哪些家庭适合参考这些信息？

想在薯片品类内进行比较的家庭

假期午餐要搭配薯片时，你可能想了解烘烤薯片和普通薯片每 100 g 的热量（kcal）和脂肪含量有何不同。食用份量和盐含量也同样值得关注。

从整体角度考虑午餐搭配的家庭

你可能想知道薯片在午餐中应该占什么位置。荷兰营养中心建议，孩子用餐时可以选择蔬菜、水果和全谷物食品；薯片不能代替这些基础食物。

会检查份量和食品标签的消费者

你可能希望提前确定食用量，也可能需要留意配料和过敏原。小包装有助于控制份量，但仍需查看产品的最新标签信息。

选购时要关注什么？

先确定薯片在午餐中扮演什么角色，再按相同的计量单位比较相似薯片，并留意实际会吃多少。

关注点 需要查看什么 适合哪些人
热量和脂肪 比较相似薯片每 100 g 的热量（kcal）和脂肪含量。Jumbo 标注，Lay's Oven Baked 原味每 100 g 含 428 kcal 和 13 g 脂肪；Jumbo 原味薯片每 100 g 则含 528 kcal 和 30.7 g 脂肪。 我想在午餐中搭配薯片，同时留意这类食品的热量和脂肪含量。约 45% 的消费者会优先考虑这一点。
薯片在午餐中的位置 先选好其他午餐食品，再决定是否只把薯片作为少量零食。荷兰营养中心指出，低脂薯片也不属于“五大营养指南”（Schijf van Vijf）推荐的食品。 为孩子准备午餐时，我不希望零食取代蔬菜、水果或全谷物食品。约 33% 的消费者最关注这一点。
份量和标签 查看包装规格或称量一份，同时阅读最新的配料表和过敏原标示。 我想提前知道会给孩子带多少薯片，以及包装上列出了哪些配料。约 22% 的消费者会优先检查这些信息。

常见误区

  • 把“烘烤”或 Nutri-Score 当成对整顿午餐的评价

    荷兰营养中心将低脂薯片列在“五大营养指南”（Schijf van Vijf）推荐食品之外，并强调 Nutri-Score 为 A 或 B，并不代表产品就一定健康。

    可以用评分来比较相似产品，但应单独评估午餐中搭配的其他食品。

  • 只比较脂肪含量

    脂肪较少，并不能单独说明每 100 g 或每份实际摄入多少热量（kcal）。如果比较的两种包装份量不同，结果也可能失真。

    同时查看每 100 g 的热量（kcal）和脂肪含量，再决定要提供多少。

  • 根据品牌或口味名称推断过敏原

    同一品牌不同口味的配料可能有所不同。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）说明了预包装食品标签上必须标注的过敏原信息。

    购买时请查看该具体口味包装上的最新配料表和过敏原标示。

  • 把商品页面上的信息当作固定不变的产品信息

    Albert Heijn 在商品页面上提醒，配料和营养信息可能会变化。商店页面也不一定能说明该商品在你附近的门店是否有售。

    购买前请确认商品当前是否有货，使用前则请查看收到的包装上的标签。

品牌与商店参考

Lay's

如果你想比较烘烤马铃薯薯片和普通薯片，可以关注 Oven Baked 系列。

  • Jumbo 标注，Lay's Oven Baked 原味每 100 g 含 428 kcal、13 g 脂肪和 0.85 g 盐。
  • 根据荷兰营养中心的建议，低脂产品也不会因此成为“五大营养指南”（Schijf van Vijf）推荐食品。选择这一款时也请留意食用份量。

Pringles

如果你想提前确定食用量，Pringles 原味的包装规格值得参考。

  • Pringles 原味有 40 g、70 g 和 165 g 包装。
  • 小包装不会改变每 100 g 的营养成分。无论选择哪种口味，也请查看标签上的配料和过敏原信息。

Jumbo

Jumbo 提供的商品信息可以帮助你将普通原味薯片与烘烤薯片进行比较。

  • Jumbo 标注，250 g 装的 Jumbo 原味薯片每 100 g 含 528 kcal、30.7 g 脂肪和 1.10 g 盐。
  • 请将这些数据与另一款具体产品按每 100 g 进行比较，不要仅凭单款产品的数据就对该商店的所有薯片下结论。

Albert Heijn

Albert Heijn 的商品页面提供了选购入口，可查看 Lay's Oven Baked 原味和 Pringles 原味等产品。

  • 具体商品页面有助于找到你想比较的准确产品款式。
  • Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏原信息可能会变更。因此，使用前请查看包装信息。

Lidl

Lidl 将 150 g 装的 Lay's Oven Baked 原味列为在售商品。

  • 商品标注的包装规格有助于你在选购时确认具体款式。
  • 请在门店确认商品是否有货，并查看包装上的营养信息。

Joybuy 上的烘烤薯片

这两款 Lay's Oven Baked 口味适合那些想在午餐中少量搭配烘烤薯片的人。选购前，请将它们最新的营养信息和配料与其他薯片进行比较；下方的口味和包装与比较中提到的原味款并非同一款产品。

Lay's Oven Baked 烧烤味薯片包装，150 g

Lay's Oven Baked 烧烤味薯片 150 g

适合想在午餐中少量搭配烘烤烧烤味薯片的人。包装净含量为 150 g；请自行确定食用份量，并查看包装上的最新营养信息和过敏原标示。

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Lay's Oven Baked 红椒味薯片包装，150 g

Lay's Oven Baked 红椒味薯片 150 g

适合想在午餐中少量搭配烘烤红椒味薯片的人。包装净含量为 150 g；请自行确定食用份量，并查看包装上的最新营养信息和过敏原标示。

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常见问题

烘烤薯片能作为孩子的一顿完整午餐吗？

不能，单吃烘烤薯片并不能构成一顿完整的午餐。根据荷兰营养中心的建议，低脂薯片也不属于“五大营养指南”（Schijf van Vijf）推荐的食品；薯片最多只能作为少量零食，搭配蔬菜、水果和全谷物食品等一起食用。

关注热量时，应该如何比较薯片？

先比较相似薯片每 100 g 的热量（kcal），再看看你打算提供多少克。小包装有助于提前确定份量，但不会改变每 100 g 的热量。

薯片的 Nutri-Score 说明了什么？

Nutri-Score 有助于比较相似产品，但并不能代表对整顿午餐的评价。荷兰营养中心强调，即使评分为 A 或 B，也不意味着产品一定健康。

如果需要关注过敏原，应该查看哪些信息？

请查看所购具体款式包装上的配料表和过敏原标示。不要只根据品牌名称或其他口味的信息来判断；荷兰食品与消费品安全局（NVWA）说明了预包装食品标签上必须标注哪些过敏原。