训练后参加野餐的运动者
你想了解一份杏仁能为全天蛋白质摄入量增加多少。请结合实际食用分量比较营养成分；荷兰营养中心建议运动者关注整体、均衡多样的饮食。
哪些人适合参考这些选择？
想吃无盐零食的野餐爱好者
你希望选择符合自己口味的无盐坚果。荷兰营养中心将无盐坚果列入“五圆盘”膳食指南，因此建议具体比较不同产品的加工方式和配料。
组织多人共享野餐的人
你希望带上适合大家分享的包装，并随时能查看过敏原信息。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）强调，标签必须清晰标明过敏原。
挑选时要注意什么？
先比较相同重量下的蛋白质含量，以及准备带多少分量。再根据喜好选择无盐或烘烤款，并确认包装和过敏原信息适合你的野餐安排。
| 关注事项 | 需要查看什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份的蛋白质含量 | 每 100 g 的蛋白质含量，以及你打算食用的分量重量。 | 运动后，我想知道这份杏仁能为全天蛋白质摄入量增加多少。约 36% 的消费者会优先关注每份食物提供的蛋白质。 |
| 加工方式与含盐量 | 确认具体产品是无盐、未烘烤还是烘烤款；也要查看配料和盐含量。 | 如果我想带无盐坚果，会直接比较具体产品，而不只看品牌。约 29% 的消费者更偏好无盐产品。 |
| 携带与保存 | 查看净含量，以及包装开封后能否重新密封。 | 和别人一起野餐时，我希望带的分量充足，也能把剩余部分封好。约 21% 的消费者最看重携带是否方便。 |
| 过敏原信息 | 查看具体产品包装上的过敏原信息；如果要把杏仁倒进其他容器分享，请保留标签以便查阅。 | 如果同行者有相关过敏情况，我会在分享零食前查看标签。约 14% 的消费者会优先考虑过敏原相关信息。 |
购买时容易忽略的问题
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把蛋白质标注当成运动恢复建议
包装上标注蛋白质含量，并不能单独说明这款零食是否符合你的个人运动恢复需求。荷兰营养中心强调，整体饮食同样重要。
请对照营养成分表和自己实际食用的分量。不要仅凭品牌名称或包装文案，就认为产品能带来运动恢复效果。
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把“不额外添加油脂”误认为“无脂”
Duyvis 将 Almonds Original 描述为烤箱烘烤、未添加油或脂肪。这说的是加工方式，并不等于声称成品不含脂肪。
请查看具体产品的营养成分；加工方式说明不能代替营养信息。
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以为所有立袋包装都能重新密封
立袋包装不一定能重新封口。ALDI 表示其介绍的未烘烤款采用可重新密封的包装，但其他包装不一定具备这一特点。
携带或保存剩余产品前，请先确认具体包装的封口设计。
品牌参考
Duyvis
制造商提供无盐杏仁，以及 Almonds Original 烤箱烘烤款，规格为 125 g。
- 产品线涵盖无盐款和烘烤风味款，可供选择。
- “烘烤时未添加油或脂肪”是制造商的说法，并不能证明蛋白质含量更高或具有运动恢复方面的优势。
Albert Heijn
AH Amandelen ongezouten 是该品牌旗下的无盐杏仁，适合专门寻找无盐款的消费者。
- 产品页面明确标注了无盐款。
- 产品名称本身不能说明蛋白质含量更高或更适合运动；请查看包装上的营养成分信息。
Jumbo
Jumbo 标注的产品为 Ongezouten Amandelen 140 g。
- 产品页面建议避光、干燥保存。
- 保存方式不代表营养价值更高；也请确认包装开封后如何保存。
Lidl
Lidl 的荷兰产品页面列有无盐杏仁。
- 相关产品信息为寻找无盐杏仁的消费者提供了一个选择。
- 请查看具体包装上的净含量、配料和封口方式。
ALDI
ALDI 以 TRADER JOE'S 为产品名称，列有 200 g 未烘烤杏仁，以及不同口味的 200 g 烘烤杏仁，口味包括含盐和烟熏味。
- 未烘烤款介绍为未经处理，并采用可重新密封的包装。
- 这里的 TRADER JOE'S 产品名称指的是 ALDI 荷兰页面上的产品款式；请以包装上的具体款式信息为准。
PLUS
PLUS 列有未烘烤、无盐杏仁，采用 200 g 立袋包装。
- 产品页面注明了加工方式、无盐款式和净含量。
- 立袋包装不一定能重新密封，购买时请确认。
Joybuy 杏仁精选
以下产品包括天然、未烘烤、无盐杏仁，以及烘烤盐焗款。请按相同重量比较蛋白质和盐含量，并根据野餐需求选择合适的加工方式和包装。
图片暂不可用
嘉洲源野 Original 杏仁仁 160 g
适合想带小包装出门，并按相同重量比较标注蛋白质含量的消费者。
产品信息显示，每 100 g 含 21.5 g 蛋白质，配料为 100% 杏仁仁。
包装净含量为 160 g，产品信息称包装可重新密封。
图片暂不可用
g'woon 原味无盐杏仁 200 g
适合寻找未烘烤、无盐杏仁，并希望按相同重量比较营养成分的消费者。
产品信息显示，每 100 g 含 24 g 蛋白质和 0.03 g 盐。
产品名称标注包装规格为 200 g。
图片暂不可用
Anatolia 烘烤盐焗杏仁 500 g
适合想带烘烤盐焗杏仁出门的消费者；请留意产品标注的盐含量。
产品信息显示，每 100 g 含 21 g 蛋白质和 1.0 g 盐。
包装净含量为 500 g。
图片暂不可用
Anatolia Badem Natural 杏仁 500 g
适合想购买大包装即食杏仁，并查看相同重量下蛋白质含量的消费者。
产品信息显示，每 100 g 含 21.0 g 蛋白质和 0.00 g 盐。
包装净含量为 500 g。
图片暂不可用
g'woon 烘烤盐焗杏仁 150 g
适合想选购小包装烘烤盐焗杏仁作为零食的消费者。
产品信息显示，每 100 g 含 21 g 蛋白质和 1 g 盐，杏仁含量为 97%。
包装净含量为 150 g，产品信息称包装可重新密封。
常见问题
每次运动后都需要专门吃高蛋白零食吗？
不一定。荷兰营养中心表示，如果运动者饮食健康、均衡多样，大多数人都不需要专门喝蛋白粉或吃蛋白棒。因此，不妨把杏仁作为整体饮食的一部分。
剩下的杏仁应该怎么保存？
请遵循具体产品包装上的说明。Jumbo 无盐杏仁的产品页面建议避光、干燥保存；ALDI 所介绍的未烘烤款则采用可重新密封的包装。
查看荷兰杏仁标签时，应该注意哪些信息？
请查看配料、过敏原、净含量、营养成分和保质期等信息。如果野餐时要把杏仁倒进其他容器，请将原包装标签留在旁边，以便查阅。
同行者对坚果过敏时，应该注意什么？
请根据相关过敏情况选择零食，并仔细阅读具体产品的过敏原信息。杏仁属于需要关注过敏原信息的坚果之一；荷兰食品与消费品安全局（NVWA）强调，标签必须清晰标明过敏原。