否符合学校规定。商业营养声称也不等同于营养成分数据。
请查看营养成分表和配料表。先比较每 100 g 的含量，再换算成实际带去学校的分量。
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以为换一种坚果或坚果酱就能避开过敏风险
换一种吃法或坚果种类，并不意味着产品就一定适合坚果过敏者。Jeroen Bosch 医院建议，坚果过敏者应避免食用含坚果或可能含有坚果痕量成分的食品。
请遵循个人过敏饮食要求和学校规定，并核对具体款式的过敏原信息。
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为了增加蛋白质摄入而多带坚果
Flink 标注，Duyvis 无盐花生坚果 235 g 每 100 g 含 27 g 蛋白质和 614 kcal。因此，多带这种产品也会增加能量摄入。
请结合整份午餐评估分量，不要只因为蛋白质数字较高就增加食用量。
品牌参考
Duyvis
Duyvis 提供无盐花生和无盐杏仁等不同产品系列。
- Flink 荷兰站的 Duyvis 无盐花生坚果 235 g 商品信息列出了每 100 g 的营养成分。
- 这些信息仅适用于上述花生款式，并不代表 Duyvis 的所有产品。品牌对零食的宣传也不能作为运动后恢复效果的独立证据。
Albert Heijn
Albert Heijn 将 AH 无盐花生作为单独商品列出。
- 商品信息确认了产品名称。
- 请查看包装，了解最新配料和过敏原信息；仅凭产品名称无法证明其蛋白质含量优于其他款式。
Jumbo
Jumbo 列有 250 g 无盐花生。
- 产品名称注明了无盐款式和包装净含量。
- 仅凭产品名称，无法证明这些花生与 Duyvis 产品相同，也无法确认它们在当地门店有售。
Lidl
Alesto 是 Lidl 旗下的坚果和果干产品系列。
- 产品系列页面确认了 Alesto 是相关产品线。
- 请根据具体款式分别查看配料、盐含量和过敏原信息；系列页面不提供特定包装的营养成分数据。
ALDI
ALDI 介绍了多种坚果，包括腰果、杏仁、核桃和巴西坚果，并提供有盐和无盐款式。
- 产品系列介绍列出了多种坚果和不同款式。
- 这并非营养成分对比，也不能确认每家门店都供应所有款式。
PLUS
PLUS 单独设有无盐坚果品类。
- 如果你在寻找无盐坚果，这个品类值得参考。
- 请查看具体款式的标签；品类页面并不能证明某款自有品牌产品具有什么特定属性。
Joybuy 商品推荐
以下 Joybuy 商品推荐包括适合午餐盒的花生和其他坚果。请逐一确认具体款式的加工方式、配料和学校规定是否符合需求。
图片暂不可用
g’woon 无盐花生，250 g
如果饮食要求和学校规定允许食用花生，这款产品可能适合。
产品名称注明为无盐花生，净含量为 250 g。请查看包装上的过敏原信息。
图片暂不可用
Verse Extra Large 烘烤花生，210 g
只有在饮食要求和学校规定允许食用烘烤花生时，才考虑这款产品。
产品名称注明为烘烤花生，净含量为 210 g。请查看包装上的配料和过敏原信息。
图片暂不可用
Golden Turtle Premium 带红衣生花生，500 g
如果饮食要求允许食用花生，且你想选择未经烘烤的款式，这款产品可能适合。
产品名称注明为带红衣生花生，净含量为 500 g。食用前请查看加工方式和过敏原信息。
图片暂不可用
g’woon 烘烤无盐腰果，200 g
只有在饮食要求和学校规定允许食用腰果时，这款产品才适合。
产品名称注明为烘烤无盐腰果，净含量为 200 g。请查看包装上的过敏原信息。
图片暂不可用
g’woon 未烘烤混合坚果，500 g
如果混合坚果中的所有坚果种类都符合饮食要求和学校规定，这款产品可能适合。
产品名称注明为未烘烤混合坚果，净含量为 500 g。请查看配料和过敏原信息，也要留意可能存在的痕量成分。
常见问题
荷兰所有学校都允许学生带坚果吗？
请遵守孩子就读学校的规定。荷兰营养中心介绍，学校可以通过营养政策向学生和家长明确相关要求；这并不代表荷兰全国统一允许或全面禁止携带坚果。
对坚果过敏时，可以用杏仁代替吗？
不一定。Jeroen Bosch 医院建议，坚果过敏者应避免食用含坚果或可能含有坚果痕量成分的食品。请遵循个人过敏饮食要求；换成另一种坚果或坚果酱，并不意味着就能普遍保证安全。
包装上的过敏原信息是什么意思？
请查看具体款式包装上的信息，并遵循个人饮食要求。自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰食品和消费品安全局（NVWA）会检查预包装食品是否正确标示过敏原交叉污染风险；有无相关警示，都不代表产品一定适合所有饮食要求或学校规定。
参加运动的学生需要专门的蛋白质产品吗？
不一定。荷兰营养中心表示，如果日常饮食丰富多样，能够提供足够蛋白质，休闲运动者就不需要专门的蛋白质奶昔或能量棒。这类一般性信息并非针对孩子的个人蛋白质摄入标准，也不能证明某种坚果具有特定的运动后恢复效果。
标示蛋白质含量就等于可以使用“高蛋白”声称吗？
不等于。Flink 标注，Duyvis 无盐花生坚果 235 g 每 100 g 含 27 g 蛋白质；这是该款产品公开的营养信息。欧盟委员会指出，营养声称只有符合适用的欧盟条件才能使用，因此不能仅凭这一数值就认定产品可以使用相关声称。
如何根据实际带去学校的分量换算标签上的营养数据？
先比较每 100 g 的营养成分，再按称取的实际分量换算。将每 100 g 的数值乘以单份重量，再除以 100 即可。这个计算结果不是推荐的儿童食用分量。
开封后的坚果应该如何保存？
首先遵循包装上的保存建议。荷兰营养中心的保存指南指出，开封后的无盐混合坚果可以在厨房橱柜中保存 6 个月，在冰箱冷冻室中保存 1 年；这只是一般建议，并不能保证适用于所有款式或保存条件。