这份选购指南适合哪些人？

注重份量的观影爱好者

看电影时想吃点杏仁，又希望控制零食的热量？先比较相同重量的产品，再提前准备好自己的食用份量。

喜欢简单零食的人

想选配料表简短、没有调味的杏仁？不妨分别查看是否添加了盐或烹调油。

偏爱咸香零食的人

想在电影之夜享用烘烤或调味零食？可以分别权衡口味和热量。

挑选时要关注什么？

先比较每 100 g 的热量，再决定自己要吃多少。接着根据加工方式、配料和包装进行选择。

关注事项 检查什么？ 哪些人会在意？
每份热量 比较每 100 g 的 kcal，并称量自己的食用份量。计算公式：每 100 g 的 kcal × 份量克数 ÷ 100。 如果我想在看电影时控制食用份量，标签上的每 100 g 热量数据能帮我算出这份零食的热量。约 42% 的消费者会优先关注每份热量。
配料和盐 查看配料表，并分别核对盐含量和热量数据。 想选不加调味料的零食，可以对比配料以及是否添加盐或油。约 25% 的消费者最看重配料简单。
口味和加工方式 确认杏仁是未经烘烤、干烤，还是用油烘烤，以及是否经过调味。 如果我更想吃咸香的烘烤口味，也会关注盐和热量，而不只看加工方式的描述。约 17% 的消费者会把口味作为首要考虑因素。
储存和分装 查看包装的净含量、封口方式和储存说明。 想把一袋杏仁分几次在电影之夜享用，选择密封性好的包装并自行分量会更方便。约 16% 的消费者会优先考虑包装是否便于重复使用。

常见选购误区

  • 把营养建议和“低热量”声称混为一谈

    关于坚果的营养建议，并不代表产品符合“低热量”声称的单独标准。

    请将每 100 g 的热量与自己看电影时实际吃下的份量分开评估。欧盟委员会规定，固体食品要标注“低热量”，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal（170 kJ）。

  • 误以为未添加油脂就代表低热量

    Duyvis 表示，其产品采用烤箱烘烤，不添加油或脂肪；但 Duyvis Oven roasted 的标签显示，每 100 g 含 635 kcal。

    可以根据加工方式的描述挑选口味，并根据热量信息比较热量高低。

  • 误以为无盐就代表未经烘烤

    Jumbo Ongezouten Amandelen 140 g 经过烘烤，并含有葵花籽油。因此，“无盐”并不代表杏仁未经烘烤或不含油。

    请查看具体产品的配料表和加工方式说明。

  • 把可重复封口的包装当成一份电影零食

    可重复封口的包装有助于保存剩余杏仁，但不会替你控制食用量，因此可能会不知不觉吃得比原计划多。

    提前称好要吃的份量，食用后再把剩余部分封好。

品牌对比

Duyvis

Duyvis 表示，Almonds Original 采用烤箱烘烤，不添加油或脂肪。Duyvis Oven roasted 125 g 的标签显示，每 100 g 含 635 kcal 和 1.1 g 盐。

  • 如果你喜欢咸香的烤制风味，加工方式说明可以作为参考。
  • 未添加油脂不代表低热量或无盐。

Albert Heijn

AH Amandelen ongebrand 450 g 未经烘烤且不加盐，配料表中仅列有杏仁。标签显示，每 100 g 含 613 kcal。

  • 未经调味，配料表简短。
  • 这些特点仅适用于 AH Amandelen ongebrand，并不代表 Albert Heijn 的所有杏仁产品。

Jumbo

Jumbo Ongezouten Amandelen 140 g 经过烘烤，配料包括杏仁和葵花籽油。标注的热量为每 100 g 661 kcal。

  • 适合想选烘烤无盐杏仁的人。
  • 这里的“无盐”并不表示未经烘烤或未添加油。

Lidl

荷兰产品页面介绍了一款 200 g 的未烘烤杏仁。

  • 产品信息中注明了加工方式和包装净含量。
  • 请根据所选产品包装上的营养信息判断热量。

ALDI

ALDI 介绍的 Trader Joe’s 杏仁有未烘烤和烘烤无盐两种 200 g 规格。所介绍的包装均可重复封口。

  • 如果打算分几次食用，带重复封口设计的包装会更方便。
  • 未烘烤和烘烤是不同产品；请对照所选产品的包装和营养信息。

PLUS

PLUS Amandelen ongebrand en ongezouten 200 g 的配料只有杏仁，每 100 g 含 591 kcal。

  • 未经调味，配料表简单。
  • 这些标签信息仅适用于该产品，不代表对 PLUS 全部产品的评价。

Joybuy 杏仁精选

本次精选包含未烘烤和烘烤杏仁。比较每 100 g 的热量，并称好电影之夜要吃的份量。

Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 g

Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 g

适合喜欢简单杏仁零食、想自行称量观影份量的人。

配料：100% 杏仁仁。热量：每 100 g 含 622 kcal。包装可重复封口。

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g'woon Almonds Raw & Unsalted 200 g

g'woon Almonds Raw & Unsalted 200 g

适合想吃未经调味的杏仁、并自行决定观影食用量的人。

配料：杏仁。热量：每 100 g 含 591 kcal。

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Anatolia 烘烤咸味杏仁 500 g

Anatolia Roasted Salted Almonds 500 g

适合喜欢烘烤咸味杏仁零食的人。

热量：每 100 g 含 620 kcal。盐：每 100 g 含 1.0 g。

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Anatolia Badem Natural 杏仁 500 g

Anatolia Badem Natural (Amandel) 500 gr

适合喜欢简单杏仁零食、想自行称量份量的人。

配料：100% 杏仁。热量：每 100 g 含 578 kcal。盐：每 100 g 含 0.00 g。

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常见问题

只吃一小碗杏仁，可以称为低热量吗？

不可以。固体食品要标注“低热量”，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal（170 kJ），而不是按一小碗来计算。少吃一些会降低实际摄入的热量，但不会改变每 100 g 的热量。

如何比较不同杏仁的热量？

比较产品标签上每 100 g 的 kcal，再称量自己准备食用的份量。这样可以在统一标准下比较产品，也能算出自己这份杏仁的热量。

无盐杏仁也一定未经烘烤吗？

不一定。Jumbo Ongezouten Amandelen 140 g 经过烘烤，并含有葵花籽油。因此，请同时查看具体产品的加工方式说明和配料表。

开封后的杏仁怎么保存？

请遵循所选产品包装上的储存说明。Albert Heijn 建议将 AH Amandelen ongebrand 存放在阴凉、避光、干燥处，并在食用后封好包装；Jumbo 建议将 Jumbo Ongezouten Amandelen 存放在干燥、避光处。

电影之夜有人对坚果过敏，要注意什么？

食用前请查看具体包装上的配料和过敏原提示。AH Amandelen ongebrand 标注可能含有花生和其他坚果；Duyvis Oven roasted 也标注可能含有小麦及含麸质谷物。不要假设这些产品适合所有过敏人群。

整颗杏仁一定适合小朋友吃吗？

不适合。Albert Heijn 的 AH Amandelen ongebrand 和 Duyvis 的 Oven roasted 产品页面均提醒，小朋友可能会被坚果呛到。为孩子挑选零食时，请留意这一提示。