哪些人适合参考本文？

想为孩子挑选低糖饼干的家长

你想比较包装饼干的糖含量（以每 100 g 计），也会留意甜味剂和配料。

偶尔会给家人选普通香料饼干的家庭

你想为特别的零食时刻挑一款熟悉的饼干，也想了解它的糖含量与无糖款相比如何。

为孩子安排日常加餐的家长

你最想知道的是，饼干是否适合作为放学后的固定加餐，还是应该提前准备其他零食。

选购时要关注什么？

先想清楚，你要买的是上学日每天吃的零食，还是偶尔招待孩子的小点心。比较饼干时，再查看每 100 g 的糖含量，以及包装上的配料和过敏原信息。

关注点 购买时检查 主要适合人群
饼干中的糖 比较同类饼干每 100 g 的“其中糖”含量。Albert Heijn 标注 Céréal Speculoos 无糖杏仁碎饼干含糖 0.4 g；Jumbo 标注 Jumbo Bakkers Speculaas 含糖 29 g，数据同样按每 100 g 计算。 我想为孩子准备特别零食时，选一款确实含糖更少的饼干，而不是只看包装正面。约 42% 的消费者会优先考虑能明确减少糖摄入的选择。
日常饮食习惯 想好是要买固定加餐，还是偶尔吃的饼干。荷兰营养中心建议，4 至 12 岁儿童的加餐可以选择蔬菜和水果。 如果我每天上学日都会准备加餐，就要先想好饼干在日常安排中应占什么位置。对约 33% 的消费者来说，日常选择是最重要的考虑因素。
配料和孩子是否接受 尝试新饼干时，要查看配料、过敏原，以及是否有关于多元醇的提示。Albert Heijn 列出的这款 Céréal 饼干含有小麦和杏仁等配料。 新饼干要适合孩子的身体状况，也要符合孩子的口味；因此，我不会只看糖含量。对约 25% 的消费者来说，配料和孩子是否接受更为重要。

常见误区

  • 把“无糖”理解成可以随便吃

    糖含量低，并不能说明饼干的整体情况。Albert Heijn 标注的 Céréal Speculoos 无糖杏仁碎饼干每 100 g 含 404 kcal 和 29 g 多元醇；包装还提醒，过量食用可能产生通便作用。

    给孩子吃饼干时要有节制，也要阅读包装上的其他营养信息和提示。

  • 把“6 种谷物”误认为糖更少

    Lotus Bakeries 标注，Lotus Speculoos 6 种谷物饼干每 100 g 含 4.7 g 膳食纤维，同时含糖 35.5 g。因此，谷物种类的数量并不能说明饼干含糖多少。

    比较时，请分别查看每 100 g 的膳食纤维和“其中糖”含量。

  • 只比较包装标注的单份含量

    根据荷兰营养中心的说法，包装标签上的单份大小由生产商自行设定。因此，不同包装标注的每份营养数据，可能对应不同数量的饼干。

    先比较每 100 g 的数据，再看你实际准备给孩子吃的饼干有多少克。

品牌对比

Céréal

如果你专门想找一款带有 Speculoos 风味、且标注糖含量较低的饼干，Albert Heijn 上架的 Speculoos 无糖杏仁碎饼干值得关注。

  • Albert Heijn 标注，这款饼干每 100 g 含糖 0.4 g。
  • 同一商品信息还标注，每 100 g 含 29 g 多元醇，并含有小麦和杏仁等过敏原。如果你需要避开这些配料，请以包装信息为准。

Albert Heijn

AH Bakkers Speculaas 是一款普通香料饼干，可以与无糖款进行比较。

  • Albert Heijn 的商品信息列出了每 100 g 的营养成分，方便进行比较。
  • Albert Heijn 标注，AH Bakkers Speculaas 每 100 g 含糖 33 g；不要根据 AH 其他饼干的数据来判断这款产品。

Jumbo

对于正在考虑购买熟悉口味饼干的人来说，Jumbo Bakkers Speculaas 是一款普通香料饼干。

  • Jumbo 列出了 Bakkers Speculaas 每 100 g 的营养成分。
  • Jumbo 标注，这款饼干每 100 g 含糖 29 g。因此，如果你专门想找含糖量非常低的饼干，就没有充分依据选择这一款。

Lotus Biscoff

Lotus Biscoff Original 和 Lotus Speculoos 6 种谷物饼干说明，评估产品时应将口味和谷物构成与糖含量分开来看。

  • Lotus Bakeries 标注，6 种谷物款每 100 g 含 4.7 g 膳食纤维。
  • Lotus Bakeries 标注，Original 每 100 g 含糖 38.1 g，6 种谷物款每 100 g 含糖 35.5 g。因此，“6 种谷物”不代表这款饼干含糖量低。

Joybuy 相关商品

相关商品即将上线。

常见问题

标注“无糖”的饼干就适合作为日常加餐吗？

不一定。糖含量标注并不能反映完整的营养信息，也不能说明这款饼干是否适合纳入日常饮食。Albert Heijn 标注的 Céréal Speculoos 无糖杏仁碎饼干也含有多元醇；对于 4 至 12 岁儿童，荷兰营养中心建议选择蔬菜和水果作为加餐。

为什么买无糖 Speculoos 饼干也要留意多元醇？

多元醇是一类可能添加在无糖饼干中的甜味剂。荷兰营养中心指出，大量摄入多元醇可能引起肠胃不适；Albert Heijn 上架的 Céréal 饼干含有多元醇，并提示过量食用可能产生通便作用。

“6 种谷物”意味着香料饼干含糖更少吗？

不意味着，单凭这个标注无法判断糖含量。Lotus Bakeries 标注，Lotus Speculoos 6 种谷物饼干每 100 g 含糖 35.5 g；比较时请查看营养成分表中的“其中糖”。

不同包装标注的单份大小不同时，该如何比较饼干？

先比较每 100 g 的营养成分，再看你准备给孩子吃多少克。根据荷兰营养中心的说法，包装标签上的单份大小由生产商自行设定，因此每份营养数据对应的饼干数量不一定相同。