想称量食用份量的玩家
想在玩游戏时吃杏仁，又希望自己掌握食用量？不妨按相同克数比较，并提前称好一份单独放置。Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 等品牌的标签均标示每 100 g 的营养成分；Your Europe 也介绍了欧盟标签上营养信息的标示方式。
这份选购指南适合哪些人？
偏爱纯杏仁的人
如果你想买配料表简短的无盐杏仁，记得同时查看加工方式和完整配料表。PLUS 和 Albert Heijn 的产品信息显示，其产品仅含杏仁；Jumbo 的产品则还含有葵花籽油。
想与大家分享杏仁的组织者
根据玩家人数准备适量杏仁，并提前考虑如何保存剩余部分。ALDI 一款产品的包装标注为可重复密封；荷兰营养中心建议将坚果密封并存放于干燥处。也别忘了询问客人是否需要避免食用杏仁。
挑选时要关注什么？
PLUS、Albert Heijn 和 Jumbo 的产品信息显示，特定无盐杏仁每 100 g 分别含 591、627 和 661 kcal。这些是对应产品标签上的数值，并不代表所有杏仁的固定热量。
| 关注事项 | 需要留意什么？ | 主要适合哪些人？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 比较每 100 g 的 kcal 含量，并称量自己的食用份量。将单独的一份与整袋杏仁分开放置。 | 如果我想在玩游戏时控制自己的食用量，就会关注称量后份量的热量。约 46% 的消费者优先考虑每份热量。 |
| 配料与加工方式 | 查看配料表，确认杏仁是未经烘烤、烘烤还是烘焙的。还要留意油、盐和调味料。 | 如果我主要想找配料简单的产品，就会想知道杏仁之外还添加了什么。约 36% 的消费者优先考虑配料和加工方式。 |
| 分享与保存 | 查看净含量，并考虑要准备多少杏仁。确认包装是否可以重复密封，并按照储存说明保存。 | 多人一起玩桌游时，我希望准备的分量足够，也能妥善保存剩余部分。约 18% 的消费者优先考虑分享和保存。 |
常见误区
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把无盐等同于低热量
没有额外添加盐，不代表产品热量低。PLUS、Albert Heijn 和 Jumbo 的特定无盐参考产品标示每 100 g 含 591–661 kcal。
查看包装上每 100 g 的热量，再按你打算吃的份量换算。
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把未添加油等同于没有其他添加成分
Duyvis 将其烤箱烘烤杏仁描述为未添加油或脂肪，但配料中还含有带盐的咸香调味料。
请查看完整配料表和营养成分表，不要只根据加工方式的描述来选择。
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比较每份营养数据时忽略份量
每份营养成分取决于该份量按多少克计算。Albert Heijn 的产品信息标示每份为 25 g；Duyvis 的调味款则标示平均每份为 30 g。
请先比较每 100 g 的数值，或将两款产品换算成相同的食用量再比较。
值得比较的品牌
Albert Heijn
无盐烘烤款，适合想选择配料表简单产品的人参考。
- Albert Heijn 的产品信息显示，这款产品仅含杏仁，包装净含量为 190 g，每 100 g 含 627 kcal。
- 这些数据仅适用于这款特定产品。无盐不代表低热量。
PLUS
未经烘烤、无盐款，适合想比较配料简单产品的人。
- PLUS 标示，这款 200 g 包装仅以杏仁为配料，每 100 g 含 591 kcal 和 13 g 膳食纤维。
- 以上为特定产品的标签数据，并不表示 PLUS 的所有产品数值都相同。
Jumbo
烘焙无盐款，适合偏好这种加工方式的人。
- Jumbo 的产品信息显示，包装净含量为 140 g，每 25 g 含 165 kcal。
- 据 Jumbo 介绍，配料为 99% 杏仁和葵花籽油。因此，这款产品的“无盐”并不代表未添加油。
Duyvis
Almonds Original 是一款咸香烤箱烘烤杏仁，适合想尝试原味款之外风味的人。
- Duyvis 表示，这款杏仁采用烤箱烘烤，未添加油或脂肪。
- 配料中还含有带盐的咸香调味料。制造商的描述并不能证明产品具有低热量特点。
ALDI
Trader Joe's 提供多种杏仁产品，包括烘烤款、无盐款和调味款。
- ALDI 将这款 200 g 烘烤无盐杏仁的包装描述为可重复密封。
- 请确认具体款式：加盐款和烟熏风味款的配料与无盐款并不相同。
Lidl
Lidl 的 Alesto 系列包含多种杏仁产品，包括无盐款和西班牙风味款。
- Lidl 的产品信息确认了这些产品类型，并标示西班牙杏仁的包装净含量为 200 g。
- 系列名称或产品款式本身并不代表热量更低，请比较包装上的产品信息。
Joybuy 杏仁产品
以下 Joybuy 产品涵盖原味、生杏仁、烘烤杏仁和加盐杏仁，可根据配料和食用份量进行比较。
图片暂不可用
Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁，160 g
如果你想选购杏仁仁作为零食，可以将这款产品纳入比较。
产品信息标示其含有 100% 杏仁仁，每 100 g 含 578 kcal。含杏仁。
图片暂不可用
g'woon 生无盐杏仁，200 g
适合与其他加工方式的杏仁比较生无盐杏仁。
产品信息标示配料为杏仁，每 100 g 含 591 kcal。开封后请将包装密封保存。
图片暂不可用
Anatolia 烘烤加盐杏仁，500 g
如果你喜欢咸香口味，可以考虑这款烘烤加盐杏仁。
产品信息标示每 100 g 含 620 kcal 和 1.0 g 盐。配料为杏仁和盐。含杏仁。
图片暂不可用
Anatolia Badem 原味杏仁，500 g
这款原味产品可与烘烤款或调味款进行比较。
产品信息标示其含有 100% 杏仁仁，每 100 g 含 578 kcal。含杏仁。
图片暂不可用
g'woon 烘烤加盐杏仁，150 g
这款烘烤加盐杏仁可与原味杏仁进行比较。
产品信息标示每 100 g 含 667 kcal 和 1 g 盐。配料包括 97% 杏仁、葵花籽油和盐；产品还标示可能含有微量花生及其他坚果。
常见问题
可以把普通杏仁称为低热量食品吗？
根据上文提到的产品数据，不能这样说。欧盟委员会规定，固体食品若要标示“低能量”声称，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）；而 PLUS、Albert Heijn 和 Jumbo 的特定无盐产品标示每 100 g 含 591–661 kcal。你可以说明称量后某一份的热量，但这并不意味着产品本身属于低热量食品。
要为玩家准备多少杏仁？
先决定每人准备多少克，再乘以玩家人数。例如，每人 25 g、共 4 人，总量就是 100 g；Albert Heijn 将 25 g 标示为其产品的一份。这只是计算示例，并非规定份量或个人营养标准。
开封后该如何保存？
将杏仁密封并存放于干燥处，同时遵循包装上的说明。荷兰营养中心建议冷藏保存效果最佳；Albert Heijn 的产品信息也建议避光存放，并在取用后将包装封好。
如果客人有过敏症，我该检查什么？
请查看该具体产品包装上的配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局说明，过敏原必须在标签上清楚标示。如果客人需要避免食用杏仁，换成其他杏仁产品也不行。
整颗杏仁适合年幼儿童食用吗？
不一定。Albert Heijn 和 Duyvis 的产品信息提醒，年幼儿童可能会被坚果呛到。因此，不要想当然地把整颗杏仁作为他们的零食，并请留意包装上的警示信息。