不同燕麦片适合哪些人？

想避免摄入添加糖的晚餐食客

如果你想吃一顿可以自行调味的热餐，原味燕麦片能让你掌控添加的食材。也别忘了检查配料表，留意餐食中的配料和其他食材。

准备时间有限的晚餐食客

原味独立小包装可以省去称量步骤。不过，在把某种口味的产品当作同类选择前，记得查看烹煮方法、每份分量和配料表。

需要吃无麸质食品的人

选择明确标注无麸质的燕麦片，并查看当前包装上的过敏原信息。普通燕麦产品可能会标注含有小麦或黑麦的提示。

挑选时要注意什么？

如果想避免添加糖，先查看配料表。然后根据烹煮方式和你想搭配的晚餐，在散装燕麦片和独立小包装之间做选择。

关注事项购买时检查适合哪些人关注
添加糖 阅读配料表，并比较每 100 g 的“其中糖”含量。自己添加的食材也要另外考虑。 我想自己决定晚餐燕麦碗的味道，不想用含糖口味混合料作为基础。约 42% 的消费者最看重这一点。
快速烹煮 查看原味独立小包装和散装燕麦片的烹煮方法及每份分量。 忙碌的晚上，我不想花太多时间称量和烹煮。对约 25% 的消费者来说，烹煮时间是首要考虑因素。
自由搭配 根据理想口感选择燕麦片类型，并考虑想在燕麦碗中加入哪些食材。 我希望晚餐可以做成清淡或咸香口味。约 25% 的消费者最看重这种搭配自由。
是否适合无麸质饮食 寻找明确的无麸质标识，并阅读包装上的过敏原信息。 如果我需要吃无麸质食品，这会直接影响我能选哪种燕麦片。对约 8% 的消费者来说，这是最重要的购买条件。

常见误区

  • 把“无添加糖”理解成“零糖”

    燕麦本身可能含有糖。因此，标注无添加糖并不等于营养成分表中“其中糖”的含量为 0 g。

    比较原味和调味产品时，要分别查看标签上的这两项信息。

  • 想当然地认为调味产品不含糖

    不同口味的配料并不相同。Jumbo 介绍的 Quaker Oats Express Kaneel 就将糖列为配料。

    请逐一检查具体口味的配料表，也可以选择原味燕麦片，自行决定添加什么。

  • 把独立包装的便利误认为适合晚餐分量

    固定分量可以省去称量步骤，但未必符合你晚餐想吃的量。

    查看每份的分量；如果你更喜欢自行取量，可以选择散装燕麦片。

  • 想当然地把普通燕麦当作无麸质食品

    Albert Heijn 标注，Brinta Havermout 可能含有小麦和黑麦的痕量成分。如果你需要严格遵循无麸质饮食，这一点尤其重要。

    这种情况下，请选择明确标注无麸质的产品，并每次都检查包装标签。

品牌参考

Quaker

提供散装燕麦片和速食独立小包装，既有原味，也有调味款。

  • Jumbo 介绍的 Quaker 燕麦片不含添加糖。Albert Heijn 标注，Oats Express Naturel 的烹煮时间为两分钟。
  • 不同口味要分别判断：Jumbo 介绍的 Oats Express Kaneel 含有糖这一配料。

Brinta

Brinta Havermout 采用细燕麦片，适合想自己煮一碗热燕麦粥的人。

  • Albert Heijn 标注，Brinta Havermout 的配料为 100% 燕麦片。
  • 根据同一产品信息，这款燕麦片可能含有小麦和黑麦的痕量成分。

Albert Heijn

产品包括明确标注无麸质的全谷物燕麦片，以及单独推出的高蛋白款。

  • Albert Heijn 标注，AH Glutenvrij Volkoren 燕麦片在完全无麸质的环境中生产。
  • 根据 Albert Heijn 的信息，高蛋白款还含有大豆分离蛋白、亚麻籽和葵花籽，因此并非单一燕麦配方。

Jumbo

推出自有品牌全谷物燕麦片，有细片和粗片可选。

  • 细片和粗片可供选择，你可以根据想要的口感来挑选。
  • 请逐一查看包装上的配料和营养信息；这两种燕麦片不能与调味混合料互换使用。

GOLDEN BRIDGE

ALDI Nederland 介绍的 GOLDEN BRIDGE 款为细切全谷物燕麦片，规格为 500 g。

  • 如果你想选细燕麦片来煮热燕麦粥，这款可以纳入考虑。
  • 决定是否符合需求前，请查看当前包装上的配料、营养信息和过敏原信息。

Joybuy 燕麦片商品

这两款 Quaker 产品分别适合想选一包装 Express 燕麦片，或想用散装燕麦片自由搭配、煮一碗热燕麦粥的人。如果添加糖或过敏原会影响你的选择，请查看两款产品当前的包装标签。

Quaker Express Oatmeal，324 g 装

Quaker Express Oatmeal，324 g

想快速煮一碗热乎的燕麦粥，可以考虑这款 Express；请查看包装上的烹煮方法、配料和每份分量。

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Quaker Oatmeal，600 g 装

Quaker Oatmeal，600 g

如果你想自行决定燕麦片的用量和热燕麦碗的味道，可以考虑这款产品。Jumbo 将 600 g 装的 Quaker 燕麦片描述为不含添加糖；请查看当前包装标签，如果你需要留意过敏原，也要仔细检查。

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常见问题

“无添加糖”是不是等于无糖？

不是。不含添加糖的燕麦片仍可能含有燕麦天然存在的糖。因此，请同时查看配料表和营养成分表中的“其中糖”含量。

做咸口热燕麦碗，该选哪种燕麦片？

原味散装燕麦片方便你自行调味。根据想要的口感选择燕麦片类型，也要考虑餐食中的其他配料。

什么时候适合选择速食独立小包装？

如果你看重固定分量和省时省力，速食独立小包装会很方便。将其作为晚餐前，请查看具体产品的配料、烹煮方法和每份分量。

需要吃无麸质食品时，可以选择普通燕麦片吗？

不要想当然地认为普通燕麦片适合严格的无麸质饮食。请选择明确标注无麸质的产品，并查看过敏原信息；例如，Albert Heijn 标注 Brinta Havermout 可能含有小麦和黑麦的痕量成分。