哪些人适合吃坚果零食？

想自己称量分装的人

你打算把一袋坚果分成几次吃，也可以在家称量分装。净含量能帮助你估算一袋可以分成多少份；例如，Jumbo 标注其无盐坚果混合装净含量为 200 g。

想随手带点零食出门的人

你想在包里放一袋密封零食，不想回家后再分装进小盒。请确认产品确实由多个独立小包装组成，并将包装上的份量与自己打算吃的量区分开来。

关注配料和成分的人

你想了解产品是否无盐，以及包装上标注了哪些配料和过敏原。荷兰食品和消费品管理局将花生和坚果分别列为过敏原。

选购时要注意什么？

为学生晚餐前后挑选坚果零食，主要要考虑是否方便分装和携带、产品成分以及口味选择。

关注事项 需要注意什么？ 哪些人尤其需要关注？
从一袋中分出多份 查看净含量，并想想打算分几次吃。 我想把一袋坚果分几次吃，而不是每次都拿一小袋。约 34% 的消费者主要希望自己称量分装。
方便随身携带 确认独立小包装的数量和每袋重量。FOOX 标注，Duyvis 份装盒内含 20 袋，每袋 60 g。 如果我想不做准备就把零食放进包里，会优先考虑独立包装。约 33% 的消费者主要希望随手带点零食出门。
产品成分 查看具体产品的配料和过敏原信息，也要确认坚果是否加盐。 我希望产品成分符合自己的饮食习惯，并留意需要避开的过敏原。约 20% 的消费者最关注产品成分。
口味与选择 查看混合坚果中包含哪些坚果，以及是否添加了其他配料。 如果我想换换口味，会看看包装里是否含有不同种类的坚果或果干。约 13% 的消费者主要希望有更多口味选择。

常见选购误区

  • 把独立小包装的重量当成建议食用量

    一盒产品可能包含多个独立小包装，但每袋的重量并不代表你一次应该吃多少。本文查阅的 Duyvis 产品每袋重 60 g。

    应将包装带来的便利与自己的食用量分开考虑。

  • 直接比较净含量不同的包装

    一盒独立小包装和一大袋坚果，包装形式不同，每份的量也不一样。

    比较净含量，并选择方便保存、也能吃完的份量。

    大袋装需要更多储存空间；自己分装时，可能还需要准备小盒或小袋。

  • 把加盐、无盐和果干混合装当成同一种产品

    不同产品的配料和成分可能有所不同；光看产品名称不一定能了解包装里具体有什么。

    请查看具体包装上的配料和过敏原信息。荷兰营养中心将无盐坚果列入“五大食物盘”。

值得关注的品牌

Duyvis

本文查阅的 Duyvis 产品是加盐花生独立小包装。

  • FOOX 标注，每盒含 20 袋，每袋 60 g。
  • 根据产品信息，该款含有花生，包装中也可能含有其他坚果的微量成分。每袋重量不代表针对个人的营养建议。

Albert Heijn

AH 无盐坚果混合装适合正在寻找无盐坚果的人。

  • 产品名称标明这是一款无盐坚果混合装。
  • Albert Heijn 建议消费者查看产品包装，因为配料、营养成分和过敏原信息可能会有变动。

Jumbo

Jumbo 无盐坚果混合装提供 200 g 包装，适合自己称量分装。

  • 净含量清晰，方便据此规划每次分装的份量。
  • 这是一整袋产品，并非多个独立便携小包装。

Lidl

Lidl 提供无盐加州开心果，适合想选购特定坚果的人。

  • 产品名称清楚标明坚果种类和无盐属性。
  • 请查看当前产品包装上的净含量、配料和过敏原信息。

ALDI

本文查阅的 ALDI 坚果产品以 TRADER JOE'S 为产品名称销售。

  • 500 g 无盐坚果混合装标注含有杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。
  • 这是一大袋产品，并非一系列独立便携小包装。ALDI 还提供 200 g 坚果与果干混合装。

PLUS

PLUS 设有无盐坚果品类页面，并提供配送或到店自取服务。

  • 该品类为寻找无盐坚果的消费者提供了选购渠道。
  • 请逐一查看产品的份量、配料和过敏原信息。

Joybuy 自行分装坚果推荐

本次 Joybuy 精选包括无盐花生和坚果混合装，适合自行称量分装。

g'woon 无盐花生 250 g

g'woon 无盐花生 250 g

适合从无盐包装中自行称量分装。

净含量：250 g。产品介绍标注含 99% 花生和葵花籽油。

含有花生，也可能含有腰果。

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g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

单一坚果品种，方便自行称量分装。

净含量：200 g。产品介绍标注为烘烤腰果，未添加盐。

含有腰果。

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g'woon 未烘烤无盐坚果混合装 500 g

g'woon 未烘烤无盐坚果混合装 500 g

适合经常食用、需要从大包装中自行称量分装的情况。

净含量：500 g。混合装含榛子、核桃、杏仁和腰果。

可能含有花生和其他坚果的微量成分。

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g'woon 生无盐坚果混合装 200 g

g'woon 生无盐坚果混合装 200 g

适合从无盐坚果混合装中自行称量分装。

净含量：200 g。产品介绍标注含榛子、核桃、杏仁和腰果。

可能含有花生和其他坚果的微量成分。

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g'woon 无盐坚果混合装 200 g

g'woon 无盐坚果混合装 200 g

可自行分成几次食用，也可用于烹饪。

净含量：200 g。产品介绍标注含花生、杏仁、腰果、巴西坚果和榛子，并添加葵花籽油。

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常见问题

一袋 60 g 就代表适合一次吃完的份量吗？

不是。本文查阅的 Duyvis 份装产品中，60 g 指的是每个独立小包装的重量，并非针对个人的营养建议。一次吃多少，可以根据自己的需要决定。

独立小包装和自己分装有什么区别？

独立小包装无需在家称量，拿起来就能带出门；自己分装需要提前准备，但可以自行分配大包装中的坚果。FOOX 标注，Duyvis 份装盒内含 20 袋独立包装，每袋 60 g。像 Jumbo 200 g 无盐坚果混合装这样的产品，并不是由多个独立小包装组成。

坚果可以代替整顿晚餐吗？

本选购指南中，坚果是作为零食或餐食的一部分来介绍的，并非一顿完整的晚餐。包装规格本身并不能说明其中的食物可以构成一顿完整的餐食。

分装后，坚果应该怎么保存？

将剩余坚果密封保存，并按照包装上的储存说明和保质期信息存放。荷兰营养中心建议，混合加盐坚果在厨房橱柜中可保存 6 个月；但这个期限并不适用于所有混合坚果或包装。出现油脂酸败、口感发韧或发霉，都可能是坚果变质或品质下降的迹象。

在哪里查看坚果和花生的过敏原信息？

请查看具体产品包装上的配料和过敏原信息。根据荷兰食品和消费品管理局的规定，预包装产品必须在标签上标注过敏原信息；花生和坚果分别列出。也请留意有关可能意外含有过敏原的提示。