留意标签且有食物过敏的消费者
在比较口味或热量之前，请先查看配料表，以及可能存在的交叉污染警示。杏仁属于坚果类过敏原；如果确诊对杏仁过敏，就不应选择杏仁产品。荷兰营养中心将杏仁列为坚果类过敏原。
这份选购指南适合哪些人？
注意控制食用份量的消费者
如果你对杏仁不过敏，又想控制零食的热量摄入，请先称量食用份量。荷兰营养中心指出，25 克无盐杏仁含 158 kcal；无盐本身并不能说明热量高低。
想找简单零食的消费者
未烘烤或无盐的款式，可能更符合你对简单配料的偏好。请查看具体产品的配料表和储存说明；品牌或超市名称并不能保证产品适合过敏人群。
购买时要注意什么？
首先确认产品是否适合你的过敏情况，然后确定食用份量，再根据自己的需求比较产品款式和包装。
| 注意事项 | 需要留意什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 过敏原 | 查看当前包装上的配料表、过敏原信息，以及可能存在的交叉污染警示。 | 如果我需要注意食物过敏，会先确认配料和警示信息是否符合自身情况；约 34% 的消费者将过敏原检查列为首要考量。 |
| 每份热量 | 称量食用份量，并根据具体包装上的营养成分计算：每 100 克的 kcal 数 × 份量（克）÷ 100。 | 如果我对杏仁不过敏，但想控制零食份量，就会关注实际食用量对应的热量；约 33% 的消费者优先考虑每份热量。 |
| 配料和口味 | 查看配料表、添加的盐和调味料；未烘烤、无盐和调味款代表不同的产品特点。 | 如果我想找配料简单的款式，就会留意产品中除了杏仁还含有什么；约 20% 的消费者将配料构成列为首要购买考量。 |
| 包装和使用方式 | 比较包装规格和按相同重量计算的当前价格；按照包装上的储存说明保存。 | 如果我打算分多次食用，就会留意包装规格、密封方式和储存要求；约 13% 的消费者优先考虑实用性和性价比。 |
常见选购误区
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以为杏仁产品不会引发过敏
杏仁本身就是坚果类过敏原。即使减少食用份量，也不代表确诊对杏仁过敏的人可以食用。
请先了解自身的过敏情况，再查看具体产品的配料表和过敏原信息。如果确诊对杏仁过敏，请勿选择杏仁。
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把无盐误认为低热量
荷兰营养中心指出，25 克无盐杏仁含 158 kcal。摄入多少热量取决于食用份量；无盐并不是低热量的依据。
请称量食用份量，并使用你所购买产品包装上的营养成分表进行计算。
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把未添加油脂误认为低热量
Joybuy 将一款 Duyvis 烤箱烘烤的杏仁描述为干烤且未添加油脂。这项卖家描述并不意味着杏仁不含热量。
请分别评估加工方式、热量、盐含量和过敏原等产品特点。
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把整包产品当作一份来吃
200 克的包装规格不代表建议一次吃完。荷兰营养中心列出的热量信息以 25 克为一份。
如有需要，请将整包分成称量好的小份，并遵循包装上的储存说明。
相关品牌和产品系列
Duyvis
Albert Heijn 有无盐杏仁在售，Joybuy 则有烤箱烘烤款。
- 相关产品信息展示了不同的加工方式和口味选择。
- Joybuy 将烤箱烘烤款描述为干烤且未添加油脂；这并非独立热量检测，也不代表产品经过过敏安全认证。
Albert Heijn
荷兰官网产品页面列有 AH 无盐杏仁。
- 产品名称清楚标明了无盐款式。
- Albert Heijn 建议查看包装；无盐并不能证明产品低热量，也不代表适合所有过敏人群。
Jumbo
Jumbo 有 140 克装无盐杏仁在售。
- 该款产品标明需存放于干燥、避光处。
- 这项产品信息并不适用于该品牌的所有其他杏仁产品。
Lidl
Lidl 在荷兰官网设有无盐杏仁的产品页面。
- 产品名称清楚标明了盐分选择。
- 仅凭产品名称无法确认完整配料、营养成分，也无法判断是否适合某种特定过敏人群。
Aldi
ALDI 有 Trader Joe's 的未烘烤杏仁，采用可重复密封包装；此外也有烘烤调味款。
- 相关产品信息展示了未烘烤款和烘烤调味款两种选择。
- 加工方式和包装都不能证明产品热量更低或适合过敏人群。
PLUS
PLUS 有 200 克装立袋包装的未烘烤无盐杏仁在售。
- 产品名称清楚标明了加工方式和盐分选择。
- PLUS 建议查看当前包装标签；这并不意味着该款产品属于低热量产品或适合所有过敏人群。
Joybuy 上的杏仁产品
以下产品包括原味杏仁，以及烘烤加盐款。如果确诊对杏仁过敏，这些产品都不适合；如有其他过敏情况，请查看最新产品信息。
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Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 g
如果你对杏仁不过敏，想选原味杏仁作为称量份量的零食，这款产品可供考虑。
产品名称标注净含量为 160 g。含有杏仁；确诊对杏仁过敏者不宜食用。请查看产品包装上的最新营养和过敏原信息。
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Anatolia 烘烤加盐杏仁 500 g
如果你对杏仁不过敏，想选烘烤加盐款，这款产品可供考虑。
产品名称标注净含量为 500 g。含有杏仁和盐；确诊对杏仁过敏者不宜食用。请查看产品包装上的最新营养和过敏原信息。
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Anatolia Badem 原味杏仁 500 gr
如果你对杏仁不过敏，想选原味款并按份量食用，这款产品可供考虑。
产品名称标注净含量为 500 gr。含有杏仁；确诊对杏仁过敏者不宜食用。请查看产品包装上的最新营养和过敏原信息。
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g'woon 烘烤加盐杏仁 150 g
如果你对杏仁不过敏，想选烘烤加盐款作为零食，这款产品可供考虑。
产品名称标注净含量为 150 g。产品信息显示，配料中含有葵花籽油和盐，并采用可重复密封包装。含有杏仁；可能含有花生和其他坚果的痕量成分。确诊对杏仁过敏者不宜食用；如有其他过敏情况，请查看最新包装信息。
常见问题
无盐杏仁热量低吗？
不低。无盐并不代表低热量：荷兰营养中心指出，25 克无盐杏仁含 158 kcal。请称量食用份量，并根据具体包装上的营养成分表计算热量。
有食物过敏时可以选择杏仁吗？
如果确诊对杏仁过敏，请勿选择杏仁。如有其他过敏情况，请根据自己的治疗建议，仔细核对完整配料表和可能存在的交叉污染信息。
如何计算一份食物的热量？
将包装标注的每 100 克 kcal 数乘以你所吃份量的克数，再除以 100。这样就能根据实际食用款式的营养成分计算热量。
荷兰对交叉污染警示有哪些规定？
根据荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的规定，自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰食品企业需遵守关于何时以及如何标示食品中意外混入的过敏原的相关规定。交叉污染警示不能替代对作为配料添加的过敏原进行标示。
如果产品信息与包装标示不一致，该怎么办？
在确认产品是否适合你的过敏情况之前，请勿食用。联系卖家或生产商了解详情，并核对最新配料和过敏原信息；不要在两种互相矛盾的信息中只相信更有利的一种。