想了解蛋白质摄入量的运动人士
你想知道日常一份杏仁能为总蛋白质摄入量贡献多少，也不希望把零食直接当成完整的运动后恢复餐。
这些杏仁适合哪些人？
日常喜欢吃无盐零食的人
你想选购适合经常食用的杏仁，并区分无盐款、裹有咸味调料的产品和添加了其他配料的产品。
在线规划每周采购的人
你希望杏仁能和日常采购的其他商品一起送到家，因此会留意包装、配送时间，以及商品页面展示与实际配送服务之间的区别。
挑选时要注意什么？
先看食用份量和配料，再确认下单方式与包装是否符合你的使用需求。
| 关注要点 | 检查内容 | 哪些人需要特别留意？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 比较相同重量下的蛋白质和能量，例如 25 克；每 100 克的数值并不等于一份零食的实际摄入量。 | 如果你想了解一份杏仁能为运动饮食贡献多少蛋白质，应优先关注每次食用的蛋白质含量。约 36% 的消费者将其列为首要考虑因素。 |
| 配料 | 查看配料表以及“含有”和“可能含有”的提示；无盐、加了调味料和未添加烘焙油脂并不是一回事。 | 如果你想买无盐杏仁，或需要注意过敏问题，配料和过敏原信息至关重要。约 21% 的消费者会优先考虑配料。 |
| 配送 | 确认商家是否配送到你的地址，以及你选择的配送时段适用哪些条件。 | 如果你想让杏仁和日常采购的其他商品一起送到家，不想另外去商店，那么配送就是首要关注点。约 29% 的消费者将其列为优先事项。 |
| 包装与保存 | 比较净含量和密封方式；开封后请遵循包装上的保存说明。 | 如果你想选购适合自己食用量、开封后也便于保存的产品，包装就尤为重要。约 14% 的消费者会优先考虑这一点。 |
常见选购误区
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把每 100 克的数值当成一份零食的摄入量
本文所列产品的标签显示，每 100 克含 21 至 27 克蛋白质。换算成 25 克，则为 5.25 至 6.75 克；食用份量越大，摄入的能量也越多。
请根据实际计划食用的重量换算蛋白质和能量，并结合整体饮食来评估。
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把“未添加油脂”误认为无盐或低脂
据 Duyvis 介绍，本文所列的 Duyvis 产品采用未添加烘焙油脂的方式烘烤；但 Albert Heijn 的产品信息还显示，该产品裹有咸味调料，每 100 克含 50 克脂肪和 1.1 克盐。
请将配料表和营养成分表与加工方式说明分开查看。
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把在线商品页面误当成日用品配送服务
Lidl Nederland 将无盐杏仁列为门店商品，并确认不通过网店或应用销售日用品，也不提供日用品配送服务。
请确认商家是否支持将该商品与日用品一起下单，并配送到你的地址。
因此，你可能需要专程去一趟门店，或选择其他下单方式。
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在线下单时只看包装信息
不同配送时段和下单方式可能适用不同条件；仅有商品页面并不能说明你的订单有哪些配送选项。
提交订单前，请确认所选配送时段及相关条件。Albert Heijn 的配送费用会根据所选时段而有所不同。
品牌及产品系列参考
Albert Heijn
AH Amandelen ongezouten 190 g 的产品信息显示，这款产品为烘烤杏仁，并支持在线下单。
- 产品页面将杏仁列为配料，并标明这款包装每 100 克含 27 克蛋白质。
- 该营养数值仅适用于此款产品；请查看所选配送时段的配送费用和相关条件。
Jumbo
Jumbo Ongezouten Amandelen 140 g 标注为无盐烘烤杏仁，可通过在线商品页面下单。
- 产品页面标明每 100 克含 21 克蛋白质。
- 同一页面还标明每 100 克含 0.03 克盐，因此这里的“无盐”并不代表标签上的盐含量为零。
PLUS
本文提及的 PLUS 产品系列包括 150 g 烘烤无盐杏仁和 200 g 未烘烤无盐杏仁。
- 这两款产品的页面分别标明每 100 克含 23 克和 24 克蛋白质，并支持在线下单。
- 这些数值仅适用于上述产品，并不代表 PLUS 所有杏仁产品的情况。
Duyvis
Duyvis Oven roasted amandelen 125 g 是一款咸味调味杏仁；Duyvis 称其烘烤时未添加油或脂肪。
- Albert Heijn 的产品信息显示，该产品含 97% 杏仁。
- 该信息标明，这款产品每 100 克含 21 克蛋白质、50 克脂肪和 1.1 克盐。未添加烘焙油脂不等于无盐或低脂。
Lidl
Lidl Nederland 将无盐杏仁列为可在门店购买的商品。
- 商品页面清楚说明了门店购买方式。
- Lidl Nederland 确认不通过网店或应用销售日用品，也不提供日用品配送服务。
ALDI
ALDI 的产品信息介绍，Trader Joe’s ongebrande amandelen 200 g 为未经加工的未烘烤杏仁，并采用可重复密封的包装。
- 产品说明中介绍了包装方式和未烘烤的加工方式。
- 仅凭加工方式本身，无法证明产品能额外补充蛋白质或带来运动效果。
Joybuy 杏仁推荐
以下 Joybuy 产品包括杏仁仁、未烘烤无盐杏仁和烘烤杏仁。请结合具体包装上的营养成分和配料信息，核对产品名称。
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Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 g
产品介绍称，杏仁仁开袋即可食用，可作为零食，也可搭配酸奶、早餐谷物和沙拉。
配料表标明含 100% 杏仁仁。营养成分表显示，每 100 克含 21.5 克蛋白质和 622 kcal。
含杏仁；对杏仁过敏者不宜食用。
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g'woon Almonds Raw & Unsalted 200 g
这款未烘烤无盐产品适合想食用不含额外添加配料杏仁的人；配料表列出的配料为杏仁。
营养成分表显示，每 100 克含 24 克蛋白质、591 kcal 和 0.03 克盐。
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Anatolia Roasted Salted Almonds 500 g
产品名称标注为烘烤咸杏仁；如果你对盐的加工方式有特定要求，请查看包装信息。
配料表标明含 100% 杏仁。营养成分表显示，每 100 克含 21 克蛋白质、578 kcal 和 0.00 克盐。
含杏仁；对杏仁过敏者不宜食用。
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g'woon Roasted & Salted Almonds 150 g
这款烘烤咸杏仁适合喜欢咸香口味的人；配料表还列有葵花籽油。
配料表标明含 97% 杏仁和 0.7% 盐。营养成分表显示，每 100 克含 21 克蛋白质、667 kcal 和 1 克盐。
含杏仁，且可能含有微量花生和其他坚果。
常见问题
一把杏仁能提供多少蛋白质？
Voedingscentrum 的一般营养数据表明，25 克无盐杏仁含 5.4 克蛋白质。不同产品的标签数值可能有所不同，因此请根据所选产品的标签，比较相同重量下的营养含量。
运动后除了吃杏仁，还一定要喝蛋白质奶昔吗？
不需要。Voedingscentrum 表示，大多数运动人士不需要专门饮用蛋白质奶昔或食用蛋白质棒。整体饮食和个人情况都很重要；单看一份杏仁，无法判断你需要摄入多少蛋白质。
杏仁开封后该如何保存？
按照 Voedingscentrum 的建议，将坚果密封并存放在干燥处。也请遵循具体包装上的说明；Duyvis 建议将开封后的袋子放入避光、密封的容器中保存。
在线购买杏仁时，有过敏问题要注意什么？
请查看配料表以及“含有”和“可能含有”的提示，收到商品后也要检查包装。Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit 规定，预包装产品的标签上必须标注过敏原信息。如果你因确诊过敏而需要避免杏仁，那么杏仁就不适合你食用。
可以让 Lidl 将杏仁和日用品一起送到家吗？
不可以。Lidl Nederland 确认不通过网店或应用销售日用品，也不提供日用品配送服务。本文所述无盐杏仁是作为门店商品列出的。