哪些人会关注这些选择？

有蛋白质摄入目标的运动人士

你想了解一份零食能为每日饮食补充多少蛋白质，但不想因此认定自己需要专门的运动营养品。荷兰营养中心提供了每份 25 克的营养数据。

注重盐分的日常零食爱好者

你想买杏仁作为日常零食，并在有盐和无盐款之间做选择。荷兰营养中心提供的通用份量数据表明，示例中的两种杏仁蛋白质含量相同，但盐分不同。

为外出准备零食的人

你想备一些方便携带的零食，因此会留意包装净含量、是否可重复密封以及储存说明。一款经过查询的 ALDI 商品信息注明包装可重复密封；Jumbo 则建议将产品存放在干燥、阴暗处。

购买时要看哪些方面？

先确定哪些因素对你的囤货需求最重要，再用统一的标准比较份量、加工方式和包装。

关注点 购买时检查 哪些人尤其需要留意？
每份蛋白质含量 按相同的重量比较蛋白质和能量含量，再换算成自己的实际食用份量。 如果你想知道一把杏仁能为运动前后的饮食补充多少营养，就要按自己实际吃的分量来计算。约 32% 的消费者最关注蛋白质的补充情况。
经常食用时的盐分 比较每 100 克和每份的盐含量；烘烤并不代表一定加了盐。 如果你经常吃杏仁，并希望避免摄入添加盐，就要查看产品种类和营养信息。约 25% 的消费者更喜欢无盐零食。
囤货与储存 检查净含量、包装是否明确标注可重复密封，以及储存说明。 如果你会随身携带杏仁，或分几次吃完一袋，包装容量和封口方式就很实用。约 19% 的消费者最关注囤货管理和分量控制。
口味与加工方式 分别查看加工方式说明、配料表和营养成分信息。 如果你主要根据口味或烘烤方式来挑选，也要仔细看清加工说明的具体内容。约 12% 的消费者把口味和加工方式作为首要考虑因素。
单位价格 比较同类产品每千克的价格，或按计划食用的份量计算价格，并另外确认是否收取配送费。 如果你想比较囤货成本，按相同重量比较比只看整袋价格更有参考价值。约 12% 的消费者最关注每单位可食用量的成本。

常见购买误区

  • 坚果过敏时仍想当然地选择杏仁

    如果你对坚果过敏，坚果中的蛋白质可能引发过敏反应。欧盟委员会对此类风险有所说明；口味、蛋白质摄入目标和包装形式都不会改变这一点。

    如果你有相关过敏，应优先查看过敏原信息，并遵循个人的回避建议，而不是先考虑零食选择。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）说明了标签上清晰标注过敏原的相关要求。

  • 把每 100 克的蛋白质含量当成一把杏仁的含量

    荷兰营养中心提供的通用示例中，25 克无盐杏仁含 5.4 克蛋白质和 158 千卡。因此，零食能提供多少营养，取决于你实际吃了多少。

    比较产品时要使用相同重量，并将营养数据换算成自己的食用份量。

    份量越大，摄入的蛋白质越多，能量也越高。

  • 把“烘烤时未添加油脂”误解为“无脂肪”

    Duyvis 将 Almonds Original 描述为未添加油或脂肪烘烤而成。这并不代表杏仁本身不含脂肪，也不能证明它能提升运动表现。

    加工方式说明和营养成分表应分别查看；不要根据加工说明就推断产品不含脂肪。

  • 只比较整袋价格

    不同包装的净含量可能不同，因此只看单袋价格，无法公平比较相同数量的产品。

    比较同类杏仁时，应按每千克价格计算，并选择适合自己食用量的包装。

品牌参考

Duyvis

如果你想选烤制款，可以参考这个品牌；制造商标注 Almonds Original 的包装净含量为 125 克。

  • Duyvis 将这款杏仁描述为咸香口味，烘烤时未添加油或脂肪。
  • 这项加工说明不代表产品不含脂肪，也不能证明它能提升运动表现。

Albert Heijn

如果你在找无盐款，AH 无盐杏仁的商品信息可以作为参考。

  • 商品名称明确标出了无盐款。
  • Albert Heijn 建议查看包装，因为产品成分和相关信息可能会有变化。

Jumbo

Jumbo 提供 140 克装无盐杏仁，适合想囤无盐款的人。

  • 商品信息建议将产品存放在干燥、阴暗处。
  • 包装打开后，产品便不再处于原有的保护性气氛中；请遵循包装上的储存说明。

Lidl

Alesto 西班牙杏仁的商品信息列出了多种 200 克装产品。

  • 商品信息提供了多种选择，方便你根据加工方式和口味进行比较。
  • 该商品信息的日期为 2026 年 9 月 10 日，不能据此确认当前是否有促销或库存。

ALDI

荷兰版 Trader Joe’s 商品说明介绍的是 200 克装烘烤无盐杏仁。

  • ALDI 荷兰明确注明包装可重复密封。
  • 包装可重复密封，本身并不能说明你所选份量能提供多少蛋白质。

PLUS

PLUS 无盐杏仁的商品信息介绍的是 150 克自立袋装。

  • 商品信息标注了净含量，可用于比较不同产品的数量。
  • PLUS 提醒，配料、营养成分和过敏原信息可能会发生变化；请以当前包装上的信息为准。

Joybuy 商品

相关商品即将上架。

常见问题

一把杏仁含有多少蛋白质？

荷兰营养中心的通用数据表明，一把 25 克的无盐杏仁含 5.4 克蛋白质和 158 千卡。具体产品的营养成分，请以对应包装上的信息为准。

除了吃杏仁，还一定要补充专门的运动营养品吗？

不需要。荷兰营养中心指出，大多数运动人士只要饮食多样化，就不需要专门饮用蛋白质奶昔或食用蛋白棒。但这并不意味着每一顿饭或每一份零食都含有足够的蛋白质。

囤好的杏仁应该怎么储存？

请遵循具体产品的储存说明。Jumbo 建议将产品存放在干燥、阴暗处；查询到的 ALDI 款采用可重复密封的包装。但这些特点并不意味着所有杏仁开封后都有统一的保质期。

对坚果过敏的人可以吃杏仁吗？

如果你对坚果过敏，杏仁未必适合食用。欧盟委员会指出，坚果中的蛋白质可能引发过敏反应。请查看产品的过敏原信息，并遵循个人的回避建议；荷兰食品与消费品安全局（NVWA）说明了标签上标注过敏原的相关要求。

什么情况下可以称杏仁“高蛋白”？

网店中的食品介绍同样受营养宣称相关规定约束。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）指出，自愿提供的食品信息不得具有误导性、造成混淆或含义模糊。评估具体宣称时，应参考适用条件和产品的营养信息。