不同选择适合哪些人？

想避开添加糖的午餐达人

如果想自己搭配咸味或无糖配料，可以从原味燕麦片开始挑选。记得同时查看配料表和每 100 g 的糖含量：两者提供的信息并不相同。

准备时间有限的人

午休时间不多时，定量包装会更方便。不过还是要确认烹制方法，以及单包分量是否符合你的制作需求。

对配料有特定要求的人

选择高蛋白产品时，完整配料和过敏原信息比包装上的产品名称更重要。如果必须选择无麸质产品，不要默认普通燕麦就符合要求，请查看包装标识。

挑选时要关注什么？

先想好午餐的基础食材中要包含哪些配料，再根据燕麦片的食用方式，比较烹制方法和包装规格。

关注事项 购买时检查 适合关注的人群
添加糖和配料 查看配料表，并比较每 100 g 标注的“其中糖”含量。 如果我想自己搭配咸味午餐，就需要了解基础食材中已经包含什么。约 42% 的消费者最重视这一点。
烹制时间 查看烹制方法，以及制作一份所需的水或牛奶用量。 午休时间较短时，我希望能快速做好一份热乎乎的主食。约 33% 的消费者最看重烹制是否方便。
包装规格和购买渠道 查看每包净含量、每份分量，以及能否在实体店购买。 如果我经常用燕麦片做午餐，就希望包装规格符合自己的食用习惯，也能方便买到。约 25% 的消费者最关注这一点。

常见误区

  • 把“无添加糖”理解成“无糖”

    不添加糖的产品仍可能含有天然存在的糖。营养成分表标注的是糖的总含量。

    挑选风味款和配料时，请查看配料表，并按每 100 g 比较同类产品，Voedingscentrum 也建议这样做。

  • 认为单包分量就是理想的午餐分量

    根据 Albert Heijn 介绍的产品信息，一包 Quaker Oats Express Naturel 含有 27 g；独立包装的 Quaker Havermout 标注每份为 40 g。如果你打算用一包燕麦片作为午餐基础，这个差异就值得留意。

    请查看每份的分量，并考虑午餐中还要加入哪些其他食材。

  • 默认普通燕麦不含麸质

    据 Voedingscentrum 介绍，燕麦可能受到含麸质谷物的污染。因此，患有乳糜泻时，普通包装的燕麦片无法提供所需的保障。

    如果患有乳糜泻，请查看当前包装上是否有官方 Crossed Grain 认证标志。

品牌和商店参考

以下差异仅针对提到的产品或品类，不代表某个品牌或商店销售的所有燕麦片。

Quaker

适合比较散装燕麦片和独立小包装。

  • Albert Heijn 上 Quaker Havermout 的配料表标注为 100% 全谷燕麦片。Albert Heijn 标注 Quaker Oats Express Naturel 可在 2 分钟内做好。
  • 这些产品信息不一定适用于 Quaker 的其他款式；选购每款产品时，都要查看配料、营养成分和每份分量。

Jumbo

适合寻找普通自有品牌燕麦片，自己搭配暖午餐食材的人。

  • Jumbo 的商品目录中有 500 g 包装的全谷细燕麦片。
  • 决定是否符合自己的要求前，请查看所选包装上的配料、营养信息和过敏原标注。

Lidl

适合想在实体店购买粗燕麦片的人。

  • Lidl 将 500 g 粗燕麦片列为门店商品。
  • 如果想避免添加糖，请查看包装上的配料表和每 100 g 糖含量。

Albert Heijn

适合比较不同种类的燕麦片，或专门寻找无麸质燕麦片的人。

  • Albert Heijn 单独设有无麸质燕麦片和燕麦粥品类。
  • 品类分类不能代替对所选包装的检查，请确认配料、过敏原信息以及是否含有添加糖。

Joybuy 上的燕麦片

以下产品包括 Express 小包装和大包装原味燕麦片。请根据所需的包装规格进行选择，并查看当前产品包装上的配料和过敏原信息。

Quaker Express Oatmeal，324 g 包装

Quaker Express Oatmeal 324 g

如果想用 Express 小包装制作暖午餐，可以考虑这款产品。包装净含量为 324 g；请查看标签上的每份分量、配料和过敏原信息。

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Quaker Oatmeal，600 g 包装

Quaker Oatmeal 600 g

如果想自己决定暖午餐中燕麦片的用量和配料，可以考虑这款产品。包装净含量为 600 g；请查看标签上的配料、烹制方法和过敏原信息。

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常见问题

“无添加糖”等于无糖吗？

不等于。营养成分表也会标出天然存在的糖。因此，请同时查看配料表和每 100 g 标注的“其中糖”含量。根据 Albert Heijn 介绍的产品信息，Quaker Havermout 不含添加糖，但每 100 g 仍含有 1.1 g 糖。

怎样用原味燕麦片做一份咸味暖午餐？

先把燕麦片煮成原味底，再加入适合这顿饭的咸味食材。Voedingscentrum 举例推荐搭配蘑菇和鸡蛋，或西葫芦和奶酪。加入食材时，请分别查看它们的营养信息和过敏原信息。

患有乳糜泻可以吃普通燕麦片吗？

不一定。据 Voedingscentrum 介绍，燕麦可能受到麸质污染；如果患有乳糜泻，请确认包装上是否有官方 Crossed Grain 认证标志。产品是否标注无添加糖，与是否无麸质无关。

做暖午餐一定要买独立小包装吗？

不需要，散装燕麦片也可以用来制作暖午餐。独立小包装主要适合重视定量和烹制速度的人：Albert Heijn 标注 Quaker Oats Express Naturel 可在 2 分钟内做好。请确认单包分量是否适合你想做的午餐。