这份选购指南适合哪些人？

想要称量份量的家长

你想了解额外加在午餐盒里的零食会增加多少能量，同时也不想把某个通用份量的营养数据当成具体产品的规格。荷兰营养中心提供有关杏仁和学校午餐的营养信息。

关注过敏或进食安全的家长

首先要根据过敏情况、学校规定以及孩子吃坚果的方式来做选择。阿姆斯特丹大学医学中心、食物过敏基金会和 Thuisarts.nl 均提供有关坚果、过敏和进食安全的信息。

每天都要准备午餐的家长

你需要一种方便分装和保存的产品。荷兰营养中心介绍了无盐坚果；ALDI 则说明 Trader Joe’s 的一款杏仁产品采用可重复封口包装。

选购时要注意什么？

为学校午餐挑选杏仁时，消费者可以优先考虑每份的能量含量、食用安全、配料与加工方式，或日常打包是否方便。

关注重点 购买时要注意什么 哪些人会特别关注？
每份能量 查看具体产品包装上的每 100 克千卡数，并称量实际带去学校的份量。荷兰营养中心提供的一般参考数据是，每 25 克无盐杏仁含 158 千卡。 如果你想了解午餐盒中这份杏仁含有多少能量，就要留意重量和包装标签；约 36% 的消费者会优先关注每份能量。
过敏与安全进食 查看配料表和过敏原信息，并确认产品符合学校规定。阿姆斯特丹大学医学中心建议，4 岁以下儿童食用坚果酱而非整颗坚果；年龄较大的儿童也可能发生呛噎。 如果你需要先确认杏仁是否适合孩子的过敏情况、学校规定或进食能力，应优先考虑安全；约 29% 的消费者会优先关注这一点。
配料与加工方式 分别确认产品是否无盐以及加工方式。Duyvis 将 Almonds Original 描述为不添加油或脂肪制作，但这本身并不能说明该产品的千卡数更低。 如果你特别想找无盐杏仁或某种加工方式的产品，就要分别核对这些特点和能量含量；约 21% 的消费者会优先关注配料与加工方式。
分装与保存 查看包装是否方便封口，并按照具体产品的储存说明保存。Jumbo 建议将 140 克装无盐杏仁存放在干燥、避光处；ALDI 表示，200 克装 Trader Joe’s 杏仁采用可重复封口包装。 如果你想用一包杏仁搭配多份午餐，封口和保存方式就是实用的考量因素；约 14% 的消费者会优先关注日常打包是否方便。

常见误区

  • 把无盐或未添加油脂等同于低热量

    这些特点分别说明含盐情况和加工方式，并不一定代表能量更低。荷兰营养中心提供的一般参考数据是，每 25 克无盐杏仁含 158 千卡。

    比较相同重量的营养成分，并分别评估含盐量、配料和加工方式。

  • 认为坚果酱可以解决杏仁过敏问题

    换一种形态并不会去除杏仁。因此，如果对杏仁过敏，坚果酱也不是解决办法。

    遵循针对个人情况的过敏建议，并确认学校或班级有哪些相关规定。

  • 把包装净重误当成一份的份量

    一包 200 克的杏仁（例如 ALDI 销售的 Trader Joe’s 杏仁）与荷兰营养中心提供一般热量参考数据的 25 克并不是一回事。这个参考份量并不是固定的儿童标准。

    称量实际带去学校的份量，并结合午餐中的其他食物来安排，不要把整包的重量当成一份。

值得了解的杏仁品牌

以下产品系列可作为比较不同产品的参考；单款产品的特点并不代表对整个品牌的评价。

Duyvis

Duyvis 将 Almonds Original 描述为咸香风味、烘烤制成，包装规格为 125 克。

  • Duyvis 表示，该产品制作时不添加油或脂肪。
  • 这并不能证明其能量更低，也不能证明它是无盐产品。

Albert Heijn

AH Amandelen ongezouten 是一款熟悉的自有品牌产品，适合专门寻找无盐杏仁的人。

  • 产品名称清楚标明了无盐版本。
  • Albert Heijn 建议查看最新包装标签；无盐并不代表热量一定低。

Jumbo

Jumbo Ongezouten Amandelen 是一款单独标明的无盐杏仁，包装规格为 140 克。

  • Jumbo 建议将这款产品存放在干燥、避光处。
  • 包装重量并不是建议给儿童食用的份量。

Lidl

Lidl 有一款名为 Amandelen ongezouten 的产品。

  • 产品名称明确标出了无盐版本。
  • 请查看具体产品的包装，了解最新配料和营养信息。

ALDI

ALDI 销售 200 克装的 Trader Joe’s 杏仁；Trader Joe’s 是产品品牌名称。

  • ALDI 将这款产品描述为烘烤无盐杏仁，并采用可重复封口包装。
  • 包装设计和加工方式都不能证明它更低热量。

PLUS

PLUS Amandelen ongebrand en ongezouten 是一款适合想同时选择未烘烤和无盐杏仁的产品，采用 200 克自立袋包装。

  • 产品名称清楚标明了未烘烤、无盐这两个特点。
  • 未烘烤、无盐并不代表能量一定比烘烤杏仁低。

Joybuy 杏仁产品

以下产品均为杏仁，包括明确标注的生杏仁无盐款和烘烤加盐款。请查看具体产品的包装标签，并考虑过敏情况、学校规定和安全进食方式。

Anatolia Badem Natural 原味杏仁，500 克

Anatolia Badem Natural（杏仁），500 克

如果你正在寻找原味杏仁，这款产品或许适合；请查看包装标签，了解具体产品的营养成分。

包装重量：500 克。

前往 Joybuy 查看
Jia Zhou Yuan Ye Original 杏仁仁，160 克

Jia Zhou Yuan Ye Original 杏仁仁，160 克

如果你正在寻找 160 克装的杏仁仁，这款产品或许适合；请查看包装标签，了解加工方式和营养成分。

包装重量：160 克。

前往 Joybuy 查看
g'woon 生杏仁，无盐，200 克

g'woon 生杏仁，无盐，200 克

如果你正在寻找生杏仁和无盐杏仁，这款产品或许适合；请查看具体产品包装上的营养成分。

产品名称标明为生杏仁、无盐。包装重量：200 克。

前往 Joybuy 查看
Anatolia 烘烤加盐杏仁，500 克

Anatolia 烘烤加盐杏仁，500 克

如果你正在寻找烘烤加盐杏仁，这款产品或许适合；它不是本次推荐中的无盐选择。

包装重量：500 克。

前往 Joybuy 查看

常见问题

如何计算孩子带去学校的杏仁有多少热量？

用具体产品包装标签上每 100 克的千卡数乘以称好的克数，再除以 100。荷兰营养中心提供的一般参考数据是，每 25 克无盐杏仁含 158 千卡；这只是通用参考，并非所有品牌的产品规格。

无盐或未添加油脂，是否意味着杏仁热量低？

不是。无盐说明含盐情况；Duyvis 对 Almonds Original 的描述是制作时不添加油或脂肪。这两个特点都不能单独证明其能量含量更低。

可以让年幼的孩子带整颗杏仁去学校吗？

阿姆斯特丹大学医学中心建议，4 岁以下儿童食用坚果酱而非整颗坚果，以降低呛噎风险。年龄较大的儿童也可能发生呛噎，因此应让孩子慢慢吃，并在旁照看。如果孩子对杏仁过敏，坚果酱也不能作为替代品。

对杏仁过敏时要注意什么？

如果对杏仁过敏，杏仁本身就不适合食用。荷兰食品和消费品安全局指出，预包装食品必须在标签上标明过敏原信息。自 2026 年 1 月 1 日起，关于过敏原交叉污染警示的新规开始实施；请查看具体产品包装上的信息，并遵循针对个人情况的过敏建议。

开封后的杏仁应该如何保存？

请按照具体产品的说明保存。Jumbo 建议将 140 克装无盐杏仁存放在干燥、避光处。ALDI 表示，200 克装 Trader Joe’s 杏仁采用可重复封口包装；但这一信息并未规定固定的保存期限。