哪些人会关注这些选择？

想减少脂肪摄入的玩家

你关注的是总脂肪含量，而不只是“无盐”或“烘烤”等字样。请按相同分量比较营养成分。荷兰营养中心列出的数据是：每份 25 g 无盐杏仁含 14 g 脂肪。

想控制零食分量的玩家

你想继续吃普通杏仁，但希望提前决定在屏幕旁放多少。上文提到的 25 g 是营养数据来源中的一份，并非适用于每个人的个人膳食标准。

想避免额外添加盐或油的零食爱好者

你的选择主要取决于配料或制作方式，例如选择无盐款，或选择制造商标注为未额外添加油或脂肪烘烤的杏仁。这些特点并不能证明产品的总脂肪含量更低。

选购时需要考虑哪些因素？

先确定你是想在吃同等分量时减少脂肪摄入，还是主要想控制实际食用量。之后，如果盐含量和制作方式对你很重要，再检查相关信息。

关注事项 检查什么？ 哪些人会更看重？
相同分量下的总脂肪含量 查看具体产品包装上的每 100 g 总脂肪含量并进行比较。营养声称和制作方式应分别判断。 如果我想在吃同等分量时减少脂肪摄入，就需要了解所选零食的营养成分；约 36% 的消费者会优先关注总脂肪含量。
每次游戏时的食用量 提前称好一份，不要把整包零食都当作一份。 如果我想控制一局游戏期间吃多少，最好提前分出自己要吃的量；约 29% 的消费者最看重控制分量。
盐和油 检查产品是否无盐，以及制造商是否说明额外添加了油或脂肪。这是两个不同的产品特点。 如果我主要想避免额外添加盐或油，就会关注配料和制作方式；约 21% 的消费者会优先考虑这一点。
偏好的制作方式 查看杏仁是生的还是烘烤的，同时也要检查营养成分和包装信息。 如果我想挑选特定制作方式、开袋即可食用的零食，就需要能辨别相应的产品特点；约 14% 的消费者最看重制作方式和食用便利性。

常见选购误区

  • 把未额外添加脂肪误认为低脂

    制作方式方面的说明，并不意味着杏仁本身的脂肪被去除。Duyvis 将 Almonds Original 描述为不额外添加油或脂肪、经烤箱烘烤的杏仁；这并不能证明其总脂肪含量更低。

    请比较具体产品包装上每 100 g 的总脂肪含量。欧盟委员会对固体食品“低脂”声称提出的标准是每 100 g 脂肪含量不超过 3 g。

  • 把无盐误认为脂肪更少

    盐含量和总脂肪含量是不同的指标。根据荷兰营养中心的数据，每 25 g 无盐杏仁含 14 g 脂肪。

    如果你想避免额外添加盐，可以选择无盐款；脂肪含量则需要另外比较。

  • 把整包杏仁当作一份零食

    这里提到的 Duyvis 和 PLUS 包装分别为 125 g 和 200 g；营养数据来源中列出的每份分量是 25 g。

    提前称好游戏期间打算吃的分量。包装容量并不等于你每次应该吃的分量。

值得了解的相关品牌

Duyvis

Duyvis 将 Almonds Original 描述为带有咸香风味、未额外添加油或脂肪的烤箱烘烤杏仁，包装规格为 125 g。

  • 如果你特别想找这种制作方式的杏仁，这款值得关注。
  • 制造商的描述并不能证明产品是低脂或无盐的。

Albert Heijn

Albert Heijn 提供 AH 无盐杏仁这一产品款式。

  • 如果你在找无盐款，这款值得关注。
  • 无盐本身并不能说明总脂肪含量更低。Albert Heijn 建议查看最新包装信息，因为产品信息可能会发生变化。

Jumbo

Jumbo 提供 140 g 无盐杏仁。

  • 产品信息还提供了保存建议：置于阴凉干燥处保存。
  • 无盐款并不能证明产品经过了减脂处理。

PLUS

PLUS 提供 200 g 自立袋装的生杏仁（未烘烤、无盐）。

  • 产品描述清楚标明这是未烘烤、无盐的杏仁。
  • 产品款式的描述并不能证明其总脂肪含量更低。

Lidl

Lidl 是一家超市；其 Alesto 西班牙杏仁产品信息提到了多种 200 g 规格的产品。

  • 相关信息介绍了多种杏仁产品。
  • 2026 年 9 月 10 日发布的产品信息无法确认当前是否有货、具体营养成分或是否减脂。

ALDI

ALDI 提供 Trader Joe’s 杏仁，包括烘烤盐焗杏仁和烟熏风味烘烤杏仁，包装规格为 200 g。

  • 产品信息提到包装可重复封口。
  • 这些产品款式并不能证明脂肪含量更低。盐焗款不适合主要想避免额外添加盐的人。

Joybuy 上的杏仁

以下 Joybuy 杏仁适合直接作为零食食用。所列产品的总脂肪含量为每 100 g 50 至 53.8 g，因此不能将其视为经过证实的低脂产品。

Anatolia Badem Natural（杏仁）500 克

Anatolia Badem Natural（杏仁）500 克

适合想吃仅含杏仁、无盐零食的人；如果你想通过这款产品减少脂肪摄入，则不适合。

产品信息显示，配料为 100% 杏仁，不额外添加盐，每 100 g 含盐量为 0.00 g。每 100 g 总脂肪含量为 50 g。

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Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 克

Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 克

适合想直接食用纯杏仁仁作为零食的人。

产品信息显示，配料为 100% 杏仁仁，包装可重复封口，每 100 g 总脂肪含量为 53.8 g。

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g'woon 生杏仁（无盐）200 克

g'woon 生杏仁（无盐）200 克

适合想吃生杏仁、无盐杏仁零食的人。

产品信息显示，配料为杏仁，每 100 g 总脂肪含量为 50 g。产品名称标明该款杏仁为生杏仁、无盐。

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常见问题

无盐杏仁的脂肪含量也更低吗？

不一定，不能仅凭“无盐”这一标注得出这个结论。荷兰营养中心列出的数据是：每 25 g 无盐杏仁含 14 g 脂肪；请将总脂肪含量与盐含量分开评估。

“不额外添加油或脂肪”是否意味着杏仁是低脂的？

不是。这种描述指的是制作方式，而不是杏仁的总脂肪含量。Duyvis 用这一描述介绍 Almonds Original；请查看具体产品包装上的每 100 g 总脂肪含量。

固体食品满足什么条件才能标注“低脂”？

根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才能声称“低脂”。荷兰食品和消费品安全局指出，营养声称需遵守欧盟相关规定。

怎样控制玩游戏时吃多少杏仁？

提前称好一份并单独放好，这样就不会不知不觉把整包都当作一份。荷兰营养中心列出的数据是：每 25 g 无盐杏仁含 14 g 脂肪；这个分量是来源中的数据，并非适用于每个人的个人膳食标准。

和别人分享杏仁时应该检查什么？

分享前请先查看包装上的过敏原信息。杏仁属于欧盟要求标注的坚果类过敏原；脂肪含量较低也不会改变这一点。