哪些人适合参考这些选择？

热爱运动的爸爸

你想把杏仁作为日常蛋白质摄入的一部分，因此会将实际零食分量中的营养成分与其他食物进行比较。荷兰营养中心强调，力量训练或耐力运动强度较高的人，蛋白质需求会受到训练目标、体重等因素影响。

日常选择无盐零食的人

你想要一款没有额外咸味的零食，并会区分生杏仁和烘烤杏仁。荷兰营养中心建议选择无盐坚果，并适当更换坚果种类；同时也要查看配料表，因为无盐并不代表没有添加油。

为父亲节挑选礼物的人

你想挑选适合收礼人口味和需求的口味与包装。咸香烤制款、加盐口味或可重复封口的包装都可以纳入考虑；如需了解过敏原和配料，请务必查看所选产品包装上的信息。

挑选时要关注什么？

关注点 挑选时看什么 哪些人尤其需要关注？
每份蛋白质含量 同时比较每 100 克和相同食用分量中的蛋白质与 kcal。每 100 克的数据不等于一把杏仁实际含有的营养量。 如果我把杏仁作为运动前后的零食，就想了解实际食用分量能提供多少营养。约 39% 的消费者最关注每份蛋白质含量。
日常零食选择 查看包装上的盐含量、配料、制作方式和过敏原信息。 如果我在找无盐零食，也会留意是否添加油，以及是否符合个人饮食限制。约 31% 的消费者优先考虑适合日常食用的零食。
作为礼物的口味 根据需要选择无盐款或咸香款；产品的制作方式本身并不能说明蛋白质含量。 挑礼物时，我想选爸爸爱吃的口味，而不会把某种风味误认为有助于运动表现。约 15% 的消费者最看重礼物的口味。
包装与储存 查看包装规格、是否可以重复封口，以及包装上的储存建议和保质期。 如果杏仁需要多次食用，我会优先考虑方便实用的包装和合适的规格。约 15% 的消费者最看重使用便利性。

上述营养数据仅适用于相应来源或款式中列出的产品。购买时，请以所选产品包装上的最新配料、营养信息和过敏原信息为准。

常见选购误区

  • 把每 100 克的数据当作每份数据

    25 克一份所含的蛋白质和能量都少于 100 克。荷兰营养中心指出，平均一把 25 克的无盐杏仁含有 5.4 克蛋白质和 158 kcal。

    先按相同的计量标准比较产品，再换算成你计划食用的分量。

  • 把无盐、生杏仁和无油产品当成一回事

    Jumbo 无盐杏仁经过烘烤，并含有葵花籽油。PLUS 则将一款产品单独标注为生杏仁和无盐。

    分别查看制作方式、配料和盐含量，选择最适合实际用途的产品。

  • 认为烤箱烘烤就代表更适合运动后恢复

    Duyvis 表示，Almonds Original 采用烤箱烘烤，不额外添加油或脂肪。这说明的是制作方式，并不能证明其蛋白质含量更高或恢复效果更好。

    口味和制作方式可以作为参考，但比较营养价值时，应查看具体款式的营养数据。

品牌参考

Duyvis

Duyvis 有 Unsalted Almonds 和 Almonds Original 两款产品；后者是咸香烤制款，包装规格为 125 克。

  • 制造商表示，Almonds Original 的制作过程中不额外添加油或脂肪。
  • 这种制作方式并不能证明其蛋白质含量更高。请区分无盐款和咸香款，并查看包装上的营养信息。

Albert Heijn

AH Amandelen ongezouten 是该品牌的自有品牌产品，适合想购买无盐零食的人。

  • 产品页面确认了产品信息。
  • Albert Heijn 建议查看产品包装，因为配方和营养信息可能会变更。目前没有证据表明这款产品比其他品牌的蛋白质含量更高。

Jumbo

Jumbo Ongezouten Amandelen 140 g 是一款烘烤无盐杏仁。

  • Jumbo 标注每 100 克含 21.0 克蛋白质，每份 25 克含 5.3 克蛋白质；每 100 克含盐量为 0.03 克。
  • 配料为 99% 杏仁和葵花籽油，因此这里的“无盐”不代表“不含油”。Jumbo 标注每份 25 克含 165 kcal。

Lidl

Alesto 是 Lidl 旗下相关的坚果产品线；西班牙杏仁的产品描述列出了不同款式，包装规格为 200 克。

  • 产品描述有助于了解产品线和包装规格。
  • 包装规格和产品线本身并不能说明具体产品的蛋白质含量更高。请确认具体款式和包装信息。

ALDI

ALDI 的 TRADER JOE'S 杏仁规格为 200 克，有烘烤加盐和烟熏味两种口味，采用可重复封口包装。

  • 不同口味和可重复封口包装，是挑选时值得考虑的实际差异。
  • 加盐款和烟熏味款都不等同于无盐零食。请确认具体款式并查看营养信息。

PLUS

PLUS Amandelen ongebrand en ongezouten 是一款生杏仁和无盐产品，采用 200 克立袋包装。

  • 产品描述清楚列出了制作方式和包装规格。
  • 生杏仁并不代表蛋白质含量更高。PLUS 建议查看最新包装信息，因为产品信息可能会变更。

Joybuy 杏仁推荐

以下产品包括原味杏仁、明确标注为生杏仁和无盐的款式，以及烘烤加盐款。

Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁，160 g

Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels, 160 g

产品信息介绍了多种食用方式，可直接作为零食，也可搭配酸奶、早餐麦片或沙拉。

配料：100% 杏仁仁。营养信息标注每 100 克含 21.5 g 蛋白质。

含杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

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g'woon 生杏仁（无盐），200 g

g'woon Almonds Raw & Unsalted, 200 g

产品名称标明这是生杏仁和无盐杏仁；产品信息还介绍了作为零食食用的方式。

营养信息标注每 100 克含 24 g 蛋白质。

含杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

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Anatolia 原味杏仁，500 g

Anatolia Badem Natural, 500 g

产品信息介绍了多种食用方式，可作为零食或用于烘焙，也可搭配酸奶、沙拉和甜点。

配料：100% 天然杏仁。营养信息标注每 100 克含 21.0 g 蛋白质。

含杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

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Anatolia 烘烤加盐杏仁，500 g

Anatolia Roasted Salted Almonds, 500 g

这款烘烤加盐杏仁适合喜欢咸香零食的人，但它不是无盐款。

营养信息标注每 100 克含 21 g 蛋白质和 1.0 g 盐。

含杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

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g'woon 烘烤加盐杏仁，150 g

g'woon Roasted & Salted Almonds, 150 g

产品信息介绍了这款烘烤加盐杏仁，适合作为零食食用，并采用可重复封口包装。

营养信息标注每 100 克含 21 g 蛋白质和 1 g 盐。

含杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

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常见问题

一把杏仁足以作为运动后恢复餐吗？

不一定。可以把一把杏仁作为日常饮食的一部分，但不能将其视为完整的运动后恢复餐。荷兰营养中心指出，每 25 克无盐杏仁平均含有 5.4 克蛋白质，并建议运动人士关注整体蛋白质摄入量。

每位爱运动的爸爸都需要额外补充蛋白质产品吗？

不需要。荷兰营养中心表示，休闲运动人士不需要专门饮用蛋白质奶昔或食用蛋白棒。运动强度较大时，蛋白质需求会受到体重和训练目标等因素影响；日常饮食可能已经足以满足需求。

无盐杏仁一定不含额外添加的油吗？

不一定。根据配料信息，Jumbo Ongezouten Amandelen 140 g 含 99% 杏仁和葵花籽油。如果想确认是否添加了油，请查看具体款式的配料表。

给有食物过敏的人送礼时，要检查什么？

请仔细查看完整的配料和过敏原信息，并遵循对方个人的忌口建议。荷兰食品与消费品安全局要求依法明确标注过敏原；烘烤或采用无盐配方，并不能证明产品适合过敏者食用。

如何储存文中提到的 Jumbo 杏仁？

请遵循 Jumbo 的产品建议：存放在干燥、避光处。Jumbo 表示，保质期标注在包装顶部。