关注份量的橙色军团球迷
你想在看比赛时吃点杏仁，同时控制食用量。与其相信某种杏仁热量低之类未经证实的说法，不如称好份量，并查看包装上的营养信息。荷兰营养中心以 25 g 无盐杏仁含 158 kcal 作为一般参考值。
哪些人适合参考这些建议？
偏爱无盐零食的人
你想选不额外添加盐的杏仁，再根据喜好在未烘烤、烘烤等类型中做选择。荷兰营养中心建议选择无盐坚果；产品类型名称本身并不能说明能量值。
打算分几次吃完一袋的人
你想把一袋杏仁分几次吃，因此会留意包装是否带封口，或是否标明清晰的保存说明。ALDI 表示其产品采用可重复密封包装；Jumbo 则建议将产品存放在干燥、阴凉处。
购买时要关注什么？
在家看橙色军团比赛时，份量、口味偏好和包装使用方式是彼此独立的选购考量。以下百分比对应消费者最重视的选购因素。
| 关注因素 | 要注意什么？ | 哪些人会更重视？ |
|---|---|---|
| 每份的热量 | 对照具体产品每 100 g 的能量值，并称量食用份量。荷兰营养中心以 25 g 无盐杏仁含 158 kcal 作为一般参考值。 | 如果我想边看比赛边吃零食，又不想忽略食用量，就会称好份量并参考包装标签。约 42% 的消费者优先考虑份量和热量。 |
| 无盐或其他口味 | 查看产品类型名称和配料表。荷兰营养中心建议选择无盐坚果；烘烤或未烘烤并不能证明能量更低。 | 如果我主要想选无盐口味，也会根据自己的喜好选择加工方式。约 25% 的消费者优先选择无盐产品。 |
| 包装与保存 | 查看具体包装的净含量、是否可重复密封，以及保存说明。Jumbo 建议将产品存放在干燥、阴凉处；ALDI 表示其包装可重复密封。 | 如果我想在比赛结束后把杏仁留到下次再吃，就会留意包装封口，并按照包装说明保存。约 17% 的消费者最看重保存方式和包装便利性。 |
| 零食时间所需的数量 | 查看净含量，并考虑计划吃几次、需要多少杏仁。140 g 或 200 g 的一袋产品，并不等同于称量好的一份。 | 如果我需要为一次或多次零食时间采购，就会选择合适的数量，并另外分出每次要吃的份量。约 16% 的消费者优先考虑所需数量。 |
常见选购误区
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把无盐杏仁当成低热量零食
“无盐”说明的是产品类型，而不是能量含量。荷兰营养中心以每 25 g 无盐杏仁含 158 kcal 作为一般参考值。
称量食用份量，再根据包装上每 100 g 的营养信息计算能量。根据欧盟委员会的规定，固体食品要声称能量值低，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。
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把一整袋当作一份零食
140 g 或 200 g 的包装，所含杏仁都远多于一般参考份量 25 g。净含量表示包装内的产品总量，并不是建议食用的份量。
提前称出自己打算吃的量，其余部分按照包装说明保存。
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把名字相似的产品当成同一款
不能仅凭名称就认为 Duyvis Unsalted Almonds 和 Duyvis Oven Geroosterde Amandelen 属于同一产品类型。因此，它们的产品类型或配料信息可能不同。
比较产品信息前，请核对完整产品名称、产品类型、配料和净含量。
品牌与产品类型参考
Duyvis
Duyvis 将 Unsalted Almonds 描述为无盐杏仁，可作为日常零食食用。
- Duyvis 确认该产品为无盐杏仁。
- 品牌对口味的描述并不能证明热量更低。
Albert Heijn
AH Amandelen ongezouten 是一款具体的自有品牌无盐杏仁产品。
- 该产品标注为无盐。
- 请以当前包装上的产品信息为准；产品类型名称并不代表热量声明。
Jumbo
Jumbo 标注的 Ongezouten Amandelen 为 140 g 装。
- Jumbo 建议将产品存放在干燥、阴凉处。
- 一袋的净含量并不能决定你每次吃多少。
Lidl
Lidl 将 Amandelen ongezouten 列为一种产品类型。
- 产品页面注明该产品为无盐杏仁。
- “仅在门店销售”的说明并不能证明某家具体门店有货。
ALDI
ALDI 介绍了多种口味的 Trader Joe's 杏仁，规格为 200 g。
- 据 ALDI 介绍，烘烤无盐款采用可重复密封包装。
- 盐味和烟熏味产品属于不同的产品款式；一种款式的特点不一定适用于其他款式。
PLUS
PLUS 标注的未烘烤无盐杏仁采用 200 g 立式袋包装。
- 产品名称同时注明未烘烤和无盐。
- 这些标注不能证明能量值更低；立式袋也不一定可以重复密封。
Joybuy 杏仁精选
如果你想挑选适合比赛时食用的杏仁，可以参考以下产品，留意每 100 g 的营养信息、产品类型和净含量。
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Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 g
可以先称好食用份量，再根据产品信息计算这份杏仁的能量。
产品介绍注明配料为 100% 杏仁仁，每 100 g 含 622 kcal。净含量为 160 g；开封后可以重新封好包装。
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g’woon 未烘烤无盐杏仁 200 g
适合想选未烘烤、无盐杏仁，并自行称量食用份量的人。
产品信息注明配料为杏仁，每 100 g 含 591 kcal。
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Anatolia Badem Natural（杏仁）500 g
可以根据标注的能量值，计算自行称量的食用份量。
产品信息注明配料为 100% 杏仁，每 100 g 含盐量为 0.00 g、能量为 578 kcal。包装净含量为 500 g。
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Anatolia 烘烤盐焗杏仁 500 g
适合想吃烘烤盐焗杏仁的人；如果你明确想选无盐坚果，就不要选这款。
产品信息注明每 100 g 含 620 kcal 和 1.0 g 盐。包装净含量为 500 g。
常见问题
如何计算自己那一小碗杏仁的热量？
用包装标注的每 100 g kcal 数值乘以称好的食用份量（以克为单位），再除以 100。荷兰营养中心给出的 25 g 无盐杏仁含 158 kcal 是一般参考值，并不代表每种产品的具体数值。
杏仁可以标注为“低热量”产品吗？
份量少，并不意味着产品本身就是低热量食品。根据欧盟委员会的规定，固体食品要声称能量值低，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。
开封后的包装应该怎么保存？
请按照所购产品包装上的说明保存。Jumbo 建议存放在干燥、阴凉处；ALDI 的烘烤无盐款采用可重复密封包装。包装封口不能代替保存说明。
如果一起看比赛的人有食物过敏，该注意什么？
据荷兰食品和消费品安全局（NVWA）介绍，杏仁属于必须提供过敏原信息的坚果。请阅读具体包装上的配料和警示信息，并考虑对方已知的过敏情况。“无盐”与过敏原信息无关。
如何避免被不同包装误导？
比较时要选择相同的产品类型，并留意净含量，不要只看包装袋的大小。所调查的包装规格各不相同，包括 140 g 和 200 g；此外，还要称量自己实际打算吃的份量。