适合哪些人？

运动后想带点零食的学生

想找一款蛋白质含量高于普通甜椒味薯片的咸香零食，作为正餐的补充。荷兰营养中心表示，大多数运动者只要饮食多样化，就不需要特别的蛋白质产品。

想给午餐加点东西的学生

想带一份酥脆小食，除了口味，也会关注食用份量、营养成分，以及这份零食与其他午餐食物如何搭配。

会查看配料和过敏原的消费者

想了解甜椒味零食的配料，以及包装上标注了哪些过敏原。即使产品标注为纯素，也仍需留意可能含有的过敏原。

选购时要注意什么？

先想清楚购买甜椒味零食的主要目的：补充蛋白质、搭配午餐，还是满足携带方便等实际需求。然后比较每 100 g 的营养信息，以及实际食用份量所含的营养。

关注点 购买时要查看 主要适合哪些人？
运动时补充蛋白质 比较每 100 g 和每份的蛋白质含量。Albert Heijn 标注，AH Proteïne crisps paprika 每 100 g 含 28 g 蛋白质，普通 AH 甜椒味薯片则含 6.1 g。 运动后，我想带一份方便携带、蛋白质含量清楚的零食，但不会把它当作正餐。约 50% 的消费者最看重额外补充蛋白质。
午餐的其他搭配 查看食用份量，并按相同的计量标准比较盐、脂肪和膳食纤维；不要用零食代替日常午餐。 带酥脆小食搭配学校午餐时，我也会考虑其他吃了什么。约 30% 的消费者最看重午餐整体搭配。
口味、规格和配料 查看包装规格，并确认产品最新标签上的配料和过敏原信息；不要只看包装正面的宣传文字。 我主要想选一款方便携带、配料也适合自己的甜椒味零食。对约 20% 的消费者来说，实用性是首要考虑因素。

常见误区

  • 只看“高蛋白”字样

    蛋白质含量并不能说明整份零食或学校午餐的营养搭配是否合理。盐、脂肪、膳食纤维和食用份量同样值得关注。

    先比较不同产品每 100 g 的营养信息，再看看实际带去的份量能提供多少营养。

  • 把一袋脆片当成完整午餐

    高蛋白甜椒味零食不能代替午餐。荷兰营养中心还指出，大多数运动者只要饮食多样化，就不需要特别的蛋白质产品。

    如果需要，可以把零食和日常午餐一起带上，而不是只靠零食安排午餐。

  • 混淆运动后进食和运动前进食

    荷兰营养中心不建议在运动前吃太多，或食用脂肪、蛋白质、膳食纤维含量较高的食物，因为这些食物可能会在胃里停留更久。

    安排运动前后的饮食时，要考虑进食与运动之间的间隔时间，以及食用份量。

  • 只参考旧版标签或商品信息

    查阅的 Albert Heijn 和 Jumbo 页面显示，部分甜椒味零食可能含有某些过敏原，或已不再销售。

    购买时，请查看包装上的最新配料、过敏原和营养信息。

品牌对比参考

Albert Heijn

AH Proteïne crisps paprika 是一款以扁豆粉制成的甜椒味脆片；以下营养数据适用于该品牌的 70 g 规格。

  • Albert Heijn 标注，每 100 g 含 28 g 蛋白质、13 g 膳食纤维和 0.88 g 盐。
  • 产品标注为纯素且不含麸质，但产品信息也提示可能含有牛奶、芝麻、豆类和乳糖。如果有过敏情况，请查看最新包装信息。

We Care

We Care Paprika Flavour Chips 是一款以大豆和马铃薯为原料的甜椒味零食。

  • 查阅的 Jumbo 商品页面标注，每 100 g 含 23 g 蛋白质和 8.7 g 膳食纤维。
  • 同一页面还标注，每 100 g 含 2.5 g 盐，并说明该产品已不在网上销售。如果考虑购买此款，请先确认是否有货。

Body & Fit

Body & Fit Smart Protein Chips Paprika Flavour 是一款以大豆和马铃薯为原料的甜椒味零食。

  • Albert Heijn 标注，该款产品每 100 g 含 29 g 蛋白质和 10 g 膳食纤维。
  • 查阅的商品页面标注，每 100 g 含 2.5 g 盐，配料中含大豆，且可能含有麸质。Albert Heijn 页面也注明该产品已停售。

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常见问题

“高蛋白”是否意味着甜椒味薯片可以当作完整午餐？

不可以。标注了蛋白质含量，并不意味着甜椒味零食就能成为一顿完整午餐。还要考虑食用份量、盐、脂肪和膳食纤维，并决定这份零食该如何搭配午餐中的其他食物。

运动后需要吃高蛋白脆片吗？

不一定。荷兰营养中心指出，大多数运动者只要饮食多样化，就不需要特别的蛋白质产品。高蛋白甜椒味脆片可以作为正餐之外的零食，但单靠它并不能代替运动后的恢复餐。

运动前可以吃高蛋白甜椒味薯片吗？

要特别留意食用份量和时间。荷兰营养中心不建议在运动前吃太多，或食用脂肪、蛋白质、膳食纤维含量较高的食物，因为这些食物可能会在胃里停留更久。

对过敏或选择纯素食品的人来说，应该查看哪些信息？

请查看具体包装上的配料表和过敏原信息。Albert Heijn 将 AH Proteïne crisps paprika 标注为纯素产品，但也注明可能含有牛奶、芝麻、豆类和乳糖；纯素标识不能代替过敏原检查。