哪些人适合参考这份对比？

认真查看糖含量声称的消费者

如果你想避免添加糖，或明确想找标注为“无糖”的产品，请同时查看配料表和每 100 g 的“其中糖”含量。燕麦即使没有添加糖，也可能含有糖。

想购买大包装的消费者

如果你经常制作燕麦粥、隔夜燕麦或烘焙食品，大包装全谷物燕麦片可能更适合你。注意包装净含量，以及开封后能否保持干燥并密封保存。

准备时间有限的消费者

如果你更喜欢按份取用，可以对比配料简单的独立小袋装。记得查看不同款式的冲调方法、糖含量和过敏原信息。

选购时要关注什么？

先确定你是想避免添加糖，还是要找确实可以标注为“无糖”的产品。然后根据自己的食用习惯，对比包装规格和冲调方式。

关注事项 检查什么？ 哪些人需要关注？
糖含量和配料 查看配料表和每 100 g 的“其中糖”含量。根据欧盟法规（EC）第 1924/2006 号，只有每 100 g 糖含量不超过 0.5 g，才能使用“无糖”声称。 我想确认产品是否添加了糖，以及是否确实符合“无糖”的标准。约 46% 的消费者可能最关注糖含量。
包装规格 对比净含量和标注的每份规格；Jumbo 标注，其 1 kg 包装约有 25 份，每份 40 g。 我经常吃燕麦片，想提前知道一包能吃多少份。约 27% 的消费者可能最看重包装容量。
冲调方式和份量 查看冲调时间和每袋的份量。Jumbo 标注，Quaker Oats Express 原味独立小袋装每袋 27 g，冲调时间为 2 分钟。 忙碌的早晨，我不想自己称量，因此准备时间也很重要。对于约 27% 的消费者来说，固定份量可能是首要选购因素。

常见误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    即使燕麦片没有添加糖，也可能天然含有糖。根据欧盟法规（EC）第 1924/2006 号的附件，“无糖”声称的标准是每 100 g 糖含量不超过 0.5 g；本次查看的纯燕麦产品标注每 100 g 含糖 0.7 至 1.1 g。

    请分别查看配料表和每 100 g 的总糖含量，并根据你在意的具体要求做判断。

  • 认为高蛋白燕麦片一定没有添加糖

    标注蛋白质含量，并不能说明是否添加糖或含有哪些过敏原。Albert Heijn 的 AH 全谷物蛋白燕麦片含有大豆，并标注每 100 g 含 0.8 g 添加糖。

    购买任何高蛋白款式前，都应先查看配料表、营养成分表和过敏原信息。

  • 认为普通燕麦一定不含麸质

    根据 Voedingscentrum 的说法，燕麦在加工过程中可能接触到麸质。本次查看的 Quaker 和 Jumbo 产品均标注可能含有其他含麸质谷物。

    如果你患有乳糜泻，请按照 Voedingscentrum 的建议，确认所选包装是否明确标注“无麸质”或带有 Crossed Grain 认证标志。

品牌对比

请按具体产品款式对比配料和营养成分：仅凭品牌名称，无法判断包装上标注的糖含量。

Quaker

本次查看的产品包括传统燕麦片，以及独立小袋装的 Oats Express 原味燕麦片。

  • 传统款的配料标注为 100% 全谷物燕麦；本次查看的 Oats Express 原味包装含 12 袋。
  • 本次查看的款式分别标注每 100 g 含糖 1.1 g 和 1.0 g。如果需要无麸质产品，请查看所选包装上的标识。

Jumbo

本次查看的自有品牌产品为细切全谷物燕麦片，也有 1 kg 大包装。

  • 本次查看的细切燕麦片配料仅标注全谷物燕麦片，每 100 g 含糖 0.7 g。
  • 本次查看的包装均标注燕麦为过敏原，并提示可能含有其他含麸质谷物。每 100 g 含糖 0.7 g，因此不符合“无糖”声称的标准。

Albert Heijn

本次查看的产品中，蛋白质款的配料尤其值得留意。

  • AH 全谷物蛋白燕麦片标注每 100 g 含 20 g 蛋白质。
  • 该款含有大豆，并标注每 100 g 含 0.8 g 添加糖。不要因为它是蛋白质款，就认为没有添加糖。

Joybuy 燕麦片

以下 Quaker 包装适合比较 Express 燕麦片和传统燕麦片，也涵盖两种包装规格。每次选购时，都请查看包装上的配料表、每 100 g 糖含量和过敏原信息；仅凭产品名称，无法确认该款是否符合“无糖”标准。

Quaker Express 燕麦片，324 g

Quaker Express 燕麦片，324 g

如果你在为忙碌的早晨挑选 Express 燕麦片，可以看看这款 324 g 包装。选购前请查看该款的冲调时间、配料表和每 100 g 糖含量。

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Quaker 燕麦片，600 g

Quaker 燕麦片，600 g

如果你经常吃传统燕麦片，这款 600 g 包装值得考虑。请结合对添加糖和总糖含量的要求，对比这款包装上的配料表和营养成分信息。

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Quaker 燕麦片，375 g

Quaker 燕麦片，375 g

如果你想比较小包装和 600 g 传统燕麦片，这款 375 g 包装可以作为参考。选购时同样要查看所选款式的配料表、每 100 g 糖含量和过敏原信息。

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常见问题

无添加糖的燕麦片也等于无糖吗？

不一定：没有添加糖的产品也可能天然含有糖。根据欧盟法规（EC）第 1924/2006 号的附件，只有每 100 g 糖含量不超过 0.5 g，才能使用“无糖”声称；本次查看的纯燕麦片每 100 g 标注含糖 0.7 至 1.1 g。

患有乳糜泻，选燕麦片时要注意什么？

请查看你准备购买的具体包装上是否标注无麸质。Voedingscentrum 提醒，燕麦在加工过程中可能接触到麸质；对于乳糜泻患者，产品必须明确标注“无麸质”或带有 Crossed Grain 认证标志，才适合选用。

燕麦片开封后应该如何保存？

按照 Voedingscentrum 的建议，开封后的燕麦片应放在阴凉、干燥、避光处，并密封保存。购买大包装前，可以先考虑开封后是否方便按这种方式保存。