这些选择适合哪些人？

关注蛋白质摄入的聚会宾客

如果你想了解一份杏仁能提供多少蛋白质，例如在运动日当天，可以对比产品标签，并结合整体饮食来考虑这款零食。荷兰营养中心指出，只要饮食健康均衡，大多数运动者都不需要专门的蛋白质产品。

邻里聚会组织者

如果要为多位宾客采购，你可能希望核对份量、配料和过敏原信息。留意净含量和每份的大小，并保留包装，方便宾客查看配料。荷兰食品和消费品安全局提供了有关食品标签过敏原信息的说明。

喜欢原味或咸香零食的人

你可能更在意原味、烘烤无盐或咸香调味等选择。请查看具体产品的口味和规格：不同产品的加工方式、配料和含盐量可能有所不同。

选购时要注意什么？

可以用 25 g 作为统一的换算基准，方便对比营养标签；这并不是建议的聚会食用份量。

注意事项 需要核对什么？ 哪些人更需要关注？
每份蛋白质含量 按 25 g 换算，标签显示：AH 为 6.75 g，PLUS 为 6 g，Jumbo 和 Duyvis 均为 5.25 g。这些数值根据 Albert Heijn、PLUS 和 Jumbo 的产品信息计算得出。 如果你想了解运动日常见份量能提供多少蛋白质，不要只看每 100 g 的数值。约 31% 的消费者会优先关注每份食物的蛋白质含量。
口味、含盐量和配料 按每 100 g 计算，AH 标注 0 g 盐，PLUS 和 Jumbo 标注 0.03 g，Duyvis 标注 1.1 g。Jumbo 的配料中含有葵花籽油；Duyvis 这款产品含咸香调味料。信息来源：Albert Heijn、PLUS 和 Jumbo 的产品资料。 如果想为宾客挑选原味、烘烤或咸香口味，也要留意含盐量和配料。约 25% 的消费者会优先考虑口味和含盐量。
适合聚会人数的份量 本次查看的包装净含量为 125 g、140 g、190 g 或 200 g。按每份 25 g 计算，一包 200 g 的杏仁可分成 8 份。 为多人采购时，你会希望准备的份量充足，但不能单纯以袋数来判断总量。约 19% 的消费者会重点考虑适合聚会人数的份量。
过敏原 杏仁本身就是一种坚果过敏原。AH 标注可能含有其他坚果和花生；Duyvis 标注可能含有小麦和花生。请务必查看对应产品的最新包装信息。 如果宾客有过敏症，你会希望提前查看配料和警示信息，并准备适合对方食用的其他零食。约 13% 的消费者会优先考虑是否适合有过敏症的宾客。
保存剩余产品 坚果应密封并放在干燥处保存；荷兰营养中心建议尽量冷藏。也请查看包装上的保存说明。 如果预计会有杏仁剩下，选择可重新密封的包装会更方便。ALDI 介绍的一款未烘烤产品采用可重复密封包装。约 12% 的消费者会重点关注保存方式和剩余产品的处理。

常见误区

  • 只看网站上的通用介绍，不看产品包装

    杏仁属于过敏原，加热也不会消除这一属性。不同产品可能含有的其他过敏原也不尽相同。

    请查看对应产品的最新包装信息，并在上桌时让宾客可以查看。如果宾客需要避开杏仁，请为其准备其他适合食用的零食。

  • 把每 100 g 的数值当成一把杏仁的含量

    AH 标注每 100 g 含 27 g 蛋白质，换算后每 25 g 含 6.75 g，而不是每份含 27 g。此数值根据 Albert Heijn 的产品信息计算得出。

    将不同产品换算到相同份量后再作比较，并结合其他食物来理解营养成分。不要把某项营养数值视为运动后恢复效果的保证。

  • 把不添加油误认为无盐

    Duyvis 的产品信息标注每 100 g 含 1.1 g 盐。Jumbo 这款产品为无盐款，但配料中含有葵花籽油。

    请分别查看加工方式、配料和含盐量；其中一项特点并不能自动说明其他方面的情况。

品牌参考

以下特点仅适用于提及的具体产品款式，不代表该品牌的所有产品。

Albert Heijn

AH 无盐杏仁的产品信息显示，包装净含量为 190 g。

  • Albert Heijn 标注每 100 g 含 27 g 蛋白质和 0 g 盐。
  • 配料信息显示产品含杏仁，且可能含有其他坚果和花生。上述营养数据仅适用于这款产品。

PLUS

PLUS 未烘烤无盐杏仁为未烘烤款，采用立式袋包装，净含量为 200 g。

  • PLUS 标注配料仅含杏仁，每 100 g 含 24 g 蛋白质。
  • 产品信息标注每 100 g 含 0.03 g 盐，因此“无盐”并不代表标签上的含盐量为零。

Jumbo

Jumbo 无盐杏仁为烘烤款，包装净含量为 140 g。

  • Jumbo 标注每 100 g 含 21 g 蛋白质。
  • 配料信息显示产品含 99% 杏仁和葵花籽油；标签标注每 100 g 含 0.03 g 盐。

Duyvis

Duyvis 烤箱烘烤杏仁为咸香口味，包装净含量为 125 g。

  • Duyvis 表示，这款产品采用烘烤工艺，且不额外添加油或脂肪。
  • Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含 21 g 蛋白质和 1.1 g 盐，配料包括 97% 杏仁和调味料。这些是产品信息，并非独立检测结果。

ALDI

荷兰地区的产品介绍中，杏仁列于 Trader Joe's 产品线下。

  • 未烘烤款的介绍显示，该产品采用可重复密封包装，净含量为 200 g。
  • 产品介绍中也包括添加盐或烟熏风味的烘烤款。请根据具体款式比较营养信息。

Lidl

Alesto 西班牙杏仁有多种规格，介绍中提到的净含量为 200 g。

  • 该产品系列提供多种款式。
  • 请查看每款包装上的加工方式和营养信息；仅凭品牌名称无法判断这些信息。

Joybuy 杏仁精选

本页精选产品涵盖原味、无调味、烘烤和加盐等类型。请按相同份量比较标注的营养数据，并选择适合聚会口味的产品。

Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 g

Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 g

适合想选购无调味杏仁，且偏好可重复密封包装的人。

产品信息显示，配料为 100% 杏仁仁，每 100 g 含 21.5 g 蛋白质和 0.028 g 盐。净含量：160 g。含杏仁，不适合对杏仁过敏的宾客。

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g’woon 生杏仁，无盐 200 g

g’woon 生杏仁，无盐 200 g

适合想在聚会零食拼盘中提供无调味生杏仁的人。

产品信息显示，每 100 g 含 24 g 蛋白质和 0.03 g 盐，配料为杏仁。净含量：200 g。含杏仁。

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Anatolia 烘烤加盐杏仁 500 g

Anatolia 烘烤加盐杏仁 500 g

适合想在聚会中提供烘烤咸味杏仁的人。

产品信息显示，每 100 g 含 21 g 蛋白质和 1.0 g 盐。净含量：500 g。含杏仁；产品说明提醒，幼儿食用时有窒息风险。

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Anatolia Badem 原味杏仁 500 g

Anatolia Badem 原味杏仁 500 g

适合想选购未额外添加盐的原味杏仁的人。

产品信息显示，配料为 100% 杏仁，每 100 g 含 21 g 蛋白质和 0.00 g 盐。净含量：500 g。含杏仁，不适合对杏仁过敏的宾客。

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g’woon 烘烤加盐杏仁 150 g

g’woon 烘烤加盐杏仁 150 g

适合想在聚会中提供咸香烘烤口味，并偏好可重复密封包装的人。

产品信息显示，配料包括 97% 杏仁、葵花籽油和 0.7% 盐；营养信息显示每 100 g 含 21 g 蛋白质和 1 g 盐。可能含有花生和其他坚果的微量成分。含杏仁。

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常见问题

一把杏仁就能保证运动后恢复吗？

不能。吃一份零食并不能保证恢复效果。荷兰营养中心表示，通常所说的一把 25 g 无盐杏仁含有 5.4 g 蛋白质。该中心建议运动者结合健康均衡的饮食来关注蛋白质摄入；大多数运动者并不需要专门的蛋白质奶昔或能量棒。

如何计算需要买几包？

用所需总量除以每包净含量即可。例如，一包 200 g 的杏仁按每份 25 g 计算，可分成 8 份；如果需要 10 份，就需要 250 g。这只是份量计算，并非建议的食用份量。

对杏仁过敏的宾客可以吃烘烤杏仁吗？

不可以。烘烤并不会让杏仁变得适合对杏仁过敏的人食用。荷兰食物过敏基金会指出，加热不会破坏这种过敏原。请为这位宾客准备其他适合其个人情况的零食，并查看产品关于可能含有其他过敏原的警示信息。

聚会后，开封的包装该如何保存？

按照产品包装上的说明保存，并将坚果密封放在干燥处；荷兰营养中心建议尽量冷藏。Duyvis 建议将开封后的袋子放入避光、密封的容器中保存。通用的保存期限并不能保证适用于所有产品款式或已经端上桌的剩余杏仁。

整颗杏仁适合在聚会上给幼儿吃吗？

不一定。查阅的 Albert Heijn 和 Duyvis 产品信息均提醒，幼儿可能会被坚果呛到。请查看包装说明，不要默认整颗杏仁适合作为儿童零食。