哪些人适合参考这份选择指南？

想规划零食份量的父母

你想把杏仁当作零食，也想了解自己实际食用的份量能提供多少能量。请对照所购产品的标签，不要把“一把”当作固定份量。

想备些方便食用的父母

你想选购开袋即可食用、配料表符合自己偏好的杏仁。也要留意包装，并按照荷兰营养中心的建议，将坚果密封后置于干燥处保存。

正在哺乳的父母

你想有意识地选购食品，同时确保摄入充足的能量和营养。荷兰营养中心指出，身体制造母乳需要比平时更多的能量和营养。

挑选时要注意什么？

请分别考虑每 100 克的能量、食用份量和加工方式。无盐或未烘烤，本身并不意味着杏仁热量低。

注意事项 需要留意什么？ 哪些人需要关注？
每份能量 查看标签上每 100 克的千卡数，并称量自己准备食用的份量。计算每份能量的公式为：每 100 克千卡数 × 份量克数 ÷ 100。 如果你想了解自己吃的零食份量能提供多少能量，按照具体产品的标签进行计算会更准确。约 36% 的消费者最关注控制每份能量。
配料与盐 阅读配料表，并查看营养成分表中的盐含量；加工方式的描述并不能完整说明产品的成分。 如果你会根据配料或添加盐来做选择，就需要了解该产品的完整成分。约 29% 的消费者会优先关注这些信息。
食用与保存 查看包装容量和封口方式。将坚果密封后置于干燥处保存；荷兰营养中心建议尽量放在阴凉处。 如果你想储备坚果，作为零食或用于烹饪，选择适合使用习惯且便于密封的包装会更实用。约 21% 的消费者最重视这类使用便利性。
过敏原与幼儿安全 如果涉及相关过敏，请阅读完整的过敏原信息，包括是否提示可能含有其他坚果或花生。将整颗坚果放在幼儿拿不到的地方。 如果家中有幼儿或有人对相关食物过敏，具体产品包装上的信息可能至关重要。约 14% 的消费者会优先考虑这些家庭相关注意事项。

常见误区

  • 把无盐误认为低热量

    含盐量和能量值是不同的指标。调查中的 AH 和 PLUS 无盐产品分别标注每 100 克含 627 千卡和 591 千卡，因此无盐并不代表热量一定低。

    请对照标签上的每 100 克千卡数，并根据自己实际食用的份量换算。

  • 把加工方式描述当成营养保证

    未烘烤、烘烤或未添加油描述的是加工方式，本身并不能完整说明产品的营养价值。

    选择时请查看具体产品的营养成分信息，同时留意配料表和含盐量。

  • 把父母吃的零食当作婴儿辅食

    整颗坚果可能导致幼儿呛噎。本指南讨论的产品是给父母当零食吃的，并非建议给婴儿喂食整颗杏仁。

    将整颗杏仁放在幼儿拿不到的地方，并遵守包装上的警示说明。

  • 把配料表简短误认为不含过敏原

    即使杏仁是唯一配料，产品仍然含有杏仁。此外，包装还可能提示产品存在含有其他坚果或花生的可能性。

    如果涉及相关过敏，请查看完整包装上的最新过敏原信息，不要只看配料表。

相关品牌参考

Duyvis

该品牌的产品系列包括无盐杏仁和 Almonds Original 等产品。

  • Duyvis 将 Unsalted Almonds 描述为无盐产品。据 Duyvis 介绍，Almonds Original 采用烤箱烘烤，不添加油或脂肪。
  • 这些加工方式和产品描述并不能证明产品属于低热量食品；请查看具体产品的营养成分信息。

Albert Heijn

调查中的 AH 无盐杏仁为烘烤产品；根据产品信息，其配料只有杏仁。

  • 产品页面标注每 100 克含 627 千卡、0 克盐，并建议使用后将包装密封好。
  • 产品页面提示可能含有其他坚果和花生。这里列出的营养成分仅适用于该款产品，并不代表整个产品系列。

Jumbo

调查中的 Jumbo 无盐杏仁经过烘烤；根据产品信息，配料含 99% 杏仁和葵花籽油。

  • 产品页面标注每 100 克含 661 千卡。
  • 这款产品虽然无盐，但并非未添加油。产品页面还提示可能含有花生。

Lidl

Lidl Netherlands 将无盐杏仁列为门店销售的产品。

  • 产品名称能帮助你识别无盐款。
  • 仅凭产品名称无法确定能量值；请查看包装上的标签。

ALDI

调查中的荷兰 Trader Joe's 产品系列包括烘烤盐味杏仁和烟熏风味产品。

  • ALDI 表示，该系列采用可重复密封的包装。
  • 仅凭产品名称，不能将这些风味产品视为无盐或低热量产品。

PLUS

调查中的 PLUS 未烘烤无盐杏仁，根据产品页面信息，配料只有杏仁。

  • 产品页面标注每 100 克含 591 千卡、24 克蛋白质、13 克膳食纤维和 0.03 克盐。
  • 这些标签数据仅适用于调查中的这款产品。配料表简单，也不代表包装不会提示可能含有其他坚果和花生。

Joybuy 杏仁产品

本次 Joybuy 产品精选聚焦杏仁零食，相关营养信息可帮助你评估食用份量和产品成分。

Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 g

Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 g

适合想计算自己每份零食能量的人；配料表标注 100% 杏仁仁，每 100 克含 622 千卡。

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g'woon 生杏仁（无盐）200 g

g'woon 生杏仁（无盐）200 g

适合想选购无盐产品并计算每份能量的人；产品信息标注杏仁为配料，每 100 克含 591 千卡。

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Anatolia Badem 天然杏仁 500 g

Anatolia Badem 天然杏仁 500 g

适合想比较简单配方的人；产品信息标注 100% 杏仁，每 100 克含 578 千卡和 0.00 克盐。

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Anatolia 烘烤盐味杏仁 500 g

Anatolia 烘烤盐味杏仁 500 g

适合想吃烘烤咸味零食的人；产品信息标注每 100 克含 620 千卡和 1.0 克盐。整颗坚果可能导致呛噎，请放在幼儿拿不到的地方。

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g'woon 烘烤盐味杏仁 150 g

g'woon 烘烤盐味杏仁 150 g

适合想选购烘烤咸味产品的人；产品信息标注配料包括杏仁、葵花籽油和盐，每 100 克含 667 千卡和 1 克盐。信息还提示可能含有微量花生和其他坚果。

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常见问题

产品满足什么条件才能标注为低热量？

根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 克所含能量不得超过 40 千卡（170 kJ）。荷兰食品和消费品安全局确认，营养声称适用欧盟法规。调查中的 PLUS、AH 和 Jumbo 产品分别标注每 100 克含 591、627 和 661 千卡，均超过这一限值。

如何计算自己所吃份量的能量？

将标签上每 100 克的千卡数乘以你所吃份量的克数，再除以 100。请使用具体产品的营养信息；荷兰营养中心的热量计算器列出的 25 克无盐杏仁为类别平均值 158 千卡，并非每种产品都适用的固定数值。

25 克是否就是推荐的每日食用量？

不是。荷兰营养中心热量计算器中的 25 克只是用于计算的份量，并不等同于适合每个人的每日建议量。不要把这个份量当作普遍适用的推荐标准。

哺乳期间挑选零食要注意什么？

选择零食时，要结合自身对充足、均衡饮食的需求来考虑。荷兰营养中心指出，身体制造母乳需要比平时更多的能量和营养，因此不应想当然地把最低热量作为首要选择标准。

购买前要查看哪些过敏原信息？

请查看具体产品包装，确认是否标注含有杏仁，以及是否提示可能含有其他坚果或花生。荷兰食品和消费品安全局要求标签清楚标明过敏原信息；如果涉及相关过敏，请根据最新的产品信息进行判断。