哪些人适合关注？

关注份量的零食爱好者

你想继续吃杏仁，但希望提前决定每次吃多少。称量食用份量，并查看具体产品类型的营养成分；包装规格或产品名称并不能告诉你实际吃了多少。

规划一周零食份量的人

你想在一次购物时买够计划中几次零食所需的杏仁。根据自己的计划比较净含量，并记住袋装规格不等于食用份量。

无盐坚果爱好者

你在寻找无盐产品，也可能想在未烘烤和烘烤产品之间作出选择。荷兰营养中心建议食用无盐坚果；盐含量和能量值应分别评估。

购买时要注意什么？

荷兰营养中心指出，每份 25 g 无盐杏仁含有 158 kcal；这只是该类产品的参考值，并不代表每个品牌或每种产品类型的营养成分。选购时，请查看准备购买的具体产品包装上的标签。

注意事项 要留意什么？ 哪些人需要关注？
每份能量 查看标签上的每 100 g 热量，并称量自己的食用份量。 如果我在意能量摄入，就想知道自己实际取了多少。约 39% 的消费者会优先关注份量和能量。
无盐配方 确认具体产品是否为无盐款，并查看配料表和过敏原信息。 寻找无盐坚果的人，希望能在包装上确认这一特点。约 23% 的消费者会优先选择无盐配方。
一周所需库存 根据计划中的食用份量选择合适的净含量，并遵循包装上的储存说明。 如果我一次购物要准备几次零食，就希望购买的数量符合自己的计划。约 23% 的消费者会优先考虑一周所需的储备量。
加工方式 先选择喜欢的产品类型，再比较具体产品的能量值和配方。 寻找特定风味或加工方式的人，想知道杏仁是未烘烤还是烘烤的。约 15% 的消费者会优先考虑加工方式和口味。

常见购买误区

  • 把份量少误认为杏仁热量低

    每次少吃一些，摄入的能量会更少，但不会改变单位重量的能量值。荷兰营养中心指出，每 25 g 无盐杏仁含有 158 kcal。

    称量自己的食用份量，并以相同重量为基准比较产品。没有核对具体产品的营养成分前，不要轻易认定它“低热量”。

  • 把未添加油等同于热量更低

    Duyvis 将 Almonds Original 描述为不添加油或脂肪的烤箱烘烤杏仁。但仅凭这种加工方式的描述，并不能证明它比其他杏仁能量值更低。

    请查看营养成分表，并分别评估配料和盐含量。

  • 把储备装当作一次零食的份量

    如果自行称量，所列的 125 g 和 200 g 产品都包含多份。大包装适合储备，并不代表一次吃零食时应该吃这么多。

    提前确定每次的食用份量，并根据计划中的零食次数选择购买数量。

  • 把大包装或可重复封口当作更优选择的依据

    净含量和可重复封口设计是包装特点，并不能说明每次应该吃多少。如果买的储备量超过计划所需，包装也可能不适合你的使用习惯。

    根据自己的份量计划比较包装容量，并遵循具体包装上的储存说明。

值得比较的品牌和产品类型

本次查看的产品页面主要体现了加工方式、盐分和包装容量方面的差异。这些特点本身都不能证明产品热量更低。

Duyvis

Duyvis 将 Almonds Original 描述为风味浓郁、经烤箱烘烤且未添加油或脂肪的杏仁，包装规格为 125 g。

  • 制造商注明了加工方式和包装规格。
  • 产品描述并不能证明杏仁是无盐或低热量的。

Albert Heijn

Albert Heijn 将 AH 无盐杏仁列为一种产品类型。

  • 产品名称注明了无盐这一特点。
  • 产品信息并未证明它比其他自有品牌更有热量优势。请查看具体产品包装。

Jumbo

Jumbo 提供 140 g 包装的无盐杏仁。

  • 产品页面注明了净含量，并建议在干燥、阴凉处保存。
  • 包装容量只是储备方面的特点，并不代表能量值更低。

Lidl

Lidl 提供一款名为无盐杏仁的产品。

  • 产品描述注明了无盐这一特点。
  • 请根据具体产品包装上的信息评估营养成分和配方。

ALDI

ALDI Nederland 提供两款 200 g 的 Trader Joe’s 产品：未烘烤杏仁，以及烘烤无盐杏仁。

  • ALDI 标明两款产品都采用可重复封口包装。
  • 加工方式和包装都不能证明产品热量更低。

PLUS

PLUS 提供 200 g 立袋装的未烘烤无盐杏仁。

  • 产品描述注明了加工方式、盐分和净含量。
  • 产品描述不足以作为与其他产品比较热量高低的依据。

Joybuy 杏仁精选

如果你想称量杏仁，用于不同时间的零食，并根据一周计划选择产品类型或包装容量，可以看看以下 Joybuy 产品。产品名称有助于区分不同款式；请查看具体产品标签上的营养成分。

Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁，160 g

Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 g

如果你计划在不同时间分次食用并自行称量杏仁仁，160 g 包装或许适合你。

产品名称：杏仁仁，160 g。请查看包装上的营养成分和配料信息。

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g'woon 生杏仁，无盐，200 g

g'woon 生杏仁，无盐 200 g

如果你想选无盐产品，并根据几次零食的需求安排储备量，这款产品或许适合你。

产品名称：生杏仁，无盐，200 g。请查看包装上的配料和过敏原信息。

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Anatolia 烘烤咸杏仁，500 g

Anatolia 烘烤咸杏仁 500 g

如果你想要烘烤咸杏仁，且大包装符合你的计划，这款产品或许适合你。

产品名称：烘烤咸杏仁，500 g。请根据标签评估盐含量和营养成分。

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Anatolia Badem Natural 杏仁，500 g

Anatolia Badem Natural（杏仁）500 g

如果你打算购买杏仁，供多个计划中的时段食用，并自行称量份量，这款包装或许适合你。

产品名称：Badem Natural（杏仁），500 g。请查看包装上的具体配方和营养成分。

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常见问题

普通杏仁是低热量食品吗？

不是。少吃一些并不会让普通杏仁变成低热量食品。荷兰营养中心指出，每 25 g 无盐杏仁含有 158 kcal；根据欧盟委员会的规定，固体食品要标示“低能量”，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal。

如何计算一周需要买多少杏仁？

先确定自己计划吃几份，再根据份量选择合适的净含量。按重量计算，200 g 包装相当于 8 份 25 g，125 g 包装相当于 5 份。这只是计算储备量的方法，并非推荐的食用份量。

“未添加油”是否意味着杏仁热量更低？

并不一定。Duyvis 将 Almonds Original 描述为不添加油或脂肪的烤箱烘烤杏仁，但这种产品描述不能证明其能量值更低。请以相同计量基准比较具体产品的营养成分表。

对杏仁过敏时要检查什么？

请查看具体包装上的配料和过敏原信息；如果你对杏仁过敏，请勿选择含杏仁的产品。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）提醒，产品中含有过敏原时必须履行信息告知义务；荷兰食物过敏基金会也将杏仁列为需要标注的相关坚果过敏原。

买回来的杏仁应该如何保存？

请遵循包装上的储存说明。对于本次查看的无盐杏仁，Jumbo 建议放在干燥、阴凉处保存。可重复封口包装有助于密封，但不能代替具体产品的储存说明。