注重分量的度假零食爱好者
想带些杏仁出门，也希望能计算零食的能量？请关注实际食用分量的重量和具体产品的营养成分，而不要只看产品名称。
哪些人适合参考这些选购建议？
喜欢无盐杏仁的人
如果你想选择不添加盐的零食，可以对照配料表。有些产品配料只有杏仁，有些则还含有油或咸味调味料。
习惯提前分装零食的人
想提前分好旅途中的食用分量，并妥善保存剩余的杏仁？留意包装是否方便密封，并遵循包装上的保存说明。
挑选时要注意什么？
先确定每次想吃多少克，再比较配料，并考虑度假期间如何保存剩下的杏仁。
| 注意事项 | 需要查看什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 比较每 100 g 的能量，再按自己打算食用的重量换算。 | 如果我想了解度假零食的能量，就会称出实际食用分量，并参考该包装上的数值。约 50% 的消费者会优先关注每份能量。 |
| 配料和盐含量 | 查看配料表和营养成分表；“无盐”并不能说明是否添加了油。 | 如果我想避免摄入添加盐，就会同时检查配料和盐含量。约 30% 的消费者会优先考虑配方和盐含量。 |
| 携带和保存 | 确认包装是否能密封，并遵循标签上的保存建议。 | 如果我想在度假期间多次食用杏仁，就需要妥善密封剩余产品，并保持干燥。约 20% 的消费者会优先考虑携带和保存。 |
常见选购误区
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把少量食用误认为产品低热量
称量一份较小的杏仁，能量可能低于较大分量，但每 100 g 的营养成分不会因此改变。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 的能量不超过 40 kcal（170 kJ），才能标称“低热量”。
请根据计划食用的克数换算能量，不要用产品宣称代替实际计算。
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认为“无盐”就完整说明了产品配方
无盐产品仍可能含有油。反过来，“不添加油”也不代表产品不含盐或调味料。
请结合产品名称、配料表和营养成分表一起查看。
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直接比较不同品牌标注的每份营养数据
不同产品页面标注的每份分量可能不同，因此每份营养数据未必基于相同的食用量。
先比较每 100 g 的数值，再统一换算成相同的食用分量进行比较。
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带着开封后的袋子出门，却没有保存计划
坚果需要密封并保持干燥。包装一旦开封，并不会自动维持适宜的保存条件。
如有需要，可以提前分装，并按照包装上的说明密封保存剩余产品。
值得比较的品牌和产品
Albert Heijn
AH Geblancheerde amandelen ongezouten 和 AH Amandelen ongezouten 的产品页面均标明配料为杏仁。Albert Heijn 为这些产品提供了每 100 g 的营养数据。
- 可根据标签上的数据，计算自己所选分量的能量。
- 标注的数值仅适用于这些产品，并不意味着杏仁属于低热量食品。
PLUS
PLUS Amandelen ongebrand en ongezouten 是一款产品页面标明配料只有杏仁的产品。
- 产品页面上的配方信息简单明了，方便核对。
- “未烘烤、无盐”本身并不代表能量更低。
Jumbo
Jumbo Ongezouten Amandelen 是一款烘烤杏仁，配料表中列有杏仁和葵花籽油。
- 产品页面提供了每 100 g 和每份的营养数据。
- 这款产品标注“无盐”，但配料并非只有杏仁。
Duyvis
Duyvis Almonds Original 是一款带咸味调料的烤箱烘烤杏仁。根据 Duyvis 自有产品信息，该产品烘烤时未添加油或脂肪；但配料中含有带盐的咸味调料。
- 产品描述列出了制作方式和调味料信息，选购时值得参考。
- Duyvis 提供的信息并非独立评估，也不能证明产品属于低热量食品。
ALDI
ALDI 的 Trader Joe’s 未烘烤杏仁标注为未经处理，并采用可重复密封的包装。加盐或烟熏口味的烘烤产品则属于另一条产品线。
- 未烘烤款的产品描述提到了可重复密封的包装。
- 不同口味的配方有所不同，请查看所选包装上的标签。
Lidl
如果你特别关注无盐产品，荷兰版 Amandelen ongezouten 的产品描述值得参考。
- 产品名称清楚标明为无盐款。
- 有关加工方式、配料和营养成分的信息，请查看具体包装上的标签。
Joybuy 上的杏仁
本次精选包括适合作为零食食用的杏仁，其中有一款标注为生食型、无盐，也有多款烘烤或加盐产品。请逐一比较每款产品每 100 g 的能量、配料，以及你打算食用的分量。
图片暂不可用
Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 g
适合想购买即食杏仁仁，并根据自己选择的分量计算能量的人。
能量：每 100 g 含 622 kcal。配料：100% 杏仁仁。净含量：160 g。请置于阴凉干燥处保存，开封后密封。
图片暂不可用
g’woon Almonds Raw & Unsalted 200 g
适合想选择标注为生食型、无盐的产品，并自行控制食用分量的人。
能量：每 100 g 含 591 kcal。配料表标明含有杏仁。净含量：200 g。请遵循包装上的保存说明。
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Anatolia Roasted Salted Almonds 500 g
适合想带上烘烤加盐杏仁，并能在开封后密封包装的人。
能量：每 100 g 含 667 kcal。配料包括杏仁、葵花籽油和 0.7% 的盐。产品描述称包装可重复密封；这不是无盐款。
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Anatolia Badem Natural (Amandel) 500 g
适合想吃烘烤杏仁作为零食，并且不介意配方中含盐的人。
能量：每 100 g 含 620 kcal。产品信息显示，这款产品为加盐烘烤杏仁。净含量：500 g。请遵循包装上的保存说明。
图片暂不可用
g’woon Roasted & Salted Almonds 150 g
适合想购买 150 g 包装的烘烤加盐杏仁的人。
能量：每 100 g 含 667 kcal。配料包括 97% 杏仁、葵花籽油和 0.7% 的盐。这不是无盐款。
常见问题
在荷兰，可以把一小份杏仁称为“低热量”吗？
如果是用来宣称产品本身低热量，则不可以。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 的能量上限为 40 kcal（170 kJ），才能标称“低热量”；少吃一些并不会改变每 100 g 的数值。
一把杏仁含有多少卡路里？
荷兰营养中心以一把 25 g 的无盐杏仁为例，给出的参考能量为 158 kcal。选购具体包装时，请参考该产品的营养成分表，并按照实际食用重量计算。
天气炎热时度假，杏仁应该怎么保存？
请将杏仁密封、干燥保存，最好放在阴凉处，并遵循包装上的说明。荷兰营养中心举例建议将 10–15 °C 作为较凉爽的保存环境；这只是保存建议，并不保证产品开封后一定能保存固定时长。
应该查看包装上的哪些过敏原信息？
请查看配料表，以及是否有交叉污染警告。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，配料表中的过敏原必须清楚标示。预防性提示可能会写着“可能含有 X”或“不适合对 X 过敏的人食用”。请务必查看所购产品包装上的信息。
整颗杏仁一定适合幼儿食用吗？
不一定。荷兰营养中心提醒，整颗坚果和花生可能导致呛噎。因此，不要想当然地认为整颗杏仁适合幼儿作为零食食用。