哪些人适合参考？

购物预算有限的学生

如果你确实能吃完，大包装会比较划算。PLUS 和 ALDI 都有不同规格的早餐蛋糕出售，所以选购前不妨先想想自己需要吃多少片。

想找加餐的学生

如果你想在正餐之外加点简单的零食，可以考虑早餐蛋糕，但别把它当作完整的晚餐。荷兰营养中心公布了每片早餐蛋糕的营养数据，能帮助你区分加餐和正餐。

想比较早餐蛋糕全谷物款的学生

你可以关注全谷物黑麦粉的占比，以及每 100 g 的膳食纤维含量。PLUS 的产品信息列出了其切片全谷物款的这些数据。

挑选时要注意什么？

先想清楚你要找的是加餐，还是晚餐食材。然后再看看包装规格是否适合你，以及所选款式的营养信息。

注意事项购买时检查适合人群
能否吃完一整包 查看净含量，选择方便储存且能吃完的规格。 我的购物预算有限，不想买大包装后放太久，导致品质下降。约 42% 的消费者最看重合理利用整包产品。
晚餐还是加餐 确定晚餐由哪些食物组成；可以把早餐蛋糕作为额外搭配来考虑。 搭配晚餐时，我不想只靠一片早餐蛋糕。约 33% 的消费者最看重区分正餐和加餐。
全谷物与膳食纤维 查看配料表，并比较所选款式每 100 g 的膳食纤维和糖含量。 我想知道早餐蛋糕标注的“全谷物”具体意味着什么。约 17% 的消费者最重视这类比较。
切片与储存 确认蛋糕是否已切片，并阅读包装上的储存说明。 外出时，我想直接带上几片，不用自己切。约 8% 的消费者最看重这种便利性。

常见误区

  • 把早餐蛋糕当作完整晚餐

    荷兰营养中心的数据显示，每片 30 g 的早餐蛋糕含有 11.2 g 糖和 1.1 g 膳食纤维。因此，早餐蛋糕不适合作为晚餐的唯一食物。

    晚餐应搭配其他食物，例如蔬菜和豆类；早餐蛋糕可以单独留作加餐。

  • 买了大包装却吃不完

    如果一部分蛋糕一直放着，品质逐渐下降，大包装也就失去了意义。

    选择适合自己食用量的规格，并按照包装上的说明储存。

  • 只凭“全谷物”这个名称下结论

    PLUS 的全谷物早餐蛋糕标注含有 41% 全谷物黑麦粉，每 100 g 含 5.7 g 膳食纤维，但糖含量也达到 34.1 g。包装正面上的一个词，并不能说明全部情况。

    请比较配料表，以及每 100 g 的膳食纤维和糖含量。

  • 依赖过时的过敏原信息

    配料和过敏原信息可能会发生变化，Albert Heijn 也在其产品信息中对此作出了说明。

    如果你有过敏或饮食限制，购买时请查看实际包装上的标签。

品牌参考

PLUS

PLUS 自有品牌提供原味和切片全谷物早餐蛋糕。

  • 原味款为未切片装，净含量 550 g；全谷物款为切片装，净含量 485 g。
  • 全谷物款每 100 g 也含有 34.1 g 糖。

Koek & Bakker

ALDI 展示的这个品牌有一款净含量 485 g 的切片全谷物早餐蛋糕。

  • 蛋糕已预先切片。
  • 如需比较配料或营养成分，请查看最新的产品标签。

Peijnenburg

Jumbo 展示的 Peijnenburg 产品包括不同包装规格的原味和全谷物早餐蛋糕。

  • 既有大包装切片款，也有小包装独立份量款。
  • 请查看所选款式的净含量和营养信息；不同包装之间并不完全相同。

Albert Heijn

该品牌的自有产品包括一款净含量 600 g 的早餐蛋糕。

  • 标注的包装净含量方便你比较不同规格。
  • Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化。

g'woon

g'woon 有一款净含量 485 g 的切片全谷物早餐蛋糕。

  • 该款产品信息标注含有 43% 全谷物黑麦粉，每 100 g 含 5.9 g 膳食纤维。
  • 同一款产品每 100 g 也含有 34 g 糖；请根据所选产品查看营养信息。

Joybuy 上适合作为加餐的早餐蛋糕

以下产品适合在吃早餐蛋糕作为加餐时考虑：一款切片全谷物款，以及一款 Snelle Jelle 包装。它们本身都不能作为学生的完整晚餐。

g'woon 切片全谷物早餐蛋糕，485 g

g'woon 切片全谷物早餐蛋糕，485 g

如果你想把早餐蛋糕当作加餐，并且偏好切片款，可以考虑这款产品。产品信息标注含有 43% 全谷物黑麦粉，每 100 g 含 5.9 g 膳食纤维和 34 g 糖。配料和过敏原信息请以最新的产品标签为准。

在 Joybuy 查看
Snelle Jelle Breakfast Cake Less Sugar-Free，250 g

Snelle Jelle Breakfast Cake Less Sugar-Free, 250 g

这款早餐蛋糕也可以作为加餐选择；根据产品名称，包装净含量为 250 g。在比较每 100 g 的糖或膳食纤维含量前，请先查看包装上的营养信息。不要只根据产品名称推断营养特点。

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常见问题

早餐蛋糕能代替学生晚餐吗？

不能。不要把早餐蛋糕作为晚餐的唯一食物。荷兰营养中心的数据显示，每片 30 g 的早餐蛋糕含有 11.2 g 糖和 1.1 g 膳食纤维；晚餐应搭配其他食物，早餐蛋糕则可以留作加餐。

全谷物早餐蛋糕能成为一顿完整的饭吗？

不能。PLUS 的全谷物款标注含有 41% 全谷物黑麦粉，每 100 g 含 5.7 g 膳食纤维，但糖含量也达到 34.1 g。可以用这些数据比较同类产品，但不能据此把早餐蛋糕当作完整晚餐。

所有早餐蛋糕都含有来自烘焙用盐的碘吗？

不能只根据产品类别来判断。如果烘焙用盐是否含碘会影响你的选择，请查看所选早餐蛋糕的配料表。

大包装早餐蛋糕该如何储存？

相关早餐蛋糕产品信息建议将其存放在干燥、避光处，开封后密封保存。请按照实际购买包装上的储存说明和日期要求进行保存。