哪些人适合在旅途中吃杏仁？

运动旅行者

你想了解一份杏仁能提供多少蛋白质，并将这款零食计入日常总摄入量。荷兰营养中心指出，力量训练和耐力运动可能会提高蛋白质需求，但大多数运动者并不需要专门的蛋白质产品。

途中还要购物的旅客

你想在行程沿途找到方便的购物地点。Royal Schiphol Group 确认，Plaza 设有一家大型 Albert Heijn 超市和两家即买即走门店；但这些门店信息无法确认某款特定包装是否有货。

注重分量的消费者

你希望留意配料、营养成分以及随身携带的食用量。请核对具体包装上的信息：例如，无盐杏仁也可能含有葵花籽油。

选购时要注意什么？

先确定食用分量和想要的配料组成，再考虑是提前带上包装，还是途中购买。

注意事项 查看内容 哪些人尤其需要关注？
每份蛋白质含量 在相同计量基础上比较蛋白质和能量含量，并换算成实际食用量。 如果你打算在运动前后吃点零食，就需要了解这一份实际能提供多少营养。约 36% 的消费者最关注每份食用量中的蛋白质含量。
购买和携带 确认沿途有哪些购物地点，并查看包装开封后能否重新密封。 途中时间紧张的人，希望能在行程沿线购物，也希望包装便于携带。约 29% 的消费者将这两点放在首位。
配料和盐 查看具体品种的配料表和营养信息；“无盐”并不代表“不含油”。 如果你想选择无盐款或配料简单的产品，油类和调味料的差异可能会影响最终选择。约 21% 的消费者最关注配料组成。
包装和分量 将净含量与计划食用量进行比较，并考虑剩余部分如何保存和携带。 计划只吃一份零食的人，不希望一不留神就把整包当成一份。约 14% 的消费者最关注包装规格。

根据 Albert Heijn 提供的信息，本次查询的 AH 无盐杏仁每 100 g 含 27 g 蛋白质和 627 kcal，商品信息标注的每份食用量为 25 g。据此计算，25 g 杏仁含 6.75 g 蛋白质和 156.75 kcal。这些数值是根据标注的营养信息换算得出，并非对单独一份产品进行的测量。

常见误区

  • 把整包当作一份零食

    一包杏仁可能包含多份食用量。实际摄入的蛋白质和能量取决于你真正吃了多少。

    提前确定食用分量，并始终以相同的重量为基准比较营养信息。

  • 混淆“无盐”“未烘烤”和“不含油”

    本次查询的 Jumbo 和 PLUS 无盐款均经过烘烤，并含有葵花籽油。Duyvis 将 Almonds Original 描述为未额外添加油或脂肪的烘烤杏仁，但也注明其调味料中含盐。

    请查看具体品种的配料和加工方式，不要只凭某一项描述作判断。

  • 以为全国范围的商品信息就能证明史基浦机场有货

    确认史基浦机场设有某家门店，并不代表那里一定有某款特定包装。

    请到店确认商品和包装标签，并预留额外的寻找时间，或考虑购买其他商品。

品牌参考

Albert Heijn

本次查询的 AH 无盐杏仁包装净含量为 190 g，配料标注为杏仁。Albert Heijn 在史基浦机场 Plaza 也设有门店。

  • 商品信息包含每份食用量、营养成分和保存方式等内容。
  • 全国范围的商品信息无法确认该款产品在史基浦机场有货。

Jumbo

本次查询的 Jumbo 无盐杏仁包装净含量为 140 g。产品经过烘烤，含 99% 杏仁和葵花籽油。

  • 商品信息列出了每 100 g 和每份 25 g 的营养成分。
  • 这里的“无盐”并不代表“未经烘烤”或“未额外添加油”。

PLUS

本次查询的 PLUS 无盐杏仁立袋包装净含量为 150 g。产品经过烘烤，含 98% 杏仁和葵花籽油。

  • 该款产品提供配料和营养信息。
  • 购买时请核对具体包装上的信息。

Duyvis

Duyvis 提供 Unsalted Almonds 和 Almonds Original 两种产品；后者是经烤箱烘烤的咸香调味款，包装净含量为 125 g。

  • 据生产商介绍，Almonds Original 不添加油或脂肪，经烘烤制成。
  • 调味料中含盐，因此“不添加油或脂肪”不代表“无盐”。

Lidl

Lidl 提供不同款式的无盐杏仁和 Alesto 西班牙杏仁。

  • 商品信息有助于你通过包装辨别不同款式。
  • 请查看现有包装上的标签，确认营养成分和配料信息。

ALDI

ALDI 提供 TRADER JOE'S 烘烤盐焗和烟熏风味杏仁。

  • 本次查询的 200 g 包装标注为可重复密封。
  • 所列口味本身并不能说明产品是否适合某种特定运动目标。

Joybuy 上的杏仁

以下商品包含无盐和含盐杏仁；请比较具体款式的配料、营养成分和包装规格。

嘉洲原野原味杏仁仁 160 g

Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 g

如果你想选配料表简单的杏仁，这款值得考虑。

配料表标注为 100% 杏仁；营养信息显示每 100 g 含 21.5 g 蛋白质。含杏仁，杏仁过敏者不宜食用。

Joybuy
g'woon 生杏仁，无盐，200 g

g'woon Almonds Raw & Unsalted 200 g

如果你想在休闲时吃生的无盐杏仁，这款可以作为选择。

商品信息显示每 100 g 含 24 g 蛋白质，包装可重复密封。含杏仁，杏仁过敏者不宜食用。

Joybuy
Anatolia Badem 原味杏仁 500 g

Anatolia Badem Natural amandel 500 g

如果你想选无盐款，而且方便携带或保存大包装，这款可以考虑。

商品信息显示含 100% 杏仁、0.00 g 盐，每 100 g 含 21 g 蛋白质。包装净含量为 500 g。含杏仁，杏仁过敏者不宜食用。

Joybuy
g'woon 烘烤盐焗杏仁 150 g

g'woon Roasted & Salted Almonds 150 g

如果你想吃带咸味的烘烤杏仁，这款值得考虑。

营养信息显示每 100 g 含 21 g 蛋白质和 1 g 盐。商品描述称产品装在 150 g 可重复密封袋中。含添加盐和杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

Joybuy
Anatolia 烘烤盐焗杏仁 500 g

Anatolia geroosterde gezouten amandelen 500 g

如果你想选烘烤盐焗款，而且方便保存大包装，这款可以考虑。

营养信息显示每 100 g 含 21 g 蛋白质和 1.0 g 盐。包装净含量为 500 g。含添加盐和杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

Joybuy

常见问题

运动者需要购买专门的蛋白质产品吗？

不一定。根据荷兰营养中心的说法，大多数运动者只要饮食健康、多样化，就不需要专门的蛋白质奶昔或蛋白质棒。这是一般性的营养建议，并非针对你个人需求的计算结果。

如何根据自己的食用量换算营养成分？

将每 100 g 的营养数值乘以你的食用重量，再除以 100。以本次查询的 AH 款为例，根据标注数据，25 g 含 6.75 g 蛋白质和 156.75 kcal。这些是依据平均营养值换算得出的数据，并非对你所吃的那份产品进行实验室测量的结果。

在史基浦机场还能去哪里购物？

Royal Schiphol Group 确认，Plaza 设有一家大型 Albert Heijn 超市和两家即买即走门店。门店信息并不能确认那里有售某款特定包装的杏仁。

杏仁过敏者可以吃杏仁吗？

不可以。杏仁属于坚果类过敏原。如果你对杏仁过敏，请选择其他类别的零食；如果你对其他食物过敏，请查看具体包装上的配料和过敏原提示。

杏仁和搭配的液体零食适用相同的随身行李规定吗？

荷兰政府规定，液体和凝胶类物品必须使用不超过 100 ml 的容器，并装入每人一个容量不超过 1 升的透明可重复密封袋中。这是针对液体和凝胶的规定，并非适用于所有食品的通用分量限制。目的地对食品入境的规定则需要另外确认。