哪些人适合阅读？

仔细查看糖含量标示的早餐爱好者

你想避免摄入添加糖，因此也会查看每 100 g 的总糖含量和配料表。荷兰营养中心建议按每 100 g 对比产品。

喜欢周末享用香脆早餐碗的人

你想在酸奶或夸克奶酪中加入格兰诺拉麦片或烘焙麦片，既要口感香脆，又不含添加糖，最好也不含甜味剂。Quaker 表示，其经查证的 Zero Sugar Added 系列产品同时符合这两项特点。

会检查过敏原或甜味剂的消费者

你不会只看糖含量宣传，因为谷物、坚果、潜在交叉接触或甜味剂都可能影响选择。请查看最新的配料和过敏原信息。

选购时要注意什么？

先确认糖含量宣传具体指什么，再查看产品每 100 g 的总糖含量。然后选择喜欢的口感，并检查可能影响你选择的配料。

注意事项 检查内容 主要适合人群
糖含量宣传 查看每 100 g 的“其中糖”含量，并确认宣传指的是添加糖还是总糖。 如果我想避免添加糖，就不会想当然地认为标有这类宣传的产品也不含天然糖分。约 46% 的消费者会优先检查这一项。
全谷物基底和口感 比较每 100 g 的膳食纤维含量，并考虑自己想要片状麦片还是香脆烘焙麦片；也要一并比较脂肪和能量。 如果我想搭配丰富的早餐碗，就会选择全谷物基底，以及适合搭配酸奶或夸克奶酪的口感。约 36% 的消费者最看重这一点。
过敏原和甜味剂 检查配料、过敏原标示，以及关于多元醇的警示信息。 如果我需要避免某些配料，就会先确认这一点，再考虑风味或酥脆口感。约 18% 的消费者会优先检查这一项。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”理解成“无糖”

    配料本身含有的糖仍会计入营养成分表。比如，Kellogg's 标示 W. K. Kellogg Crunchy Muesli Apricot and Pumpkin Seeds 无添加糖，但每 100 g 含 15 g 糖。

    请比较每 100 g 的“其中糖”含量，并先查看配料表，不要只看包装正面的宣传语。

  • 只比较膳食纤维

    膳食纤维含量并不能反映产品的脂肪或能量含量。Quaker 标示 Cruesli Zero Sugar Added Nuts & Seeds 每 100 g 含 24 g 膳食纤维、21 g 脂肪和 433 kcal。

    请将这些数值放在一起比较，并留意自己实际会在碗里加入多少麦片或烘焙麦片。

  • 忽略甜味剂

    添加糖含量为 0 g 的产品仍可能含有甜味剂。Albert Heijn 标示 AH Krokante Muesli Noten 0% suiker 含麦芽糖醇，并提醒过量食用可能产生通便作用。

    请查看配料表和食用警示；如果不想摄入甜味剂，请选择明确标示不含甜味剂的产品。

  • 仅凭产品名称判断过敏原

    产品名称无法涵盖所有配料或潜在交叉接触情况。荷兰食品和消费品安全局说明了哪些过敏原必须在标签上标示。

    每次购买都请查看最新的配料和过敏原信息，即使是你熟悉的产品也不例外。

值得关注的品牌和产品系列

Quaker Cruesli

经查证的 Zero Sugar Added 系列包括 Naturel 和 Nuts & Seeds 等产品，适合想要香脆格兰诺拉麦片的人。

  • Quaker 标示每 100 g Naturel 含 3.2 g 糖和 22 g 膳食纤维，Nuts & Seeds 含 3.7 g 糖和 24 g 膳食纤维。Quaker 表示，这两款产品均不添加糖或甜味剂。
  • 产品仍含有天然糖分。请按具体产品查看谷物、牛奶和坚果相关标示。

Kellogg's W. K. Kellogg

经查证的 Crunchy Muesli Apricot and Pumpkin Seeds 是一款添加糖的水果籽类麦片。

  • Kellogg's 表示，这款产品不含添加糖或人工甜味剂。
  • Kellogg's 也标示其每 100 g 含 15 g 总糖。如果你很在意总糖含量，请比较这一数值。

Albert Heijn

经查证的自有品牌产品种类丰富，从全谷物片状麦片到香脆坚果麦片都有。

  • Albert Heijn 标示 AH Biologisch Muesli Volkoren 每 100 g 含 0.7 g 糖、11 g 膳食纤维，添加糖为 0 g。
  • 据 Albert Heijn 标示，AH Krokante Muesli Noten 0% suiker 含麦芽糖醇；过量食用可能产生通便作用。

Brinta

Brinta Volkoren Graanontbijt 是一种热食谷物早餐，可作为香脆麦片或烘焙麦片的替代选择。

  • Joybuy 的产品介绍标示，Brinta Volkoren Graanontbijt 由 100% 全谷物小麦制成。
  • 如果关注糖含量，请以当前包装上的营养成分和配料信息为准；同时也要检查过敏原信息。

开启香脆早餐的烘焙麦片

这些 Quaker Cruesli 产品适合想为周末早餐碗挑选香脆谷物基底的人。如果总糖、甜味剂或过敏原信息会影响你的选择，请查看最新包装。

Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar, 400 g

Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar, 400 g

适合喜欢在早餐碗中加入香脆坚果口感的人。Joybuy 介绍称，这款产品不添加糖或甜味剂，但仍含有糖分。请查看最新的过敏原信息，尤其留意坚果标示。

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Quaker Cruesli Choco Zero Sugar, 400 g

Quaker Cruesli Choco Zero Sugar, 400 g

适合想在周末早餐中尝试巧克力风味的人。请查看最新营养成分表中每 100 g 的总糖含量，并留意牛奶、含麸质谷物以及可能含有的坚果等标示。

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Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach, 400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach, 400 g

这款香脆麦片加入了草莓和桃子，适合喜欢在早餐碗中品尝水果风味的人。Joybuy 标示，这款产品不添加糖或甜味剂，但含有天然糖分。如果有过敏情况，请查看最新的谷物、牛奶和坚果标示。

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Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon, 400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon, 400 g

这款香脆麦片融合苹果、碧根果和肉桂风味，适合喜欢这一搭配的人。请查看最新包装上每 100 g 的总糖含量；由于产品含有碧根果，也请留意配料和过敏原信息。

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Quaker Zs Cruesli Natural, 400 g

Quaker Zs Cruesli Natural, 400 g

这款原味烘焙麦片适合想自行搭配周末早餐碗的人。比较总糖含量时，请以最新包装上每 100 g 的数值为准；也要查看含麸质谷物以及可能含有的牛奶和坚果成分标示。

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常见问题

“无添加糖”就等于无糖吗？

不等于。不添加糖的产品仍可能含有天然糖分。Quaker 标示 Cruesli Zero Sugar Added Naturel 每 100 g 含 3.2 g 糖，因此请务必查看营养成分表中的“其中糖”含量。

比较谷物早餐时，应该按每份还是每 100 g 计算？

先按每 100 g 比较不同产品，再考虑自己实际食用的分量。荷兰营养中心建议按每 100 g 或 100 ml 比较，这样就不会因每份的分量不同而影响产品对比。

需要避免坚果的话，可以选择坚果籽类麦片吗？

不要只凭产品名称或糖含量宣传做决定，请查看最新的配料和过敏原信息。据 Quaker 介绍，经查证的 Quaker Cruesli Zero Sugar Added Nuts & Seeds 含有榛子和杏仁等配料；选择其他产品时，也要检查是否存在潜在交叉接触。

选择标示“0% 添加糖”和含甜味剂的烘焙麦片时，要注意什么？

请确认产品使用了哪种甜味剂，并查看食用警示。Albert Heijn 标示 AH Krokante Muesli Noten 0% suiker 含麦芽糖醇，并提醒过量食用可能产生通便作用。