注重份量的零食爱好者
你想继续享用杏仁，同时有意识地控制每次吃多少。荷兰营养中心指出，25 g 无盐杏仁含 158 kcal；若要准确计算具体产品的热量，请参考你所选产品的营养信息。
哪些人适合参考这些选购建议？
无盐坚果选购者
你想买不额外加盐的杏仁，因此会核对具体产品类型，而不只看品牌名称。荷兰营养中心将无盐坚果列入“营养五面盘”饮食指南。
注重实用的购物者
你想选择适合自己食用习惯的份量和包装，并希望商品及储存信息清晰明了。根据荷兰食品与消费品安全局的规定，散装销售的食品必须在购买前提供过敏原信息。
选购时要关注哪些方面？
先确定每次想吃多少，再核对产品类型和包装；如果购买散装杏仁，也要在购买前询问商品信息。
| 关注事项 | 选购要点 | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 查看包装上每 100 g 的 kcal 含量，并称量实际食用份量。荷兰营养中心提供的通用分类数据为：25 g 无盐杏仁含 158 kcal。 | 如果你想根据称量后的份量控制每次吃零食的热量，应以实际份量为准；约 39% 的消费者将这一点列为首要考虑因素。 |
| 无盐类型 | 留意包装上是否明确标注“无盐”，并核对该产品的配料表和营养信息。 | 如果你想买不额外加盐的杏仁，应查看具体产品说明，而不要只看商店名称；约 31% 的消费者优先考虑这一需求。 |
| 包装与储存 | 查看净含量、封口设计和储存建议。Jumbo 建议将其无盐杏仁存放在干燥、阴凉处。 | 如果你想买一包分多次食用的杏仁，应关注包装能否重新密封，以及实际会吃多少；约 15% 的消费者最看重储存便利性。 |
| 散装商品信息 | 购买前询问配料和过敏原信息。比较包装商品时，应确保比较的是同一产品类型和相同重量规格。 | 如果你在市场上购买散装杏仁，应能在购买前了解商品信息；约 15% 的消费者将销售点是否提供商品信息列为首要考虑因素。 |
常见选购误区
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把无盐误认为低热量
“无盐”描述的是产品类型，并不代表热量多少。荷兰营养中心指出，25 g 无盐杏仁含 158 kcal。
如果你偏好无盐杏仁，可以选择这一类型；热量则应另外根据食用份量的重量计算。
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把未添加油脂当作热量更低
Duyvis 将 Almonds Original 描述为烤箱烘烤，且未添加油或脂肪。但仅凭这一点，无法判断它的总能量是否低于其他杏仁。
选择产品类型时可参考加工方式说明，判断热量时则应查看营养成分表。
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只看包装大小
本次调查的包装规格包括 140 g 和 200 g。包装更大，并不代表你每次吃得更多。
查看净含量，选择符合自己食用习惯的规格；如有需要，可称量每次取用的份量。
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以为散装食品无需提供商品信息
根据荷兰食品与消费品安全局的规定，散装食品也必须在购买前提供过敏原信息。
购买前向市场摊位询问准确的配料和过敏原信息。
品牌与产品类型参考
Duyvis
Duyvis 提供不同系列的无盐杏仁，以及烤箱烘烤的 Almonds Original。
- 制造商明确将 Unsalted Almonds 标注为无盐产品。
- Almonds Original 被描述为烤箱烘烤、未添加油或脂肪；但这并不能证明该产品低热量或无盐。
Albert Heijn
AH Amandelen ongezouten 是一款自有品牌产品，名称中明确标注“无盐”。
- 从产品名称就能轻松辨认出无盐类型。
- Albert Heijn 建议查看包装；该产品的名称并不能说明其产品系列中其他商品的热量。
Jumbo
Jumbo Ongezouten Amandelen 是一款自有品牌无盐杏仁，标注净含量为 140 g。
- Jumbo 建议将这款产品存放在干燥、阴凉处。
- 包装净含量并不能决定你每次吃多少。
Lidl
Lidl 销售一款名为 Amandelen ongezouten 的产品。
- 产品名称适合想要寻找无盐杏仁的消费者。
- 购买前请查看所选产品的最新包装和营养信息。
ALDI
ALDI 将 TRADER JOE'S Ongebrande amandelen 描述为未经处理的杏仁，采用 200 g 可重复密封包装。
- 商品介绍注明了净含量和可重复密封包装。
- 这些特点仅适用于上述未经烘烤的产品，并不一定适用于其他 TRADER JOE'S 杏仁产品。
PLUS
PLUS Amandelen ongebrand en ongezouten 是一款明确标注未经烘烤、无盐的产品，采用 200 g 立袋包装。
- 产品名称同时注明未经烘烤和无盐。
- 加工方式和盐分特点并不能证明其热量低于其他杏仁。
Joybuy 商品推荐：按份量选购
以下商品可供你了解产品类型和营养信息，并根据标注的重量估算每份零食的热量。
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Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁，160 g
如果你想计算称量后每份零食的热量，可查看商品信息中每 100 g 的能量值。
商品信息标注每 100 g 含 622 kcal，净含量为 160 g。
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g'woon 生杏仁（无盐），200 g
产品名称注明了生杏仁和无盐，适合正在寻找这类产品的消费者。
该商品的在线信息中，过敏原说明存在矛盾。因此，购买前请核对包装上的配料和过敏原信息。
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Anatolia Badem 天然杏仁，500 g
如果你想称量食用份量，可查看商品信息中每 100 g 的能量值和净含量。
商品信息标注每 100 g 含 578 kcal，净含量为 500 g；商品介绍称其为未额外加盐的杏仁。
常见问题
无盐杏仁是低热量食品吗？
不是。荷兰营养中心指出，25 g 无盐杏仁含 158 kcal。根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低热量”营养声称，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal（170 kJ）。少吃一些会摄入更少热量，但不会改变产品本身并非低热量食品这一事实。
如何计算一份杏仁的热量？
将包装标注的每 100 g kcal 数值乘以称量后的份量（克），再除以 100。荷兰营养中心提供的每 25 g 含 158 kcal 是通用分类信息，并非所有品牌产品的标签数值。
本次调查的 Jumbo 杏仁应该如何储存？
Jumbo 建议将无盐杏仁存放在干燥、阴凉处。其他产品请遵循各自包装上的储存说明。
在市场上购买散装杏仁时，商家必须提供哪些信息？
根据荷兰食品与消费品安全局的规定，购买前必须能获取过敏原信息。在符合特定条件时，商家可以口头提供相关信息，但必须在醒目处告知顾客可以询问。
对杏仁过敏，选购时要注意什么？
杏仁属于过敏原，因此不要只根据“原味”或“无盐”等字样来判断。请核对具体包装上的过敏原信息；购买散装产品时，向商家询问可提供的商品信息。