哪些人会关注这项选择

关注份量的午餐准备者

你想给孩子带适量花生，并准确比较热量，同时不把“无盐”误认为“低热量”。荷兰营养中心标示，一小把 25 g 的无盐花生含 157 kcal；这是一般参考值，并非特定品牌产品的数据。

会权衡课间零食与整份午餐的消费者

你想选一款无盐食品，为均衡午餐添一份补充，也符合正在成长的学生的食欲。荷兰营养中心将无盐坚果列入“健康饮食五大类”推荐范围，并指出青少年在成长期间可能会更容易感到饿。

需要遵守过敏规定的午餐准备者

你需要考虑花生过敏、产品可能含有其他坚果，以及学校的相关规定。荷兰食物过敏基金会将花生归为豆科植物；荷兰食品和消费品安全局在过敏原信息中将花生与坚果分别列出。

消费者选购时关注什么

先比较每 100 g 的热量，再换算成相同的称重份量。装进午餐袋前，也要查看过敏原信息并确认学校的相关规定。

关注事项 选购时要注意什么 哪些人尤其需要留意？
每份午餐的热量 比较每 100 g 的热量，并将准备带的份量换算成相同克数后再比较。 如果你会称量零食来准确比较热量，就不能依据不同重量的标签份量来判断。约 36% 的消费者最关注份量和热量。
过敏原与学校规定 查看具体包装上的配料和警示信息；向学校确认禁带的是花生，还是其他坚果也不能带。 如果需要遵守个人过敏要求或学校规定，零食就必须符合相关要求。约 21% 的消费者优先考虑过敏要求和学校规定。
热量以外的营养价值 将花生视为整份午餐的补充来评估；“无盐”并不代表能量低。 如果你在为成长中的学生挑选课间零食，应综合考虑整份午餐，而不是只看最低热量。约 29% 的消费者最优先考虑适合搭配午餐的食品。
携带与保存 留意净含量、保存说明，以及是否需要在家分装成小份。 如果你要一次购买好几天上学要吃的零食，包装是否需要额外分装或费心保存也很重要。约 14% 的消费者优先考虑购物、分装和保存是否方便。

学校午餐带花生时容易忽略的问题

  • 把“无盐”理解为“低热量”

    含盐量和能量是不同的指标。调查中的无盐款按标签标示的热量来看，并不符合欧盟固体食品“低热量”声称的标准。

    如果无盐款符合你的午餐搭配需求，可以选择，但要另外查看标签上的热量。欧盟委员会规定，这类声称的标准为每 100 g 不超过 40 kcal。

  • 直接比较重量不同的份量热量

    标签上每 30 g 的热量可能比每 25 g 的更高，这是因为份量不同。仅凭这一差异，不能说明产品在同等重量下的热量相差很大。

    先比较每 100 g 的热量，再将所有产品换算成相同克数进行比较。

  • 因为零食无盐就忽略过敏原警示

    无盐花生仍然含有花生；包装上也可能会提示产品可能含有其他坚果。

    查看具体包装上的配料和过敏原信息，并确认适用的学校规定。如果学校规定禁止带花生，就不要带。

  • 只关注最低热量

    为成长中的学生准备午餐时，零食热量并不是唯一需要考虑的因素。荷兰营养中心指出，青少年在成长期间可能会更容易感到饿。

    可以将花生作为均衡午餐的补充，但不要以比较热量为由限制正餐。

相关品牌参考

以下数据仅适用于所列的具体产品，并不一定适用于同品牌的所有商品。“无盐”一词本身不能说明每 100 g 含有多少 kcal。

Duyvis

如果你想为午餐搭配不额外加盐的花生，无盐款可以作为一个选择。

  • Jumbo 标示，调查中的 235 g 袋装产品每 100 g 含 614 kcal。
  • 标注无盐不代表这款花生是低热量食品。

Albert Heijn

调查中的 AH 无盐花生为 300 g 装，标签上的份量为 25 g。

  • 产品信息标示每 100 g 含盐量为 0 g，并含有葵花籽油。
  • 包装提示产品可能含有多种树坚果；请以你购买的商品包装信息为准。

Jumbo

调查中的 250 g 无盐自有品牌袋装产品，可根据标签数据进行比较。

  • Jumbo 标示配料含 99.5% 花生和葵花籽油；标签上的份量为 30 g。
  • 产品信息标示每 100 g 含 602 kcal。比较每份热量前，先将份量换算成相同重量。

Lidl

调查中的 Lidl 产品为 200 g 装烘烤无盐花生。

  • 产品页面介绍称，这款花生经过烘烤且不含盐。
  • “烘烤”并不能说明花生含有多少能量；商店页面的信息也无法确认具体门店是否有货。

ALDI

调查中的 Trader Joe’s 产品为 250 g 装烘烤无盐花生。

  • ALDI 为这款特定产品标注了 Nutri-Score A。
  • Nutri-Score 不是“低热量”声称，也无法说明你称量的那份花生含有多少能量。

PLUS

调查中的 PLUS 无盐花生为 250 g 装，可根据标签信息比较这款具体产品。

  • PLUS 标示配料含 99% 花生和葵花籽油。
  • 包装提示产品可能含有腰果，并标示每 100 g 含 625 kcal。这些信息仅适用于这款产品。

适合学校午餐的 Joybuy 商品

本次精选包含无盐和有盐花生，可作为午餐或课间零食。请根据具体产品查看份量、盐含量标示和过敏原信息。

g’woon 无盐花生 250 g

g'woon 无盐花生 250 g

如果你想选无盐花生搭配午餐，这款可以考虑。

产品介绍标示配料含 99% 花生和葵花籽油。含有花生；请留意个人过敏要求和学校规定。

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Verse Extra Large 烘烤无盐花生 210 g

Verse Extra Large 烘烤无盐花生 210 g

如果你想选不额外加盐的烘烤花生，这款可以考虑。

产品介绍标示配料只有花生。含有花生；请留意个人过敏要求和学校规定。

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Duyvis 烘烤花生 225 g

Duyvis 烘烤花生 225 g

如果你想选烘烤花生，且不要求无盐款，这款可以考虑。

产品介绍标示含盐，因此这款产品不适合想选择无盐花生的消费者。含有花生；请留意个人过敏要求和学校规定。

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g’woon 干烤花生 200 g

g'woon 干烤花生 200 g

如果你想选一款装在可重复封口袋中的烘烤零食，这款可以考虑。

产品介绍标示含盐和香料，因此这款不是无盐产品。含有花生；请留意个人过敏要求和学校规定。

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常见问题

普通无盐花生可以标为低热量食品吗？

根据调查中的产品数据，不可以。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低热量”营养声称，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal。份量较小，整份所含能量会减少，但每 100 g 的热量不会改变。

调查中的花生按相同份量计算，热量相差多少？

调查中的 4 款无盐花生，按每 25 g 计算，标签热量最高与最低相差 5.75 kcal。这个差值根据 Jumbo 和 PLUS 各自特定产品标示的每 100 g 含 602 kcal 和 625 kcal 计算得出；这是根据标签数据进行的换算，并非对每一份产品的实际测量。

25 g 适合每一位学生吗？

不一定。这里的 25 g 仅用于比较。荷兰营养中心标示，一般一小把 25 g 的无盐花生含 157 kcal，并指出青少年的食欲可能与生长和运动有关。请勿将这个份量作为个人营养建议。

标签上的花生和树坚果是一回事吗？

不是。荷兰食物过敏基金会将花生归为豆科植物，荷兰食品和消费品安全局在过敏原信息中将花生与坚果分别列出。此外，还要查看具体包装上的警示，因为花生产品也可能提示含有其他坚果。

我的孩子可以带花生去学校吗？

这取决于学校或班级当前的规定，以及个人是否有过敏相关要求。Deventer 医院指出，在儿科医生处方下设立无过敏原班级属于特殊的医疗措施。请向学校确认相关午餐适用什么规定。

打开包装后，花生该如何保存？

请按照你所购买产品包装上的保存说明操作。调查中的 Duyvis 产品信息建议，开封后将花生放入避光、密封的容器中保存。

Albert Heijn 的警示也适用于 AH 无盐花生吗？

Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布的安全警示涉及 AH 大颗粒有盐花生，产品装在盒中，最佳食用日期为 04-11-2026，并非调查中的无盐款。对于上述有盐包装，Albert Heijn 建议不要食用，并将产品退回，以获得全额退款。