自己分装午餐盒零食
你想带杏仁去上班或训练，也不介意自己称量分装。普通包装组合装或许适合你，但不一定包含独立小袋装零食。Albert Heijn 将其组合装列为多个单独商品。
这些选择适合哪些人？
根据训练安排选择零食
你想考虑训练时间，以及自己的身体是否适应。荷兰营养中心建议不要在运动前短时间内食用高脂肪、高蛋白质或高纤维的食物。
多人共享储备
你为多人或日常食用而购买，希望每次只开一包。请根据食用量安排库存，开封后密封保存，并在分享前查看过敏原信息。荷兰营养中心提供储存建议；荷兰食品和消费品安全局则说明了食品标签上的过敏原信息。
购买时要注意什么？
先确定你需要的是储备用的大包装，还是开袋即食的独立小份。然后根据食用量比较总重量，并确认产品的加工方式和食用时间是否符合你的安排。
| 注意事项 | 需要留意什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 分量与包装 | 查看包装数量、每包重量，并确认是否真的包含独立小袋装零食。 | 如果我要准备午餐盒或分享杏仁，就需要知道是要自己称量，还是能拿到独立分装袋。约 36% 的消费者会优先考虑分量规格和便携性。 |
| 训练前后的食用时间 | 留意进食时间与运动开始时间相隔多久，以及食用分量。荷兰营养中心提醒，运动前短时间内应避免食用高脂肪、高蛋白质或高纤维的食物。 | 如果我在训练前不久进食，就需要考虑食用时间和肠胃耐受情况。约 29% 的消费者会优先权衡这些因素。 |
| 加工方式与配料 | 阅读配料表，并分别确认是否添加了盐或油。 | 如果我想找无盐杏仁或特定加工方式的产品，就需要核实具体款式。约 21% 的消费者会优先考虑配料和加工方式。 |
| 数量与储存 | 比较净含量、预计食用量，以及开封后的储存说明。 | 如果我要为多人囤货，就需要避免购买的数量超出我们的食用量或储存空间。约 14% 的消费者会优先考虑库存是否合适。 |
常见选购误区
-
把储备组合装误认为独立小袋装
AH 组合装由普通包装组成，商品会以多个单独包装的形式交付。因此，你需要自己称量或重新分装午餐盒零食。
查看每包重量，并确认商品信息是否注明包含独立小袋装零食。
-
认为杏仁当然适合在训练前当零食
杏仁含有脂肪、蛋白质和膳食纤维。荷兰营养中心提醒，运动前短时间内食用富含这些营养成分的食物，可能会引起肠胃不适。
根据自己的安排和耐受情况决定进食时间与分量；不要只因为标注了“运动前补给”就选择某款组合装。
-
混淆加工方式与含盐量
Duyvis 表示，Almonds Original 采用不添加油或脂肪的方式烘烤，但配料中仍含有盐。
请分别查看所选款式包装上的加工方式和含盐量。
-
购买超出实际用量的库存
本次调查的组合装规格总量各不相同。此外，开封后的坚果应密封并保持干燥；荷兰营养中心建议尽量在阴凉处储存。
根据所有使用者的食用量选择组合装，并一次只开一包。
品牌与超市选项参考
Albert Heijn
组合装提供不同数量的普通包装，适合自己分装的人。
- 无盐组合装有 4 × 190 g 或 6 × 190 g 两种规格；未烘烤组合装为 4 × 450 g。其单品配料中均标有杏仁。
- 这些都不是独立小袋装。请根据食用量和储存条件选择合适的数量。
Duyvis
Almonds Original 是一款独立包装的咸味产品；Walnut Nutmix 则属于另一类产品。
- Duyvis 表示，Almonds Original 采用不添加油或脂肪的方式烘烤。
- Almonds Original 的配料中含有盐。Walnut Nutmix 的独立小份还含有核桃、腰果和榛子，并非纯杏仁组合装。
Jumbo
适合想自己分装，而不是购买杏仁组合装的人选择的独立包装。
- 商品信息标注净含量为 140 g，杏仁含量为 99%。
- 配料表还列有葵花籽油，因此这里的“无盐”并不代表只含杏仁。
PLUS
普通自立袋包装，适合自己分装成零食份量。
- 商品信息标注为 200 g 装未烘烤无盐杏仁。
- 这不是含有独立午餐盒小份包装的组合装，仍需自己称量分装。
ALDI
商品页面列出 Trader Joe’s 未烘烤杏仁，采用可重复封口包装。
- 所列包装净含量为 200 g，可重复封口，方便自行分装。
- 这是一包独立包装，并非含有独立小袋装零食的组合装。
Lidl
商品页面列出无盐杏仁。
- 商品名称注明为无盐款。
- 请根据包装上的信息核实分量规格、配料和包装内容。
Joybuy 杏仁商品
以下 Joybuy 杏仁商品均为独立包装，需要自行分装，并非含有独立小袋装零食的组合装。
暂无图片
嘉州原野原味杏仁仁 160 g
独立包装，可自行分装。
商品名称标注：杏仁仁 160 g。
暂无图片
g’woon 生杏仁，无盐 200 g
适合想自行称量分装，方便携带或分享的人选择的独立包装。
商品名称标注：生杏仁，无盐，200 g。
暂无图片
Anatolia 烘烤咸味杏仁 500 g
这款较大规格的独立包装需要自行分装，也要确保有足够的食用量。
商品名称标注：烘烤咸味杏仁，500 g。
暂无图片
Anatolia Badem Natural（天然杏仁）500 gr
独立包装，可自行分装成不同份量。
商品名称标注：Natural（杏仁），500 gr。
暂无图片
g’woon 烘烤咸味杏仁 150 g
较小规格的独立包装，适合自行称量零食份量。
商品名称标注：烘烤咸味杏仁，150 g。
常见问题
4 件装就等于 4 份零食吗？
不是。AH 组合装包含 4 包普通包装，每包为 190 g 或 450 g，并以多个单独商品的形式交付。单品标签上的建议份量为 25 g，但这并不是运动前的指定食用量。
运动前短时间内可以吃杏仁吗？
不要默认在运动前短时间内吃一大份杏仁。荷兰营养中心建议此时避免食用高脂肪、高蛋白质或高纤维的食物，因为它们会在胃里停留较长时间。对于普通正餐，荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时进食；但这并不意味着杏仁有一个确切的适宜食用时间。
开封后的包装该如何保存？
遵循包装上的说明，并在取用后及时密封。荷兰营养中心建议将坚果密封、干燥保存，最好放在阴凉处。保质期也会受到产品说明和储存方式的影响。
分享杏仁时要查看哪些过敏原信息？
请查看具体包装上的配料表，以及可能存在交叉污染的相关警示。本次调查的 AH 杏仁含有杏仁；也要留意标签上是否提到其他坚果或花生。对于过敏者来说，坚果混合产品不能当然视为安全的替代品。
整颗杏仁适合放进幼儿的午餐盒吗？
不要默认把整颗杏仁作为幼儿零食。本次调查的 AH 商品页面提醒，幼儿可能会被坚果呛到；为午餐盒选择零食时，请考虑这一警示。