这份选购指南适合谁？

重视营养的午餐盒搭配者

你想在营养均衡的学校午餐中少量搭配干果，并比较实际称量份量所含的能量。Jumbo、PLUS 和 Albert Heijn 的产品信息均提供每 100 g 的营养数据。

关注配料和过敏原的人

你想了解产品是否添加了糖，或需要留意已知过敏或不耐受情况。请分别查看配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局说明，预包装产品的过敏原信息会标注在标签上。

注重实用的上学日规划者

你想提前在家分装好上学日要带的份量，并留意包装和储存方式。Lidl 表示，文中提到的干芒果在门店销售；其他产品的供应情况请查看对应的产品信息和包装。

选购时要注意什么？

先比较每 100 g 的能量，再换算成自己准备的份量。然后查看配料、过敏原信息、包装净含量和储存说明。

关注事项 查看内容 哪些人尤其需要关注？
每份能量 比较每 100 g 的 kcal，并按份量换算：每份 kcal = 每 100 g 的 kcal × 份量重量（g）÷ 100。 如果我只带少量干果，就想根据实际称量的重量比较能量。约 42% 的消费者会优先关注每份能量。
配料和过敏原 分别查看配料、总糖含量和过敏原信息；也要留意可能含有相关成分的警示。 如果有已知过敏，或希望控制添加糖，我会仔细查看包装。约 33% 的消费者将配料和过敏原列为首要选购考量。
分装和储存 查看包装净含量和产品专属的储存说明，也要确认产品的购买渠道。 上学日早晨很忙，我希望能提前在家分装，并了解剩余部分该如何保存。约 25% 的消费者会优先考虑分装和储存。

常见误区

  • 把“未添加糖”误认为“低能量”

    产品可能含有天然糖分，每 100 g 的能量仍可能相对较高。“未添加糖”本身并不能说明产品提供多少能量。

    请同时查看营养成分表和配料表。不要只看糖含量来判断能量高低。

  • 把标注的份量当作个人饮食建议

    产品页面标注的份量只是展示营养信息的一种方式，并不是为每位学生设定的标准份量。Albert Heijn 和 Jumbo 的产品信息标注了不同的份量。

    比较产品时请统一重量，并把干果作为午餐的搭配，而不是一顿完整的饭。

  • 用糖含量声称代替过敏原检查

    有关添加糖的信息，并不能回答产品是否含有某种过敏原，也不能说明产品是否有相关风险提示。

    如果有已知过敏或不耐受情况，请查看包装上最新的过敏原信息和相关警示。

品牌参考

以下信息仅针对提及的具体产品。某款产品的特点不代表该品牌的全部产品。

Albert Heijn

AH 葡萄干 250 g 的产品信息列出了配料和营养成分。

  • 产品页面标注每 100 g 含 344 kcal。
  • “低脂”不等于“低能量”；仅凭这一标注无法判断产品是否符合低能量声称。

Jumbo

Jumbo 去核杏干 250 g 是一款特定的杏干产品，提供营养成分和过敏原信息。

  • 产品信息标注每 100 g 含 237 kcal，并列出了配料和过敏原信息。
  • 包装标明含有亚硫酸盐，并提示产品可能含有坚果、花生和芝麻。

Lidl

Lidl 将 Alesto 干芒果介绍为葡萄干或杏干之外的另一种风味选择。

  • Lidl 表示，芒果条未添加糖；产品说明还提到其中含有天然糖分。
  • 产品页面标注包装净含量为 125 g，并注明在门店销售。未添加糖并不能证明能量更低。

ALDI

ALDI 将 Trader Joe’s 日晒杏干 250 g 描述为口感柔软的杏干。

  • 如果你想找口感柔软的杏干，这项质地描述可以作为参考。
  • 口感柔软与能量高低无关；要比较能量，请查看包装上的营养成分表。

PLUS

PLUS 杏干自立袋装 375 g 是一款较大包装，方便自行分装。

  • 产品信息标注每 100 g 含 254 kcal，添加糖为 0 g。
  • 包装标明含有亚硫酸盐。未添加糖不代表总糖含量或能量一定低。

Dirk

Dirk 的产品页面将 1 de Beste 杏干描述为一款包装净含量为 375 g、口感柔软的杏干。

  • 可以在家按自己需要的份量分装。
  • “健康零食”是零售商的宣传用语，并非对营养价值的独立评估。

Joybuy 商品

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常见问题

只带少量干果，干果就算低卡吗？

不算。根据欧盟委员会的规定，固体食品要符合“低能量”声称，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal。少量份装的能量比大份量低，但不会改变产品本身的成分。

学校午餐必须带 20 g 干果吗？

不是。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 干果；这是营养建议，并非学校规定的午餐份量。午餐盒的食物份量也不是个人营养建议。

在哪里查看包装干果的过敏原信息？

请查看产品的最新包装。根据荷兰食品和消费品安全局的规定，预包装产品的过敏原信息必须标注在标签上。如果有已知过敏或不耐受情况，也要留意可能含有相关成分的警示。

杏干或葡萄干需要放进冰箱吗？

请遵循包装上的储存说明。Jumbo 去核杏干、PLUS 杏干和 AH 葡萄干的产品信息都建议在阴凉、避光、干燥处保存。不要以为其他产品也一定适用相同的储存方式。

如果青少年因为体重想减少午餐，应该怎么办？

不要自行通过减少午餐来解决问题。Purmerend 青少年与家庭中心建议每天吃三餐；如果担心体重，可咨询青少年健康服务。如有需要，青少年医生可以转介营养师。