关注热量的消费者
你想了解称量后的食用份量含有多少能量。荷兰营养中心指出，25 克无盐杏仁约含 158 千卡；也别忘了查看所选产品的包装标签。
哪些人适合参考这些选择？
规划购物清单的大学生
你想挑选适合预期份量和食用场景的包装。PLUS、Albert Heijn 和 Jumbo 的包装规格各不相同，购买前可以先估算实际需要多少杏仁。
喜欢用杏仁搭配餐食的大学生
你想把杏仁加入零食或菜肴中。Albert Heijn 推荐将杏仁用于沙拉；Duyvis 也将其咸香烘烤款推荐用于烹饪。
购买时要注意什么？
先查看每 100 克的能量含量和实际食用份量，再根据餐食需求选择合适的配料、包装和用途。
| 注意事项 | 需要关注什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 对照具体包装上的每 100 克千卡数值，并称量实际食用份量。 | 如果我想控制零食的食用份量，就会同时查看标签和自己取用的数量。约 34% 的消费者会优先关注每份能量。 |
| 包装规格 | 根据计划食用的份量选择包装重量，并查看储存说明。 | 我想要的包装既适合餐食所需，也方便储存。约 33% 的消费者会优先考虑合适的包装规格。 |
| 配料和盐 | 查看配料表，并比较每 100 克的盐含量。 | 如果我想把添加配料或盐分纳入考量，就会查看具体产品，而不只看制作方式的名称。约 20% 的消费者会优先关注配料和盐含量。 |
| 用途和储存 | 确认产品用途，并按照说明储存开封后的产品。 | 我希望同一份储备既能当零食，也能用于烹饪，同时兼顾风味和储存方式。约 13% 的消费者会优先考虑用途多样和方便省心。 |
常见选购误区
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把无盐或未添加油脂误认为低热量
Jumbo 无盐杏仁 140 克标示每 100 克含 661 千卡；Duyvis 125 克装标示每 100 克含 635 千卡。因此，仅凭盐含量或制作方式，无法判断一份杏仁含有多少能量。
先比较具体包装上每 100 克的千卡数，再称量自己实际食用的份量。
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比较每份数值时忽略份量重量
每份能量取决于食用克数。欧盟提供的信息会区分每 100 克的数值与额外标注的每份数值。
先比较每 100 克的数值，再换算成相同的称量份量进行比较。
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挑选包装时不查看储存说明
包装规格应符合你的食用量，也要便于开封后储存。Albert Heijn 建议将产品存放在阴凉、避光、干燥处；Duyvis 则建议使用避光、密封的罐子。
按照所购产品包装上的说明储存，并在取用后按要求封好包装。
可供对比的品牌
Duyvis
Duyvis 将 Almonds Original 定位为适合日常加餐和烹饪的咸香烘烤款。
- Duyvis 表示，这款产品经过烘烤，未添加油或脂肪。
- PLUS 在售的 125 克装标签标示每 100 克含 635 千卡和 1.1 克盐。
Albert Heijn
AH 未烘烤杏仁 450 克适合直接食用，也可用于沙拉等菜肴。
- Albert Heijn 的产品信息显示，配料只有杏仁，每 100 克含 613 千卡。
- 该能量数值对应这款未烘烤包装；购买时请查看具体产品的标签。
Jumbo
Jumbo 无盐杏仁 140 克为烘烤款。
- Jumbo 的产品信息显示，配料含 99% 杏仁和葵花籽油。
- 标签标示每 100 克含 661 千卡；“无盐”并不代表这款产品的能量更低。
Lidl
Lidl 提供 200 克装未烘烤杏仁，其坚果系列也以 Alesto 为名。
- 产品信息确认了杏仁的类型和包装重量。
- 比较时请查看包装上的营养成分和配料；“未烘烤”并不能说明所选份量含有多少千卡。
ALDI
ALDI 提供 Trader Joe’s 未烘烤杏仁 200 克，采用可重复封口的包装。
- ALDI 的产品介绍显示，这款产品是未烘烤杏仁，包装也可以重新封口。
- 比较不同产品时，请查看具体包装上的营养成分和配料信息。
PLUS
PLUS 未烘烤无盐杏仁采用 200 克立袋包装。
- PLUS 的产品信息显示，这款包装的配料只有杏仁，每 100 克含 591 千卡。
- 标示的能量数值并不意味着产品属于低热量食品；实际摄入的能量仍取决于食用份量。
Joybuy 杏仁推荐
以下 Joybuy 杏仁产品适合称量分份、作为零食食用或用于烹饪，既有未烘烤款，也有烘烤款。
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Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 克
产品信息显示，这款杏仁可作为零食食用，也可用于多种菜肴。
Joybuy 产品信息标示每 100 克含 622 千卡，配料只有杏仁仁。
还可用于烘焙、搭配酸奶和谷物，或加入沙拉。
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g'woon 生杏仁无盐款 200 克
如果你想自行称量食用份量，可以选择这款生杏仁无盐产品。
Joybuy 产品信息标示每 100 克含 591 千卡，配料为杏仁。
产品信息建议将其存放在阴凉干燥处，并在开封后封好包装。
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Anatolia 烘烤盐焗杏仁 500 克
产品信息显示，这款杏仁适合作为零食食用，也可搭配餐食。
Joybuy 产品信息标示每 100 克含 620 千卡。
如果将这款产品加入菜肴，请注意它采用了加盐的制作方式。
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Anatolia Badem Natural 天然杏仁 500 克
如果你想称量杏仁，用于零食或烹饪，这款产品是不错的选择。
Joybuy 产品信息标示每 100 克含 578 千卡，配料只有杏仁。
产品信息推荐将其用于烘焙、烹饪、沙拉、酸奶和甜点。
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g'woon 烘烤盐焗杏仁 150 克
这款烘烤杏仁适合作为零食，也可加入沙拉或烘焙食品。
Joybuy 产品信息标示每 100 克含 667 千卡，含葵花籽油和 0.7% 盐。
产品信息显示，这款产品采用可重复封口的袋装设计。
常见问题
这些杏仁属于低热量食品吗？
不属于。对比的 4 款超市产品标签标示每 100 克含 591 至 661 千卡。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 克最多含 40 千卡，才可以宣称“低能量”。
如何计算一份杏仁的能量？
将食用克数乘以每 100 克的千卡数，再除以 100。例如，PLUS 产品每 100 克含 591 千卡，食用 10 克约含 59.1 千卡。计算时请使用自己购买的包装标签上的数值。
无盐或未添加油脂就代表杏仁热量更低吗？
不代表。这些描述说明的是盐含量或制作方式，并不意味着杏仁属于低热量食品。Jumbo 无盐杏仁 140 克标示每 100 克含 661 千卡；Duyvis 125 克装标示每 100 克含 635 千卡。
开封后的袋装杏仁应该如何储存？
请按照包装上的储存说明操作。Albert Heijn 建议将产品存放在阴凉、避光、干燥处，并妥善封口；Duyvis 则建议开封后放入避光、密封的罐子中。
有食物过敏时应该查看哪些信息？
请查看具体包装上的配料表和过敏原信息；杏仁属于过敏原。也要留意可能含有其他过敏原的提示。自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰食品和消费品安全局（NVWA）开始监管荷兰关于非故意过敏原警示的新规。此类警示不能取代配料表中对杏仁的标注。